试论初中体育教学中立定跳远教学方法

何学玄

（永兴县第二中学，湖南 郴州 423300）

一、初中体育课程立定跳远项目教学现状

（一）教学模式死板单一

立定跳远项目在教学过程中主要以重复练习以及动作分解为主，大部分体育教师的教学模式十分死板单一。通常情况下，立定跳远课程的开展都是教师首先在课堂中进行正确的工作示范，而后让学生进行重复训练，立定跳远项目的技巧以及动作教学常常被师生双方所忽视，导致学生最终会对此种教学方法产生极为强烈的厌倦心，十分抗拒立定跳远的训练。

（二）体育课程被忽视

由于应试教育的影响，很多家长与教师会直接忽视体育课程，甚至在考试前期会直接取消体育课程的开展。这些原因将导致初中体育课程的开展往往流于形式表面，师生双方对其毫不重视，严重阻碍学生立定跳远技巧的学习以及成绩的提升。

（三）学生身体素质偏低

大部分初中学生都特别喜欢体育课程轻松、愉悦、自由的上课环境，但是其并不会在体育课程中主动做好锻炼。立定跳远项目需要初中学生自身具备良好的身体素质以及爆发力，但很多学生身体素质偏低，往往会出现错误动作，从而严重阻碍学生立定跳远成绩的提升。

二、初中体育教学中立定跳远的教学方法

（一）进行蹲起跳训练

在体育课程中开展蹲起跳的训练，可以提高学生的爆发力以及腿部与脚踝部的力量，并且随着锻炼时间的增长，学生会逐渐了解从哪里发力才可以跳跃得更远。在体育教师开展蹲起跳训练时，需要让学生的重心放在打开的双脚中间，脚尖保持平衡，膝盖的弯曲程度应不超过脚尖，而后教师应指引学生将身体摆成半蹲的姿势，并且手臂向后自然摆动，同时，双脚用力蹬地后，向前方起跳。在蹲起跳的过程中，教师必须指引学生将自身脚踝以及踝关节处于一种拉伸状态。体育教师需要为学生制定切实可行的训练计划，例如，可以让学生每天自发开展蹲起跳50 次，并根据学生实际身体情况对训练计划进行针对性调整，从而保证最终教学效果。

（二）指引学生掌握立定跳远正确技巧

在开展立定跳远训练时，体育教师应让学生面对沙坑双脚自然分开站立，在起跳线的位置指引学生吸气、提踵而后双臂从上举状态向下自然地进行摆动，同时学生要双腿微微弯曲，上半身逐渐向前方倾斜。当学生手臂已经开始摆动一至两次时，手臂要摆动到身体上方，准备开始起跳，在准备起跳的阶段，学生的重心要向前移动，并将膝关节大致弯曲在120°左右。起跳时，学生双腿需要一同发力，此时应抬头、挺胸、拔腰，开始腾空，当学生身体大致保持在空中最高高度时，学生要马上调整自身姿势，抬腿、收腹，将小腿最大程度向前伸展，双臂向后用力摆动。在将要落地时，学生要将双臂置于身体前方，将身体向前方倾斜，避免因重心不稳导致身体后倒情况的出现。在学生不断进行训练的过程中，体育教师需要时刻关注学生的各个表现，要多多鼓励与表扬学生，提高学生训练的自信心。对于部分技术要领掌握能力较弱的学生，教师应注重学生的成长，耐心纠正学生错误动作，提高学生学习立定跳远的热情。

（三）保证教学过程的有趣性

在体育课程教学中，寓教于乐是最有功效的一种教学方法。当初中学生已经基本掌握立定跳远的技巧以及规则时，体育教师可以按照性别将学生分为男、女两个小组，而后分别设置最佳距离奖、动作最美奖以及爆发最强奖等多种奖项，从而激励学生在体育课堂中开展良性竞争，促使学生牢牢掌握立定跳远的各个分解动作。在评比过程中，初中学生会逐渐熟悉跳远技巧，最终找到最适合自身发展的训练目标以及计划，提高自身立定跳远成绩。在体育课堂中，采用游戏化策略进行教学可以吸引学生练习立定跳远的热情，激发学生的求胜心理，利于学生体育成绩的提升。

与此同时，如若学生想要取得立定跳远的良好成绩，学生自身必须具备较为强大的心理素质，要足够自信、勇敢等品性。因此，在实际教学中，体育教师应充分发挥自身的榜样功效，培养学生吃苦耐劳的精神。体育教师不应保持过于严格的教学态度，应将学生放在朋友地位，与其进行平等深入的交流，提高师生之间的感情，保证体育课堂氛围的轻松性，促使学生可以真正爱上体育课堂，从而对立定跳远项目的训练产生浓厚兴趣。

结束语

立定跳远项目是体育课程中考的必考环节，师生双方必须对其产生一定程度的重视，体育教师必须不断对自身教学方法进行优化创新，制定科学合理的训练计划以及教学方案，打造轻松愉悦的体育课堂，增强初中学生的身体素质，提高学生参加体育锻炼的积极性，指引学生掌握立定跳远项目正确的技巧，对学生不规范的动作进行耐心地纠正，从而提高学生中考体育成绩，保证学生身心健康发展。