高中足球教学中学生体能的训练方式探索

庞 兴

(广东省湛江市坡头区第一中学 广东 湛江 524057)

体育对人的精神有潜移默化的影响，长期运动不仅能帮助学生强健体魄，而且还能磨练其坚强意志。足球课程的开展需要以学生为本，秉持创新、团结、互助的理念，全面提高学生的核心素养。

1.高中足球教学中体能训练的注意事项

1.1 采用开放化教学，提高学生主体性。在进行高中足球选项的教学过程中，体育教师应当根据学生们的个性化发展为主要的基础教学方向，充分注重对学生们足球技能的有效培养来调动学生们学习足球运动的积极主动性。当前在进行足球教学的设计过程中，体育教师需要重点关注整体足球课程的教学质量，但如果仅仅是运用传统的足球教学方式是远远达不到高水平教学的。因此，体育教师应当着重采用开放化教学的方式来制定合理的足球教学策略，并在课余时间内有效引导学生们积极参与到足球活动中来提高他们的学习兴趣，与此同时可以在一定程度上增强学生们的身体素质。通过开放化的足球教学方式，学生们可以将足球运动作为自己发展伟大中国梦的一个前进目标，充分发挥自己在足球教学中的主动性，在教师的帮助下来树立自己对足球运动积极进取的良好精神。

例如，体育教师可以在足球课堂中融入有一定娱乐性的教学因素，让学生们六个人自主结组并练习传球运动，练习半节课之后教师就可以带领他们进行足球传球比赛，由不同的小组分别在规定时间内进行传球评分，最终评比出最佳传球小组。在充满娱乐性的足球课堂中，学生们不仅可以提高对足球运动的学习积极性，还可以有效培养学生们的整体足球技能来促进他们自身的综合素质全面发展。此外，高中体育教师能够在室内教学时为高中生们播放有关足球世界杯的比赛视频，在观看视频过程中，高中体育教师能够积极主动的与高中生们进行有效的足球技能与动作的交流和互动，对这些踢足球时的专业要领与同学们进行深入的研究与探讨。这种足球体育教学模式能够有效的促进高中体育教师与高中生们之间产生良好的师生关系，还能够促进高中生们对足球运动产生更为浓厚的学习兴趣，推动他们能够积极主动的参与到足球训练过程中来。

1.2 坚持基础性训练，促进学生持续性。由于学生们自身良好的身体素质能够为足球运动训练带来很大的帮助，体育教师应当为学生们提供对应的专项体能基础性训练模式来提高他们的身体素质，进而达到让学生们体会到足球学习基础性意义的目标。由于学生们在进行足球运动的学习过程中需要掌握传球和运球等基础性技能，但这些运动都不像百米冲刺一样的需要学生们有持续的爆发性，而是所需要他们做一些间歇性运动并及时的关注队友们的动向。因此要想培养出专业的足球运动员选手，体育教师就应当首先对学生们开展基础性的身体训练活动和专项的足球体能训练活动。

例如，体育教师可以为学生们开展相应的足球间歇性运动训练活动之前，[1]首先为学生们提供进行基础身体训练的时间。从每个班级中挑选出一名有领导能力的学生来带领其他同学们进行短跑运动，目的就是让他们具有相应的足球运动体力并且在传球等活动过程中不会导致肌肉损伤。其次，体育教师就可以在此基础上对学生们的基础跑步方法做一个改善，比如在操场上设置一定的障碍物品来做一些场外干扰。这种足球训练方法可以帮助学生们体会到在进行足球训练过程中场地的多边性，还可以让学生们培养自己对足球运动的专注性，进而为足球技能的专项训练提供基础性和持续性特征。

2.高中足球教学中学生体能训练的方式

2.1 借助游戏活动调动学生训练积极性。由于高中足球运动的体能训练对于学生们来说是一件较为辛苦的事情，他们每天重复着一样的训练项目并且高强度的训练方式让他们感到疲惫，在此过程中训练一直在消耗学生们的体能，这种枯燥又费力的运动很可能让学生们对训练产生一定的消极情绪。此时高中体育教师就应当为学生们开展一定的游戏活动来调动学生们对足球运动的进一步学习兴趣，学生们主动地去学习足球训练知识和技能，进而保证学生们在体能训练中更加有活力地去提高自己的足球运动体能。在高中阶段学生们已经成年，他们拥有自己独特的学习思想和对事物的判断能力，他们在解决问题过程中也有着自己新颖的方法。因此教师就可以将足球教学重点放在提高学生们对足球训练的积极性上，带领他们开展游戏的足球训练方法，进而让学生们拥有充足的动力去投入到体能训练中。

例如，高中体育教师为了能够让高中生们更充分的掌握有关足球运动的颠球技术与传球技术，教师可以通过组织高中生们形成几个足球学习小组，在每个学习小组内部开展足球的颠球与传球游戏。在每个小组进行足球技术练习的过程中，组内的成员们能够进行相互之间动作与技巧的补充和纠正，通过高中生之间的相互帮助，能够有效的提升每个高中生的传球和颠球的足球专业技能。并且能够在游戏化的足球运动教学中获得更多学习足球知识的兴趣，推动了高中生们热爱足球体育运动的热情，[2]引导他们能够更加主动的参与到高中足球教学活动中，进而提升高中足球体育的教学质量与效率。此外，体育教师还可以带领学生们观看视频中的足球动作示范来让学生们参与到“足球动作传一传”的游戏中，游戏规则就是挑选一名同学按照视频中的示范来记忆动作，此后这名同学再将动作教给下一名同学，以此类推。其他同学记忆每一名同学的动作错误之处，通过纠正动作错误，学生们就可以不断改进自己对于体能训练的动作掌握程度，进而激发他们参与到足球体能训练过程中的积极性来提高训练的效果。

2.2 制动分层训练计划促进训练针对性。由于很多足球训练的教学环节有着一定的不科学性特点，就会导致学生们的整体训练的效果也不会达到预期的理想效果。此时高中体育教师应当重点关注自己的训练教学模式，根据学生们的不同学习层次进行一定的调整，进而改变以往传统意义上的体能训练方式并调整整体的教学进度。此时就需要体育教师在开展足球体能训练的教学过程中关注到每一位参与训练的学生，并且着重记录他们对足球知识的掌握程度，进而充分考虑到实际的足球体能训练过程中。此外，体育教师还要考虑到足球体能训练的时间较为紧迫，正是因为他们还要学习相关的文化课知识，因此教师应当在训练过程中制定对应的分层训练计划来保证分层教学的高效训练。

例如，在开展足球体能训练的教学过程中，学生们往往需要掌握运球、传球等具有一定技巧性的足球动作，这些动作需要学生们熟练掌握自己身体中的每个关键性部位的不同机能，进而保证学生们可以在足球运动的训练过程或比赛过程中加以灵活的运用，但在此过程中学生们又无法从全方面来掌握自己的训练过程，此时体育教师就可以对学生们的训练进行一个记录。比如在开展运球的专项训练过程中，有一些学生虽然自己腿部力量较为充足，能够将这些足球运到很远的位置上，但这些同学往往有一个共同特点，也就是他们的力量不足以自己掌握住，在运球过程中非常容易将足球踢过相应的位置或者踢偏。那么体育教师就应当对他们进行重点的更正教导，对于传球一般的同学来说，体育教师就可以为他们设置对应的障碍物来帮助在一定的时间内减少失误的发生。此外，有些学生在传球的训练环节中会表现出掌握动作要领的能力较强，他们可以以较快的速度投入到实际训练过程中。而一部分同学在进行传球训练过程中就容易产生疲劳感。此时体育教师就可以帮助学习困难的学生们降低训练的难度并激发他们合理把握训练时间，[3]进而让他们有充足的时间来吸收足球动作的关键之处。在此过程中，体育教师应当重点加强对学生们的分层辅导工作，能够在学生们规范完成传球运动后上升训练的基本强度来保证他们体能得到良好的提升。在足球教学过程中，分层教学的设计模式可以让学生们在足球体能训练过程中不断的提高自身素质。教师也要注意到分层教学的循序渐进性规律，能够保证足球训练的高质量开展并让学生们都有所收获。

2.3 提供科学训练方式促进训练科学性。足球运动的训练在高中教学过程中是一件较为艰苦的任务，并且它持续的时间也比其他运动要长一些。因此体育教师应当为高中生们适当的调整足球教学进度，能够按照不同的教学进度来选择适宜的足球训练策略，进而保证学生们的足球训练任务量能够按时完成。但是在实际的足球教学中并不能太过于强调技巧的充分训练，应当以科学的训练方式来促进学生们的足球科学性发展。在此过程中，体育教师应当为学生们讲解“只有将足球技能与他们的体能双方的训练充分结合起来才能产生更深层次的认识”这一足球训练道理。此外，体育教师还应当让学生们明确自己的所学习的足球运动项目之间的关系，根据自己的发展需求来对训练方式进行科学的运用，以此来提升自己的训练效果。

例如，在开展无氧供能的足球训练方法时，由于学生们需要保持体内较高的无氧耐力水准，体育教师就应当根据训练的强度来提供学生们的休息时间，进而保证学生们体内在较高乳酸值的情况下开展无氧运动的训练。比如在保持练习时间一定的情况下降低间歇的实践来提高足球练习的时间。

3.结束语

在高中的足球体能训练过程中，教师应当努力探究高中生们提升自身体能的训练方式，进而帮助学生们提高自己的体质并健全自身的人格。但体育教师也不能盲目的追求足球体能训练的整体强度，应当充分考察不同层次学生们的实际学习和训练情况，采用适当的方式来结合学生们的身体素质开展体能训练，进而引导学生们充分体会到足球运动的重要性并促进足球运动的良好健康发展。