对中国现代五项运动员提升马术项目训练能力的思考*

席飞翔

对中国现代五项运动员提升马术项目训练能力的思考*

席飞翔

（国家体育总局自行车击剑运动管理中心，北京 100049）

现代五项作为一个综合性的项目对运动员的整体能力要求比较高，且自新规则颁布以后，马术项目的难度提升，使得项目的不确定性进一步提高，因此如何稳定运动员成绩，如何制定马术训练计划己经成为教练员需要思考的一个重要问题。文章分析制约现代五项马术成绩提升的关键问题，提出通过板块结合周期模式、现代五项专项特点的马术练习和多方位心理建设等方法来促进马术成绩的提升。

现代五项；马术；训练

现代五项是由游泳、击剑、马术、激光跑组合而成的综合性竞技运动项目[1]，其中游泳是200米自由泳，击剑是重剑（大循环，一剑决胜负），马术是场地障碍（抽签决定马匹），激光跑是由跑步和射击联项组成（射击击中5靶+跑800米，连续完成4组）。现代五项的马术单项满分为300分，四次拒跳或不服从则被淘汰（零分），每打落一杆扣7分，每拒跳或不服从一次扣10分，行进速度每超过规定时间一秒扣1分。在现代五项比赛中，击剑、游泳、激光跑等四项都是自我超越和人与人直接对抗的项目，唯独马术是人与动物配合完成比赛，因此在训练和比赛中，马术在难度上是相对最大的一项。特别是2016年里约奥运会后，国际现代五项联盟（UIPM）增加了现代五项马术项目比赛的难度，从而使马术比赛的偶然性大幅度的提高[2]。

我国运动员无论是国内比赛还是国际比赛中，马术项目的不稳定性现象比较突出。通过研究发现[3]我国运动员与国外优秀运动员相比马术基础骑乘能力相对薄弱，在骑乘过程中对于身体的控制能力以及对于速度和节奏的掌控也相对国外优秀运动员有一定差距，骑坐和控马能力还不足以掌控不同习性的马匹。在国际大赛中，可以看到我国运动员有很多时候是前几项积分位居前几名，马术比赛后或是直接被淘汰，或是得分过低导致总积分与对手差距过大而使最后一项失去竞争力。同样有研究指出[4]新规则产生以后马术项目已成为我国男女现代五项运动员取得更好成绩的主要限制环节。国内一最新的关于现代五项的研究中也得出了相似的结论[5]在影响总成绩的各个子项中，男子依次是激光跑、马术、游泳和击剑；女子运动员依次是马术、激光跑、游泳和击剑。我们可以看到无论男女运动员，马术作为现代五项中的一个子项均对运动员取得的总成绩和最终排名有着决定性的影响。规则的改变使得赛场上障碍之间角度增加以及回转角度减少再加之回转次数的增加，运动员对于赛场难度的增加缺乏完全把控比赛的信心，最终使得赛场上的失误概率进一步提升。这就是新规则下现代五项运动员更容易在马术子项上与对手拉开差距的主要原因。

1 存在的问题

1.1 训练鞍时较少

由于现代五项是五个项目组成，运动员要同时接受五个项目的专项训练，每一个项目的训练时间非常有限，而马术项目是必须经过大量鞍时的积累才能具备一定骑乘水平。投入和产出的效率不高导致很多教练对其重视程度也不够，训练时数少，基础能力一般，对于人马配合所出现的突发事件的解决鲜有经验，造成人与马的配合以及对场上瞬息变化的情况做出有效判断并立即处理实施的能力不强。

1.2 基础训练不牢固

现代五项运动员大部分是从游泳运动员转项而来，一般是进队后先练习跑步，再开始练习射击和击剑，最后才练习马术。不少运动员在正式五项比赛前没有系统地进行过马术基础训练，采取直接在赛前找有马匹的俱乐部或者马场短期突击，直接参赛，因此偶然性大，不稳定因素多。然而欧洲国家普遍是递进型的训练方式[6]，国民对于现代五项项目十分热衷，运动员的培养周期长。因此我国运动员在国内比赛因为难度标准相对较低还能碰碰运气，参加国际比赛时问题的暴露较为明显。

1.3 比赛时紧张心理

随着现代五项规则的改变，对马术的判罚越来越严厉，马术单项的成绩直接影响到最后的名次。另外比赛前的验马，由调教师骑乘完成障碍全程，证明马匹具备完成这些障碍的能力，但运动员要在很短的时间内对马匹进行熟悉，有些时候无法很好地完成比赛[7]。从训练及比赛以及与运动员沟通了解发现，比赛时运动员经常伴有恐惧心理。研究[8]发现，骑手在跨越障碍时的犹豫很大程度上是赛马拒跳的原因。运动员的心理状态在一定程度上会映射到比赛时所选择的赛马身上，因此在训练中如何消除运动员恐惧心理对提升运动员竞技水平至关重要。

2 改进方法

2.1 板块结合周期模式

在运动员刚开始接触马术时，把马术作为整体训练的中的一个板块，安排两到三个月的专门时间，每个训练日用半天时间系统强化马术，运动员通过系统训练后具备相对较好的基本功，有利于今后在比赛中不断完善和稳定进步，为达到更高水平奠定了基础。有了前期的铺垫，进入五项全面训练后，马术训练课时可以根据总体计划的周期安排灵活掌握，如可将技术类项目与体能类项目相组合，充分了解比赛项目的技术特点，避免重复训练。

2.2 训练方式结合五项特点

现代五项的马术是由赛会提供马匹，运动员在抽签之后决定自己的比赛用马，在赛前只有20分钟的准备活动时间，在如此短的时间内要了解和掌控一匹马并完成比赛有一定难度。所以在训练中既要让运动员掌握专业的技术要领，同时也不能过于按部就班，不能完全按照专业马术来一概而论。简洁、明确是现代五项马术技术的特点。另外，对于马术项目的训练可以通过跨省甚至跨国的方式完成，借此熟悉不同马种的脾气秉性以及不同地区场地的特点，借此达到在比赛中能够尽快熟悉赛场和所选马匹的目的。

2.3 多方面心理建设

2.3.1 人马亲和

很多队员在练习现代五项之前，没接触过马，有的甚至没有见过马，突然接触，心理难免会产生一些恐惧心理。在上马之前，尽量多与马相接触，刷马，溜马，给马清理马厩等，从心理上减少对马匹的害怕。

2.3.2 基础骑坐姿势纠正

上马后教给队员正确的骑坐姿势，多做慢步，在慢步中细致地纠正不正确的姿势及发力点。只有在慢步中把姿势给纠正好，在以后的快步、跑步及障碍训练中，才不会有不正确姿势同时进一步减小队员的恐惧心理。就像盖房子一样，基础打的怎么样，就能决定房子能盖多高，如果开始的基础不牢，就算勉强盖起高楼，早晚也要塌。

2.3.3 步伐练习

快步练习的最初期，应当由教练给队员打圈，队员做马上体操。这样做一是教练与队员近距离接触，动作有不对的地方，便于及时纠正。第二是增强队员的马上平衡感。第三也是进一步消除队员的恐惧感。等队员的恐惧感逐渐消除后，再让其开始自由骑乘。这样就算马匹有不服从、乱跑等现象，队员也能从容的做动作控制马匹。

2.3.4 地杆及障碍练习

由于我们的训练时间较少，所以在地杆练习时，就应适当地配上路线。从直线间的地杆开始，慢慢过渡到弯道上，路线由简单到难，主要是增加队员控马能力。

障碍练习最开始也是从体操障碍开始，从单一交叉杆到两个、三个逐渐加多，让队员养成良好的跟身恢复及起跳时扶住运用的习惯。等以上训练到一定程度，就开始路线练习。路线训练不宜操之过急，也都是从交叉杆开始，随着队员对马匹控制能力的加强，慢慢变成单杆、双横木等障碍。在训练中一定要注意马匹的状态，不能在马匹状态不好时，强行训练，否则容易让马养成不良习惯，因为一旦出现拒跳、摔马等现象，对队员容易造成恐惧。

2.3.5 实战练习

由于每年五项比赛，有马术单项的就两次。（锦标赛和总决赛。这是在两次均能顺利进入总决赛的前提下，有的人可能一年都进不了一次决赛）这样实战经验就严重缺乏，实战训练是必不可少的。实战也是一样，障碍从低到高，路线由简单到难，根据队员训练水平及马匹能力，灵活掌握。不可为了比赛，一味地增加障碍高度及路线难度，如果出现问题，队员心理出现问题后，很难彻底改正。

对于运动员以及教练员来说，要正确看待比赛中的意外现象，比赛现场的嘈杂以及运动员自身的紧张都可能会导致赛马拒跳，进而进一步影响运动员的紧张情绪，因此日常训练中应该注意模拟比赛环境，积极寻找不同情境下的预备方案，减轻运动员在赛场上遭遇突发情况的手足无措。另外对于运气的认识应该进一步深化，过度强调运气成分会对运动员心理产生影响使得运动员的发挥不稳定[7]，应该将比赛的失误算作自己技术能力的一部分，把不可控因素转换可控因素，投入更多精力完善这方面技术以应对此种情况的出现，对于运动员来说也会少很多心理方面的波动。在接近比赛时，我们的训练重点应该把从专项训练转移到侧重于对运动员的心理上的辅导建设上。

3 结论

中国现代五项运动中对于马术项目的训练应该更加重视，需要把训练做到更加个性化，对于不同的运动员、不同的训练阶段所采取的训练手段应该也作相应调整。对于我国男女运动员的优劣势相反这一特点，应充分组织互相学习先进经验，进而突出重点，补足短板。同时也要兼顾五项运动综合性这一特点，马术项目的训练不能损害其他项目的进步，要使得五个项目能够均衡发展，才能使我国在现代五项这一比赛项目早日有所突破。

[1]王宏威,金媛媛,刘晶晶,新时代我国现代五项运动发展研究.体育文化导刊,2021(1):14-20.

[2]曹忠荣,蔡广,王金昊，等,国际新规则下现代五项优秀选手选材指标体系的研究.武汉体育学院学报,2019，53(7): 89-93.

[3]侯坤.我国现代五项队重点运动员马术骑乘技术分析与训练方案的设计.苏州大学，2017.

[4]杨志敏,现代五项运动成绩特征及其启示研究.北京体育大学学报,2013，36(1):140-144.

[5]曹阳,陈亮,宋永飞.国际新规则下现代五项运动的成绩结构特征及中国发展策略.武汉体育学院学报,2021，55(6): 88-94.

[6]许海峰.现代五项运动竞赛规则演进与我国应对策略. 北京体育大学学报,2015，38(9):116-122.

[7]张连成,包大鹏,刘羽.提升现代五项运动员心理稳定性的研究.体育成人教育学刊,2014,30(3):70-73.

[8]Stachurska, A., et al., Difficulty of cross-country obstacles for horses competing in Three Day Events. Applied Animal Behaviour Science, 2010,123(3).

Thoughts on Improving the Training Ability of Equestrian Events of Chinese Modern Pentathlon Athletes

XI Feixiang

(Bicycle and Fencing Management Center of the General Administration of Sport of China, Beijing 100049, China)

上海市科学技术委员会科技创新项目（19dzl200700）。

席飞翔（1978—），本科，中级教练员，研究方向：马术运动训练。