探究高校太极拳和八段锦课程对大学生体质健康的影响*

2021-11-23胡宝华潘渺琛

运动精品 2021年10期

孟帅胡宝华陈頔潘渺琛

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（1.南京工业大学浦江学院，江苏南京 210000；2.南京财经高等职业技术学校，江苏南京 210000）

现阶段高校教育中，为推动学生体质健康发展，各高校制定了不同的计划如阳光体育计划等。在高校工作实践中，积极利用太极拳和八段锦，设置专门的课程，对推动学生体质健康发展有重要意义。文章分析研究太极拳和八段锦课程对大学生体质健康的影响，并就课程的具体开展进行分析，旨在为实践工作提供指导和帮助。

高校；太极拳；八段锦；大学生；体质健康

太极拳和八段锦是目前较多高校公共体育课程中的重要内容，其规范和标准实施对促进大学生体质健康产生了显著地影响。就目前的高校教育教学实践来看，在教育教学理念改变的大环境下，高校不仅对专业教育有了更多的关注，对学生的健康教育也有了更多的关注，所以高校在教学安排的时候会格外关注健康教育方面的内容。常言道“身体是革命的本钱”，大学生是未来社会建设的重要力量，其是否具有良好的身体素质直接影响大学生在社会工作中的竞争力以及工作状态，所以在教育实践中，需要实现健康教育和专业教育并重。太极拳和八段锦都是对健康体质有重要影响的运动健身项目，在高校教学实践中积极的开展现骨干课程对于推动大学生体质健康发展意义显著。

1 太极拳和八段锦的健康价值

在当前的大学生体质健康教育实践中要充分的发挥太极拳和八段锦的作用，首先需要明确太极拳和八段锦的健康价值。以下是对太极拳和八段锦的健康价值阐述。

首先是太极拳。就太极拳的具体分析来看，其是一项典型的有氧运动，其健康价值主要体现在如下方面：1）太极拳的练习能够实现骨骼的增强，同时能够加强肌肉的活动能力[1]。2）练习太极拳能够有效提高人体的心肺功能，使人心脏工作更加健康。3）太极拳的练习能够缓解疲劳，使身体放松。4）练习太极拳可以改善脏器运动状况，有效的预防消化不良等问题。5）太极拳在心理健康状况调节方面有突出的作用。

其次是八段锦。就八段锦的具体练习分析来看，其主要的健康价值体现在如下方面：1）清除疲劳。就大学生而言，其表面上比较自由，其实存在着比较大的课业压力，练习八段锦可以消除学生的疲劳状态，这对于学生的健康状况改善有积极的作用。2）矫正肩背。从目前的大学生健康状况调查来看，由于大学生的生活习惯造成了身姿不正等问题，通过练习八段锦可以达到矫正身姿的效果。3）加强身体血液循环[2]。从八段锦的具体练习来看，其在练习的过程中所保持的正确姿势能够有效的增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，这对于进一步纠正姿势不正确所造成的病态有突出的现实价值。总是，无论是太极拳还是八段锦，其对学生的体质健康均有突出的促进作用。

2 太极拳和八段锦对大学生体质健康的影响

对某高校近4年汉语言文学专业的学生体质健康状况进行回顾性分析，分别讨论实施太极拳和八段锦课程前后学生的具体体质状况以及具体的指标情况。基于指标的总体分析可以进一步的确定太极拳和八段锦对大学生体质健康的影响。

2.1 基本资料

对近4年某高校汉语言文学专业的学生体质健康测试数据进行总结可以将其分为两大类，一类是在没有开设八段锦和太极拳之前的健康体测数据，另一类便是开设了八段锦和太极拳课程之后的体测数据。从具体的数据分析来看，未开设太极拳和八段锦之前的学生体测数据一共有327份[3]。从综合测评数据来看，优秀率为7%，良好率为21%，合格率为52%，不合格率为20%。就开设了太极拳和八段锦之后的体测数据获取来看，其一共有319份，其中优秀率为18%，良好率为37%，合格率为42%，不合格率为3%。从具体的对比来看，开设了太极拳和八段锦之后，学生的整体体质情况有了明显的好转。而且从具体的指标进行判断发现在八段锦和太极拳课程开设之后，学生在心肺功能和肌肉活力等方面的指标明显的高于未开设相关课程之前的数据。

2.2 影响分析

从基本资料分析来看，八段锦和太极拳对学生的体质健康状况影响比较大。从具体的分析来看，这种影响主要体现在如下方面。

首先是健康理念方面[4]。从调查采访来看，有较多的当代大学生没有正确的健康理念，其认为自己还年轻，身体各项技能都比较好，是比较健康的状态，所以不需要抽时间进行相关的练习来达到健身的目的。实际状况是目前的当代大学生，因为玩手机、玩电脑时候的不良坐姿导致了身形的不正，而且因为长期的饮食不健康以及熬夜等，大学生身体长期处于亚健康状态。对参加了八段锦和太极拳练习的学生进行采访，发现其健康理念有了明显的拜年话。当问及缘由的时候有不少学生表示，自从参加了太极拳和八段锦的相关课程并坚练习之后发现身体状况、精神状态等均有了明显的改善。基于这种改善，他们意识到，健身与年龄无关，而且健身会让自己整体看起来更加的年轻。

其次是生活习惯和运动理念的影响[5]。基于太极拳和八段锦课程的具体开展对学生展开调查，从调查访问中发现不少学生对运动以及生活习惯有了全新的认识。有学生表示生活习惯和健康有着紧密的联系，过去黑白颠倒的生活习惯以及对运动的不屑，在参加了八段锦和太极拳的练习之后有了明显的改变。另外，也有部分学生表示自从参加了八段锦和太极拳的课程之后爱上了这种健康的运动方式。更有不少女生表示，太极拳和八段锦整体节奏比较缓，适合女孩子的运动习惯，所以在实践中，不少学生对相关的内容比较感兴趣。

最后是对学生体质的影响[6]。从上文的具体数据对比来看，八段锦和太极拳课程的开展确实有效的提升了大学生的整体身体健康状况，所以学生无论是在学习中还是在其他的活动参与中都有了比较好的状态。从而从整体教学活动来看，学生在学习实践中的积极性更强，抗压能力以及竞争力均有了显著的提升。可以说，太极拳和八段锦课程的具体开展对学生的体质健康产生了显著的影响，进而影响了学生的心理状态以及生活、学习态度等，而且这种影响是良性的。

3 太极拳和八段锦课程的开展实践

基于上文的分析可知，太极拳和八段锦课程对学生的体质健康产生了显著的影响，所以在实践中必须要积极的落实太极拳和八段锦课程。就目前的资料分析来看，太极拳和八段锦课程的落实会受具体因素的影响，因此对影响因素做分析，同时强调针对性的解决方法和对策现实意义显著。

3.1 影响因素

基于实践进行总结，在太极拳和八段锦课程落实的过程中，具体的影响因素包括如下的内容。

首先是课程安排与设计[7]。从现实分析来看，太极拳和八段锦课程的效果落实以及价值发挥与课时安排有显著的影响，如果在教学实践中，课时较少，学生无法全面的了解相关的内容，练习也会比较少，这无法实现课程的价值发挥。对目前的高校教育教学做具体的分析会发现，虽然八段锦和太极拳已经作为重要的内容在体育教育实践中被落实，但是因为体育教育内容比较多，所以八段锦和太极拳的课程只能占据其中的一小部分，这种情况导致学生学习八段锦以及太极拳仅仅能够维持一个阶段，所以在这个阶段过后，八段锦和太极拳便不再受重视。这种情况无法将太极拳以及八段锦的实际价值持续性发挥，所以在实践中，打破固有格局，强调课程的科学、合理安排有突出的现实意义。

其次是教学的规范性和标准性。无论是太极拳还是八段锦，其要发挥积极的功效，必须要强调动作的标准，否则不仅不会达到健康的效果，反而会出现运动损伤。从理论角度进行分析，无论是太极拳还是八段锦，其都属于体育运动，而体育运动对身体健康的促进作用是明显的。需要注意的是，理论上的促进作用在实践中往往会因为操作等方面的失误造成不可挽回的损伤，所以在八段锦和太极拳的教学实践中，要真正的发挥其价值，必须要对其的规范性和专业性做强调，这样，太极拳和八段锦的价值发挥会更加正面，其消极影响也会被有效控制。

最后是教师因素。在课程实践中，老师的专业性和个人魅力会影响学生对具体课程的看法，所以在实践中需要加强老师的个人修养和魅力提升。基于教学实践做分析会发现一门课程是否受欢迎，一方面要看这门课程本身的趣味性以及难度，如果课程本身的趣味性弱，难度较大，那么学生的参与热情会明显的下降。另一方面要看这门课程开展是否有趣。就课程开展的趣味性来讲，其与教师有显著的关系，因为教学的计划实施、教学方法的采用都是老师执行的，如果老师存在着敷衍的情况，自然不会强调课程的兴趣，也不会关注教学的专业性，这样一来，最终的教学效果自然不理想。简言之，教师因素在教育实践中的影响显著，所以强调该因素的控制与优化意义显著。

3.2 解决对策

从上述的影响因素分析来看，要有效的规避不利因素的影响，实现太极拳和八段锦课程的有效落实，在教育实践中要积极的从三个方面进行教学策略的规划和布置，以下是基于实践总结的应对教学问题的有效策略。

第一是强调教学课程的合理安排与设计[8]。就课程的合理安排与设计来看，主要包括2个方面的内容：1）课时安排与设计。从目前的分析来看，为了让太极拳和八段锦更好的融入到学生的健身运动中，不仅要在每周的教学中安排2——4课时做专业的教学，还需要安排早操或者是晚课进行统一的八段锦和太极拳练习，这样，因为八段锦或者是太极拳课程结束而无人练习八段锦和太极拳的局面会有效改善。简单来讲，为了保证八段锦和太极拳的优势价值在学生成长实践中发挥持续的作用，一方面安排课内教学，稳定专业课时，另一方面强调课外练习，稳定八段锦和太极拳在健身运动中的具体地位，这样，太极拳和八段锦的整体作用发挥会更加的显著。当校园内形成太极拳和八段锦练习的良好氛围时，越来越多的学生会参与到练习中，这样，无论是太极拳还是八段锦，其综合价值都会有显著的提升。2）课程开展形式设计。在太极拳和八段锦教学实践中，单一的课程开展方式会让学生丧失对具体学习内容的兴趣，所以在实践中可以强调教学形式的多元化。现阶段，主要的教学方式为引导教学，基于多元化教学手段利用的要求，竞技教学等方式可以有效应用。

第二强调太极拳和八段锦的专业化与标准化。在相关课程落实的过程中，必须要基于标准太极拳和八段锦做教学，这样，学生在练习的时候可以掌握动作要领，以此来保证动作的标准与规范。在标准和规范的动作影响下，太极拳和八段锦练习的积极效果会得以发挥。就太极拳和八段锦的标准化和专业化教学来看，主要的措施为：1）专业性认知分析，即在太极拳和八段锦教学实践中，老师不能仅仅是强调动作，更需要对相关理论进行重视，让学生明白太极拳和八段锦的重要价值，在价值认知的基础上开展教学工作，学生对太极拳和八段锦的学习态度会有显著的变化，这对专业教学推进有突出的现实意义。2）强调教学细节掌控。在太极拳和八段锦的动作练习中有诸多细节需要注意，比如脚要保持什么样的间距、手要维持什么样的状态等，通过细节纠正让学生对具体动作的专业性和标准性认知加强，教学的整体专业进步效果会显著提高。

第三是强调八段锦和太极拳课程落实中的老师专业性。强调老师专业性，使其对学生的指导更加专业，这样，相关训练的效果会更加的突出。不仅如此，老师还需要做人格魅力建设，从而吸引更多的学生参与到运动中，这样，太极拳和八段锦的健康价值体现会更加突出。就老师的专业性建设和人格魅力培育来看，主要的工作包括如下两方面：1）关注对老师的培育。教学大环境在显著变化，其对老师的教学要求也有了显著的变化，所以在当前的环境下要实施专业的太极拳和八段锦教学，需要重视老师的专业化培育。在老师专业化培育的过程中，主要利用的手段有：第一是远程教学培育，即让老师通过网络学习的方式掌握相关的理论和操作，实现自我进步。第二是组织进修，即组织老师到专业的机构进行学习与考察，以提升自己的专业性。2）基于人本教育理念强调老师在教学实践中的个性发挥，不断的推动学生和老师的亲密友好关系构建，这样一来，老师对学生的号召力显著加强，太极拳和八段锦教育教学实效会显著提高。