同样20度，秋春不相同

霍寿喜

每年9～10月，全国很多地方的日平均气温都在20摄氏度左右，气温不高不低，天气不冷不热，树木花草尚未枯衰，都还保持着绿色，气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。

不过，从空气湿度、温度变化趋势及室内外温差的角度上说，同样是20摄氏度，秋天和春天是不同的，对应的养生法则也完全不同。

首先，虽然秋季的9～10月和春季的3～5月，每日平均气温相差不是很大，但湿度相差还是比较大的。除沿海等特殊地理位置外。一般来说，春季的湿度偏大，而秋季的湿度偏小。中医所说的“湿”“燥”两气，与气象学中的湿度内容基本一致。所以，春季人容易遭到“湿淫”（也称“湿邪”）的侵害，而秋季需要防的则是“燥淫”（也称“燥邪”）。秋高气爽时节，湿度常常过小，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。试验表明，50%～60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施，增加室内空气的含水量。比如室内置水、地面洒水或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，均可提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。加湿器最好使用冷开水。

其次，同樣是20摄氏度左右，秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季，气温总的趋势是上升，而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种传统的养生之道。春季由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，适当多穿些衣服能适应忽冷忽热的天气变化，否则容易患上呼吸道感染等疾病;同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。秋季天气是逐日变凉的，但一般是“凉而不寒”，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，人体的抗寒能力就会随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候。所以适当地“冻”一下身体，增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。当然，春捂秋冻也要科学，要适度，切莫“捂出中暑”或“冻出感冒”。

还有一点容易被人忽视但确实比较重要，即虽然同样是20摄氏度，但秋季和春季的“室内外温差”是相反的。一般而言，春季室内气温低于室外，室内外温差为负值;而秋季室内气温则高于室外，室内外温差值则为正值。当然，这样的规律在晴天时最明显，而阴雨天不明显。这进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣捂一捂，则容易受寒致病;秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。当然，现在绝大部分城市居民都住上了楼房，除一楼和顶层外，春秋季的室内外温差有所减少。即便如此，对一些年老体弱者来说，哪怕只有2～3摄氏度的温差，时间稍长也是容易致病的。