高校田径教学训练中体能训练的要点研究

黄建伟 洛阳师范学院

体能训练现在已经成为一种单独的训练体系，脱离了原先的训练模式，通过长时间的优化，现在已经成了不可缺少的一部分。在训练的过程中，增加对体能的训练，代表着我国的体育训练逐渐走向更好的一个平台。体能训练也有着非常多的分支，不同的分支有不同的专业人员。当然在田径教学训练当中，学生需要注意的是对速度和力量的练习。如何提高学生的综合能力，还需要体育教师根据学生的体能情况制定合理的教学模式，这样才能够提升学生的技能，在运动当中发挥更好的优势。

一、田径体能概念

每一个体育运动，尤其是田径训练对学生的速度和力量都有着非常高的要求。体能训练在田径训练中已经成了一种最基本的训练，学生通过不断地练习，能够在一段时间内达到体能训练的要求。在体能训练的过程中，学生的综合能力都会受到影响，所以为了能够有效提升学生的体能训练，教师可以根据学生的基本情况进行分析，并制定合理的教学方案，而学生只有不断地坚持，才能够产生明显的变化。在高校田径训练中，体能训练占据最重要的一部分，由于在高校田径训练中，不仅仅只有体能训练这一块，还有很多其他训练内容，如耐力、速度、力量、柔韧性等等各项素质指标。在高校田径训练中，体能训练是要求学生的体能必须跟得上的，所以教师在体能训练中不仅要观察学生的身体素质，还要观察学生的力量，柔韧性是否达标。如果学生在体能训练中最基础的耐力和力量没有达标时，那么，教师就要改善教学方案，先让学生从基础做起，例如，让学生先从跑步开始，由于跑步是最锻炼学生的耐力的，所以跑步的终止就是体能训练的开始，这样的教学方案不仅能够有效提高学生的身体素质，还能有效增强学生的忍耐力。所以教师可以从微观层面考察学生的身体素质，并从各方向加强学生的综合素养，才能保证学生在体能训练中不会出现拉伤等情况。

二、高校田径训练中体能训练的作用

（一）提高学生体质

在当前的学生综合素质培养中，提高学生的综合体质是体能训练的基础目标，由于高校田径训练中体能训练的方法有较多种，所以教师在进行教学的过程中，可以根据学生的身体素质进行分析。例如，部分学生的体能机制较差，所以教师在制定教学方案的时候，可以根据这方面的学生制定基础体能训练，而另一部分的学生体能机制较高，那么教师可以在体能训练基础上增加一些难度。体能训练不仅只是跑步而已，而是分为较多种，如跳绳，跳远，长跑等等。技能是在培养学生综合素质的基础上，强化学生的体质。为了能够有效提高学生的体质，具体分为以下两方面。第一，提高学生的身体机能。学生在学习体能训练的过程中，先要选择适合自己的运动项目，而教师可以根据学生的基础能力帮助学生选择。其次，再将自己的训练极限展现出来，这样教师可以有效帮助学生提高身体机能。由于学生不懂得怎样选择适合自己的运动项目，所以教师可以对其进行训练，将所有学生集中到训练场上，先对学生的跑步能力进行训练，跑步是体能训练的第一关，如果跑步都坚持不下来，那么，对于这类学生来说，剩下的体能训练就更是难上加难，所以教师可以根据学生的身体特征进行分类教学。第二，提高学生的心理素质和适应能力。在高校田径训练中，体能训练是最基础的，体能训练不仅仅是提高身体机制，而且是要根据学生的心理素质和适应能力进行分析，在体能训练中，由于学生经过长期的严格训练，学生的心理抵抗力明显提高，从另一方面来讲，教师可以根据学生的综合素养制定相应的教学方案，户外运动不仅能够有效激发学生的训练兴趣，还能在训练的过程中增强学生的综合素养。

（二）促进学生对体能训练的兴趣

体育实践中身体素质训练最为枯燥，如何激发学生对体能训练的兴趣，是体育教师日常探讨的课题。在体能训练的过程中，经常会出现各种运动损伤，这是因为学生不懂得在运动中如何保护自己，因此，不仅要激发学生的体能训练兴趣，还要教学生如何在运动中保护自己的身体素质，这样才能在体能训练中获得有效的成就。在学生教育中，可以有效地避免因动作过度引起的运动损伤，田径运动的兴趣、激发学生对体能训练的兴趣是最重要的，在体能训练中，有些学生认为体能训练是无聊的，所以常常放弃训练，导致部分学生出现体能训练跟不上的情况，为了能够有效激发学生对体能训练的兴趣，教师要改善传统体能训练的方法。首先，利用科学的教学方法，学生在训练的过程中，由于训练的过程是比较长的，所以在最短的时间内掌握田径基本知识，并跟得上体能训练是比较头疼的，对于学生来讲，长时间的体能训练会导致学生的心理压力逐渐增加，所以为了能够有效解决这一问题，教师可以利用学生的爱好或兴趣丰富体能训练，这样不仅能够有效激发学生对体能训练的兴趣，还能让学生掌握田径最基本的知识。

（三）让学生在体能训练中养成良好的习惯

在高校田径体能训练中，如何让学生在体能训练中养成良好的训练习惯，是教师日常讨论的话题。在高校田径体能训练中，由于大部分教师在教学的过程中经常会使用传统的训练技巧，导致学生对体能训练产生比较抗拒的心理，为了能够有效提高学生的学习兴趣，并让学生在体能训练中养成良好的习惯。首先，教师可以根据学生的体能技巧进行分析，再培养学生在训练中养成良好的习惯。其次，学生在体能训练的过程中，经常会出现体育损伤，所以教师在日常训练时要注意这一问题。最后，教师可以合理分配每个学生的体能训练任务，在学生完成这一任务后，教师可以给予奖励。这样的教学模式不仅能够有效激发学生的体能训练兴趣，还能有效提高学生的综合素养。

三、高校田径训练中体能训练的有效方法

（一）改善传统体能训练方法

在高校田径教学中，由于传统体能训练方法过于机械式的模仿，只是一味地提高学生的身体机能。这种教学训练方法单调，不符合现代学生的心理特点，对学生主动参与田径体能训练造成了严重的影响。为此，在体育教学改革中，体育教师应对传统体能训练的方法进行改善，运用科学、多样化的体育教学方法。在体能训练的过程中，体育教师要合理地运用创新的教学模式，并根据学生的身体素质和心理情况进行有效分析，制定出合理有效的教学方案。在高校田径训练中，体能训练的方法有较多种，而训练方法的基础是要激发学生对体能训练的兴趣，才能让学生主动参与到田径体能训练当中。在体能训练的过程中，教师要改变传统机械的运动方法，采用多样化的训练方法。例如，在体能训练的过程中，教师可以利用多媒体进行教学，将体能训练的分部动作以视频的方式进行播放，而视频不只是单一的动作分解，而是以动画的方式呈现出如何巧妙地运用训练动作，这样的教学模式不仅能够有效激发学生对体能训练的兴趣，还能在参与田径体能训练时有效集中。

（二）小组合作的体能训练方法

在高校田径训练中，体能训练是最基本的训练方法，然而，在体能训练的过程中，经常会出现各种各样的问题，导致学生在体能训练时出现运动损伤的情况，为了能够有效解决这一问题，教师可以制定合理的教学方法。例如，小组合作是体能训练中让学生在训练时能够注意力集中的一个训练方法，教师可以将学生分为小组，体能较弱的学生和体能较高的学生可以分为一组，体能中等的学生可以跟体能较弱的学生分为一组，这样不仅能够提高学生的身体素质，还能使学生在体能训练中注意力集中。所以教师在体能训练中不能够只是一味地按照传统的训练方法分布任务，而是要根据学生的身体素质进行分析后，并采用沟通的方式制定训练方案，这样不仅能够提高体能训练的效率，还能激发学生对体能训练的兴趣。

（三）计划性的基础性训练方法

在当前高校田径训练的过程中，教师要注意从实践和基础训练出发，提高体育教学的质量和效率。基础训练是田径训练中最基本的训练方法，在田径训练中，体能训练的过程中经常会出现不同的问题，如学生在体能训练中出现扭伤等情况，这不仅对学生的体能造成严重的影响，并且对于教师来讲，也是一种失责的表现。为了能够有效改善这种情况，教师在实施初始训练计划时应注意以下两个方面。第一，教师可以根据学生的体能机制进行分析，先让学生练习基础性的训练，这样既不会拉伤，对学生身体素质也不会造成严重的影响；第二，教师在实施计划时不得擅自增加训练量，教师在训练学生的过程中，只能按照教学的训练量进行体能训练，如果擅自增加训练量，不仅会对学生的身体素质造成严重的影响，而且还有可能给学生的心理造成严重的损伤。所以对于学生来讲，基础性训练是先让学生适应体能训练，让学生对体能训练产生兴趣，在体能训练的基础上后续能够让学生增加体能训练的难度。

四、结语

在高校田径训练中，体能训练是最基本的，在体能训练的过程中，教师要改善教学模式，激发学生对体能训练的兴趣，避免学生在体能训练的过程中出现身体损伤等情况。为了能够有效提高学生的体育综合能力，教师可以根据学生的身体素质以及心理情况进行分析，并制定合理的教学方案，以此来提高学生的综合能力。