基层业余田径队运动损伤的调查研究——以河北武邑中学为例

2021-11-23吕彬

运动精品 2021年10期

吕彬

吕彬

（陕西师范大学体育学院，陕西西安 710062）

文章采用问卷调查法、专家访谈法、观察法，对河北武邑中学45名基层运动员进行问卷调查以及三名教练员进行专家访谈，剖析河北武邑中学田径队运动损伤的现状、特征及其致因，得出结论：（1）学校对田径训练队关注不够、给予的便利方面较少，影响运动员损伤后的恢复。（2）教练员过于追求成绩而不考虑运动员体质与基础，不能很好地因人而异以及依据客观条件和有利环境进行训练。教练员对运动员运动损伤的状况并不了解，对于运动损伤的知识储备也相对较少，不能做出相应解决，在运动员产生损伤情况下，不能很好的给予帮助支持。（3）运动员自身运动素质不足。（4）学校场地器材老化存在一定隐性损伤的危险性。

运动损伤；业余训练队；高考四项

运动损伤在运动训练中是一个重点话题，田径初学者的运动损伤情况非常普遍，而基层训练队对待损伤意识普遍偏低又不能很好的进行处理与解决，导致的结果便是不能很好的经历基础训练阶段，最终对竞技能力以及运动成绩产生影响。首先目的是先了解初学者损伤部位、为什么产生损伤，其次针对问题给予解决。这样将有利于提高初学者自身的关注性与教练员的调节。当然最重要的便是了解运动损伤具体情况，在一定程度上就会减少造成损失行为，一方面使运动员本身减少伤病，另一方面更有利于在专项提高阶段和最佳竞技阶段创造良好运动成绩，从而达到训练目的。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

研究对象为河北武邑中学田径训练队三个年级45名学生，依次为高一年级17人、高二年级16人、高三年级12人和三名教练员，具体情况见表1。

表1 武邑中学田径队队员基本情况

特征频数百分比(%)特征频数百分比（%）性别训练基础10人22.2% 男33人73.33%有8人80% 女12人26.67%有2人20% 所在年级训练频次（/周）高一17人37.78%高一685.71% 高二16人35．56%高二685.71% 高三12人26.67%高三7100%

1.2 研究方法

通过问卷调查法、实地观察与访谈等得到数据。

2 结果与分析

2.1 河北武邑中学田径队队员基本情况

运动员均来自于河北省各个地级市区（县），选材也是通过各个地区运动会选出，大多数为初学者，有训练基础人只占22.2%，这也就决定了运动员的运动素质与竞技能力均来自于自身的天生情况也就是遗传因素占据主体，所以基础训练阶段也就显的尤为重要，但又因为周期较短（3年），所以也就要求训练要有时效性与针对性，争取在短时间提高训练成绩。

2.2 河北武邑中学田径队队员运动损伤基本情

2.2.1 业余训练队队员损伤项目情况分析

由于无训练基础，又需要更高的效率，在这些因素的影响下，也就决定了训练效应的不稳定性与损伤的风险性。

高考四项为100m、800m、立定三级跳、铅球，从四个项目来看，主要为综合素质的体现，由表2可见，损伤分布也具有较大的项目特点，如跑的占比最高，因为在训练中跑的负荷是最大的，也就造成了运动员在跑中出现的损伤最多。

表2 武邑中学田径队队员运动损伤基本情况表

损伤项目跑跳投力量训练其他人数（人）304029 百分比66%8.8%0%4%20%

2.2.2 业余训练队队员损伤部位情况分析

调查数据显示，由于业余训练队训练基础较差，整体素质也是处于一个增长期，而在这期间如果过于追求训练效果，也就会产生损伤的危险性，又因为初学者的竞技能力“非衡特性”更为明显，也是产生损伤的原因。

表3 业余训练队队员损伤部位情况表

损伤部位踝关节膝关节髋关节腰部其他人数（人）10531116 百分比22.22%11.11%6.67%24.4%35.5%

由表3可知，损伤部位主要集中于踝关节与腰部，这也体现了业余训练队初学者的素质特点，踝关节支撑较差，稳定性较差造成的踝关节损伤，核心力量较差造成的腰部损伤，这些都体现了初学者的弱点。我们应正视这个问题，而不是逃避，应考虑如何以最好的训练方法去适应他们的身体素质，减少损伤，提高成绩。其他数据中，损伤占比最大的是腿部拉伤，这其中也体现了很多问题。

2.2.3 业余训练队队员损伤时间（季节）情况分析

此学校地处河北省衡水市武邑县，为北方城市，四季分明，数据显示，损伤与季节有明显的关系，见表4。

表4 业余训练队队员损伤时间表

损伤季节春夏秋冬人数（人次）310923 百分比6.67%22.22%20%51.11%

表4显示，损伤与季节气候有一定直接关系，因为训练主要为室外进行，在气温较低时，身体的机能状态调动更慢，内脏器官的生理惰性更大，再加上训练时间较短，准备活动并不充分，这也就加大了在低温状态下损伤的几率。同时，冬季又是所谓“冬训期”，训练负荷量较大，由于体能不能支撑负荷而产生训练过度造成的运动损伤。春季相对温暖，也正处于一年中比赛最多与升学期，学生和教练员在训练中也更加注意，所以损伤比例也就相对最少。

2.2.4 业余训练队队员损伤后期处理

问卷调查显示，损伤之后有21人采取应急措施，采取的方式主要集中于三种：冰敷、理疗、静休。但在损伤之后仍有38人自愿继续参与训练，但多以简单性体能训练积极恢复，这一情况也体现了训练周期短，运动员珍惜训练时间，当然积极性恢复也是促进损伤快速恢复的一个手段，但也应是在医务监督的情况下进行，如出现二次损伤，应立刻暂停训练进行积极康复治疗。另一数据显示了损伤恢复的时间在1-3个月不等，这也显示了损伤的弊端，将导致训练系统性的中断与竞技能力的流失。

2.3 河北武邑中学田径队队员运动损伤原因分析

2.3.1 教练员方面

在训练过程中，教练员的指导起着重要作用，运动员则是训练的主体，运动训练的过程就是教练员的科学指导和运动员的认真学习来提高运动员的竞技能力与理论知识，从而提高运动成绩。所以，教练员在一定情况上影响甚至决定着运动员的发展，也对运动员的损伤方面有重大影响。

2.3.1.1 训练计划

首先，从田径训练队的训练计划入手，因为训练的目的是提高高考四项成绩，所以训练内容需要涵盖跑跳投三方面，周一为短跑项目训练、周二周四为三级跳与铅球综合训练、周三、周六为力量训练（周三为体能与小负荷力量训练，周六为大负荷力量训练），周五为跑的专门性强度训练。训练大方向相对科学，但内容也应因人而异，根据不同对象实时情况做出相应调整，如运动员多为15-18岁处于青春发育期，内分泌易出现紊乱状态，女运动员出现生理期，学习压力等不同情况分别做出不同的训练安排与目标计划，确保训练效果的情况下减少运动损伤。如果依然按照刻板计划进行，首先运动员对训练计划与内容已经形成训练适应，训练效应的减弱造成的积极性不高、注意力不集中等方面造成的损伤。其次，运动员身体机能状态的改变，也存在着隐形损伤可能，改变训练计划也能够有效预防运动损伤。

2.3.1.2 训练理论

当前基层训练队的训练理论仍停留在上世纪提出的“三从一大”训练要求，训练严格，坚持大训练量，大负荷量训练。当然，这一训练要求存在积极影响，但对于无训练基础的学生是否过于苛刻（如早上6点的速耐课以及一周的负荷量训练），大运动量训练法对竞技能力较低的初学者必然造成更大的身体伤害，而且大运动量不但会影响学生情绪也会造成显性损伤。训练应与实际结合，选择最符合学生的负荷训练方法（例如波浪型、渐进型、阶梯型、恒定型、跳跃型），当然在这同时也要坚持科学的身体周期理论，如训练过程是一个承受负荷-疲劳-恢复-负荷的一个过程，运动损伤多是疲劳状态的病化状态，所以我们应根据这一理念合理制定训练过程，保证训练的科学性以及积极性，降低损伤概率。

2.3.1.3 训练支持

损伤的恢复尤为重要，这就要求运动员不但要有自我恢复意识，更要有教练员的支持。河北武邑中学为全日制寄宿性学校，假期为一月一次，而运动损伤又存在不可预见性，损伤之后教练员的支持与帮助显的格外重要，如买一些应急药物或带领去医院的及时医治，避免损伤积累造成的劣变，影响之后的学习与训练。所以教练员的训练支持是否存在也是影响运动员损伤加重化的一方面因素。

2.3.2 运动员方面

在训练过程中，运动员既是训练的主体也是损伤的对象，而运动员自身也是造成损伤的根本。

2.3.2.1 体能方面

体能是运动员竞技能力的最基础方面，体能是支撑运动员承受运动负荷的基础，从问卷与访谈中显示，运动员有很多认为自己是不能承受过大的运动负荷，而造成的过度疲劳，无法得到恢复造成的损伤。

针对体能这一问题分析，体能方面包括身体形态，身体机能，运动素质三方面，由于运动队中运动员大部分无训练基础，体能方面比较薄弱，身体姿态表现较差，而教练员对身体形态方面关注较少，只关注于成绩，一旦承受超负荷负荷，在身体形态较差情况下又造成身体机能紊乱，必然产生运动损伤。

2.3.2.2 技能方面

良好的技能水平是提高运动成绩的支撑，也是保证训练质量的保障，而研究对象多无训练基础，技能表现较差。同时，当前运动员处于青春期，心智尚不成熟，对技能方面有一定偏差，理解能力较差，在动作错误的情况下易造成不必要的损伤。

2.3.2.3 心理方面

运动训练的长期性与艰苦性易造成无训练基础的初学者产生畏惧心理与排斥，在这一心理情况下进行训练，极易因为注意力不稳定而造成不必要的运动损伤。

2.3.2.4 人际关系方面

人际关系可从学生与教师、学生与学生两个方面进行分析，首先师生关系也是造成运动损伤的一个重要要素，如果师生关系紧张，学生对教师产生惧怕心理，将会导致训练效果差，产生损伤的可能，学生与学生之间关系僵硬产生训练中的暗自较量或心情低落也是造成损伤的重要方面。

2.3.3 气候、场地器材方面

河北省衡水市是北方典型城市，四季分明，冬季寒冷，从上述图表中显示冬季产生运动损伤比例最高，是因为冬季寒冷加上准备活动并不充分，机体仍处于惰性，在承受运动负荷的强烈刺激下将会产生损伤的可能。场地器材是运动训练的客观条件，只有良好的训练环境与场地器材才能能好的的进行训练，提高运动成绩。训练队场地器材条件基本满足训练，但场地器械老化严重，如场地塑胶较薄，破损严重将导致跑动落地缓冲减小，对膝踝冲击较大产生损伤；力量器械不足，杠铃器械老化严重，存在突然断裂的不安全性。

2.3.4 学校体制方面

大部分的业余训练队，多为下午三四节课16:00之后训练。此时，学生刚结束精神紧张的理论课，由于训练时间较短（约一个半小时左右），再加上准备活动时间不足，极易造成运动损伤，因为良好的准备活动将会预先克服身体内脏器官的懒惰的生理特性、使身体机能代谢能力增强、体温升高，为即将到来的运动负荷做好准备，通过问卷调查显示将近90%学生认为产生运动损伤的原因是准备活动不足。其次，学校医务室无运动损伤有关的药物与治疗，产生损伤只能请假外出治疗，而全日制寄宿学校请假程序繁琐，不能很好的让运动员在第一时间治疗，错过最佳治疗时间，造成运动损伤加重或运动损伤恢复时间大大加长。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）学校对田径训练队关注不够、给予的便利方面较少，影响运动员损伤后的恢复。

（2）教练员过于追求成绩而不考虑运动员体质与基础，不能很好地因人而异以及依据客观条件和有利环境进行训练。教练员对运动员运动损伤的状况并不了解，对于运动损伤的知识储备也相对较少，不能做出相应解决，同时，在运动员产生损伤情况下，教练员并不能很好的给予帮助支持。

（3）基层业余田径队运动员自身运动素质不足，训练基础较差，对技术理解存在欠缺，导致自身情况不能适应安排的教学内容导致损伤。在准备活动的内容与时间上，缺乏全面性，活动不充分，而在放松活动中存在无监督式的随意性不能在训练中进行预防，导致身体机能恢复不佳，产生疲劳堆积，产生损伤可能，而在损伤后只能进行简单应急，这也是损伤恢复时间较长的因素。

（4）学校场地器材老化存在一定隐性损伤的危险性。

3.2 建议

（1）学校医务室要备有治疗损伤的药物，为学生日常损伤恢复提供保障，为学校训练队提供充足保障。学校对训练队要做到严中有爱，在保证日常理论知识学习、在不影响其他教学的情况下，为训练提供一定的便利。学校为训练队更新训练器械与修补场地，保证训练队的安全性。

（2）教练员应继续学习理论知识，将理论知识与训练实践相结合，保证训练方法的科学性与针对性，不应盲目追求训练负荷的积累。应因地制宜进行训练，如冬季寒冷天气，力量训练与体能训练在室内进行、减少跳跃训练、保证充分准备活动、提前预防运动损伤；对于出现损伤情况的运动员应采取紧急措施，立即停止训练，保证安全恢复。应定期举行会议，开展关于训练内容的总结与汇报以及损伤安全意识教育的会议。

（3）运动员应提高自我的安全意识，训练的前中后都应注意运动损伤存在的隐性问题，如热身的充分与训练的循序渐进。努力提高自身素质，有效减少运动损伤情况的发生，提高对运动负荷的承受能力，对外界环境以及伤害性刺激的耐受能力。

（4）通过一些预防措施进行损伤干预，做到早预防、早治疗、因材施教，如使用FMS（功能动作筛查）分析出运动员的欠缺区，做到针对性训练。

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