浅谈自由式摔跤穿腿技术在实战中的运用

周贤德

浅谈自由式摔跤穿腿技术在实战中的运用

周贤德

（广西重竞技运动发展中心，广西 南宁 530031）

在自由式摔跤中，运动员可以应用各种摔跤技巧及技术，比如穿腿技术。穿腿技术实用性高，在自由式摔跤比赛中运动员或者参赛选手不但可以利用穿腿技术进行进攻，同样可以灵活运用穿腿技术进行防守。因此，在自由式摔跤实战中穿腿技术被广泛应用。

自由式摔跤；穿腿技术； 实战应用

在自由式摔跤运动实战中，穿腿技术是运动员进攻时主要应用的技术之一。随着世界体育竞技运动的快速发展，在自由式摔跤体育竞技中，运动员的摔跤技术水平不断提高。甚至，体育领域包括自由式摔跤运动中，会成立专门的研究小组对自由式摔跤进行深入研究。随着科学技术的发展，我们每场比赛中会进行全程录像播报。在日后训练中教练及运动员会通过比赛影像进行深入研究，研究优秀选手技巧、战略、战术的应用。穿腿技术发力速度快、站位低、动作转换灵活，在实战及日常训练中越来越受到人们的重视。

1 自由式摔跤穿腿技术在实战中的运用

1.1 自由式摔跤运动中穿腿动作探究

在自由式摔跤中应用穿腿技术时，运动员或参赛选手应两条腿分开站立，左脚在右脚后边，其中左脚脚尖要与右脚脚跟在同一水平线上，也就是左侧脚尖与右侧脚跟对齐。与此同时，运动员的两条腿自然弯曲。胳膊自然向前伸出，前臂后臂成一定角度微微弯曲。在自由式摔跤中应用穿腿技术时，运动员一定要注意重心的调整，要确保身体重心尽量放在自己的两条腿上，切勿将重心放在上身或者干脆不做任何调整，空摆花架子。运动员在摔跤中将重心放在腿上的目的在于对手进攻时，我们需要用力摔倒对手，同时不至于自己重心不稳而摔倒。抑或由于自身技术使用不熟练，不能注意重心调整导致根本不能摔倒对手。在实战中，当对手进行猛烈进攻时，我们就可以充分利用穿腿动作，用左手将对方运动员左臂紧紧握住，利用对方运动员进攻的冲力将对方运动员用力拉向我们自己。同时，快速的将自己的右脚穿插进对方运动员的双腿中间，身体下移，钻到对方运动员右侧腋窝下，抱紧对方运动员右侧大腿，用自己的右侧肩膀将对方运动员的扛起来，向自己的左侧将对方运动员摔出。运动员或参赛选手在自由式摔跤运动中应用穿腿技术将对方选手向我们的身体左侧摔出去时，我们应注意左侧肩膀要向下，减小摔出阻力[1]。同时在我们顺势将对手拉向我们时一定要快，快速插腿、快速拉臂，不要给对方太多的反应时间。在任何体育竞技中，速度都是我们必须具备的基本技能。如果不具备速度的基本技能，那么在比赛中不论我们应用什么技术、有多么厉害的战术都无济于事，不能够快速熟练的应用技术我们只能处于被动。其次，在自由式摔跤比赛中我们运用穿腿技术的目的是要将对方选手摔跤出去，力量的使用技巧也是必不可少的，我们要学会拉低重心的基础上将力量集中于一点将对手摔出。

1.2 实战中穿腿技术的使用

在摔跤运动实战中，穿腿技术使用颇多。穿腿技术可转换性强、灵活、速度快、简练，故在自由式摔跤中，穿腿技术经常作为基础摔跤技能与其他技能联合使用。在实际比赛中，运动员通常运用穿腿技术化被动为主动，帮助自己摆脱被动局面，创造合适机会来控制整个赛场的局势。在现今的自由式摔跤中，我们会通过比赛及比赛录像进行摔跤技能研究，研究发现，在自由式摔跤中影响应用穿腿技术使用还有另一因素—级别。比赛中，小级别穿腿技术的应用频率要高于大级别的应用频率。小级别运动员反应灵活、重心低，恰好符合穿腿技术的使用特点。尽管小级别的运动员在比赛中进去较难，但小级别运动员一旦有机会可以运用穿腿技术，成功率通常很高。相反，大级别运动员虽然优势很多，比如力量大。但在穿腿技术使用中仍然显得相当笨拙。因此，在实际的自由式摔跤中应用穿腿技术，小级别运动员具有明显优势。

2 自由式摔跤中穿腿技术的特点

2.1 重心低增加稳定性

在自由式摔跤中，进攻前进攻方与防守方处于对峙状态，进攻时，其中一方运动员要进行进攻，进攻运动员进攻时要迅速抢占位置。进攻时进攻方要将一条腿屈膝跪在地上，以降低身体重心，为进攻后的一系列动作及技术的应用做铺垫。防守方运动员由于进攻方的身体下移而不得不将身体向前下方成一定角度倾斜，此时，防守运动员的身体就会非常的不稳定，甚至失去反抗的能力。这就为进攻运动员进攻时控制对手提供了有利条件，此时进攻运动员应用穿腿技术，成功的可能性就非常高，也很容易得分。

2.2 加强自我保护

运动员或参赛选手在自由式摔跤中应用穿腿技术，压低重心的同时也提高了自我保护能力。摔跤比赛中，由于运动员进攻技术应用不灵活，没有掌握好有利局面的情况比比皆是[2]。在进攻中，一旦进攻运动员没有进攻成功那面临的就是被返攻。但应用穿腿技术则不同，穿腿技术重心低，并且进攻运动员在进攻时一定会先抢占有利位置，这样进攻成功的可能性会大大提升。此外，在摔跤中，一旦进攻者进攻失败，我们可以利用身体的稳定性防御对手进攻，同时时迅速转换战术并进行身体位移。在摔跤中虽然是同级别技能比拼，但也难免实力相差较大，在一场比赛中，总有第一名第二名，也一定有名次比较不好的参赛选手。但没关系，穿腿技术在自由式摔跤中，完全可以借力。在比赛中，如果对手实力强悍，实力相对弱的我们可以在调整自己重心的同时借力借势，强悍的进攻运动员在进攻时冲击力较大，那么在进攻运动员进攻时只要我们沉着冷静，大胆应用穿腿技术，主动握住对手上臂，借着对手的冲力顺势将对手拉向我们，同时根据进攻方身体重心情况，快速使用穿腿技术将对方运动员摔向相对应的一面。这样不但节省了自己的力量，还能将对手漂亮的摔跤出，从而得到分数。

2.3 敏捷进攻

自由式摔跤中，应用穿腿技术会使我们的运动员重心相对偏低，这样不但稳定同时为我们进攻提供了方便。在自由式摔跤实战中，运动员们为保证自身的稳定性，防止被对手轻易摔倒，他们通常情况下都会将自己的重心压的尽量低。尤其实力强大的选手更是如此，在站姿上就会非常谨慎和小心，他们的站姿更是很低。目的很简单，就是保护自己，抵抗对方运动员的进攻，同时找到合适的机会或者创造有利机会进行进攻[3]。在自由式摔跤中，我们知道，战略战术不仅限于穿腿技术，还有其他的战略战术。那么只要对手在运动其他战术将重心上移，或者身体微微抬起时，我们便可以迅速运用穿腿技术，将其手臂牢牢抓住，拉近我们的身体，迅速扛起，狠狠的摔出去以获得比分。我们在自由式摔跤中利用穿腿技术一定要敏捷，尽可能的优先于对方运动员使用穿腿技术，在对方稍有松懈时快速完成动作，以获得相应得分。

3 结束语

在自由式摔跤运动实战中，运动员或者参赛选手能够灵活运用穿腿技术对比赛的胜利非常重要。穿腿技术重心低，稳定性强，便于运动员防守，同时也便于参赛运动员灵活进攻，进而得分。因此，自由式摔跤运动员或者参赛选手在日常的训练中，要积极练习穿腿技术，同时我们还应谨记，自由式摔跤中穿腿技术只是我们应用技术之一。在日常的训练及实战中，运动员还要能够灵活的将穿腿技术与其他战术相结合，熟练转换，为自由式摔跤运动比赛的胜利保驾护航。

[1]张伟.试析自由式摔跤穿腿技术在实战中的运用[J].当代体育科技,2019,9(12):240-241.

[2]沈新民.浅析自由式摔跤穿腿摔技术及其运用[J].当代体育科技,2018，8(19):200-202.

On the Application of Leg-cross Technique of Freestyle Wrestling in Actual Combat

ZHOU Xiande

(Guangxi Heavy Sports Development Center, Nanning 530031, Guangxi, China)

周贤德（1977—），本科，中级教练，研究方向：摔跤训练。