我国水中健身的现状与发展对策研究

谢林峰 江西科技师范大学

一、水中健身的概念

水中健身英文名称为water aerobics，又称为“水中有氧健身运动”。在我国水中健身是近期新兴的一种健身运动，其主要的代谢是有氧代谢。水上运动主要是根据不同身高体态的个人特征来选择水位，并根据不同的身体姿态表达和音乐舞蹈相结合来进行水中练习，以达到锻炼身体，促进身体健康的目的。

水中健身与传统健身房或者是居家、户外健身的最明显区别就是练习者所处的健身环境有着明显的差异。水中健身在水中进行健身动作练习时，练习者可以根据水的特质来进行相关的动作完成，例如水的浮力、水的压力、水的阻力等都会在一定程度上对于人体的练习起着积极促进作用，并且可以改善和提高心血管系统和呼吸系统的生理机能；合理运用水中健身还可以对于运动损伤等机体损伤方面起着意想不到的好处；水中健身作为一项在水中进行的集健体、育心、培养终身体育观念于一体的新兴体育项目，从20世纪80年代开始在欧美、日本、英国等国家广为流行。我国的水中健身也在近十几年来慢慢兴起，逐渐被人民所接受采纳。

二、阻碍我国水中健身发展的因素

（一）发展不均衡

水中健身从20世纪80年代起开始在欧美等发达国家流传并迅速发展，而我国水中健身运动在20世纪90年代才刚刚崭露头角。起步晚带来的就是落后，尽管随着时间的推移，我国的水中健身逐渐发展，开展了许多水中健身的活动赛事。但是，我国的水中健身运动还是落后于其他发达国家，我国水中健身的行业水平现今仍处在日本80年代末期的水平。由于起步较晚。我国水中健身发展并不均衡，除北京、天津、南京、武汉等中心城市发展较好外，其他地区仍有待发展。

（二）人民认识程度不高

由于我国水中健身发展较晚，开展时间短，所以推广面也就相对来说比较狭窄，人们对于水中健身并不了解，甚至产生了误区：①认为水中健身就是游泳或者玩水。②认为水中健身只适用于会游泳的人群和专业运动员，并不适合不会游泳的人和普通群众。③认为水中健身受限于季节，只能在夏天进行水中健身。④认为水中健身仅仅是陆上健身放到了水中去做而已，并没有其他用处。

显然。人们对于水中健身并不了解，水中健身的种类、特点、价值和功效未被人民群众真正认识。实际上，水中健身不但具有锻炼身体，美瞳塑形，增强体质，加速康复等功效，还对心灵，精神方面有很大的影响，并且还具有休闲娱乐，锻炼意志力、注意力，陶冶情操等作用。水中健身适合0～80岁的人群参与，男女皆可，无论游泳水平的高低、体质的强弱，都可以根据自身的要求并结合自己的兴趣爱好和健身目的来选择相应的水中健身项目。

（三）场地和设施的限制

目前市面上的游泳馆大多数是以满足游泳运动而设计建造的，一些企业在经营游泳馆时往往急功近利，为了追求利润和短期的效益而进行少量的投资，没有完善游泳馆中的各种水中健身设施。因为经营管理不善，没有继续开展该运动，从而影响导致我国水中健身的普及和发展。水中健身操、水中康复等水中健身课程多在游泳馆的浅水区（水深1.2～1.5m）开展，水中慢跑应该在深水（水深1.8m以上）进行。开设水中健身的最佳水温是26～28℃。游泳馆通常都只配备了一个游泳池，专门提供给游泳活动的会员，而水中健身时需要做不同的肢体动作和步伐，需要一些活动的空间。这就会导致水中健身和其他游泳的人群相互影响，间接造成冲突和意外。进行水中健身课程除了需要相应的场地之外，还应配备一些相应的设施和装备，如水中哑铃、水中健身单车、水中弹力绳等，这些装备设施在国外都很常见，但是在我国确实少而有之。有的器材需要厂家编订制作，这就大大增加了难度，也与水中健身在我国没得到高效发展有着不可缺少的关系。所以需要游泳馆完善和设立适合水中健身的场地和设施，让水中健身广泛传播和普及。

（四）教练员数量和专业能力还需提高

一个人学习程度的深浅、学习水平的高低，也与传授他知识的老师的能力高低有很大的关系。教练员的教学能力和教学水平会直接影响到学生学习的最终结果和积极性。

高等体育院校是培养高素质体育人才的摇篮，对于我国水中健身教练员的培养也需承担起较大的责任。我国专业的体育院校也不少，但目前也只有天津体育学院等几个院校开展了水中健身课程，而且仅仅只有32个课时，用来培养高素质的水中健身应用型人才，用来接受起指导社会水中健身运动，这虽然起到一个很好的促进作用，但是开展的力度还是远远不够。另外国家体育总局虽然从2001年开始开设了水中健身教练员培训班，并且每年都培养一定数量水中健身教练员，但教练员的数量和专业能力还是没能达到我国所需的标准。而且有的情况是在任课一段时间之后，一些水中健身教练员会因工作太辛苦，学员反映效果不好而转职或者离岗，这对于我国水中健身的发展又是一个制约因素，使水中健身不能广泛开展。

三、促进我国水中健身发展的建议

（一）加大宣传力度，全面普及水中健身

水中健身作为一项新型的有氧健身运动，由于较晚引进我国，发展不够均衡，使得人们对于水中健身的理解不够，还不了解水中健身这项运动。然而在高速发展的今天，科学技术更新换代。媒体作为扩散信息和获取信息的重要媒介之一，无可置疑是普及水中健身、加大宣传、扩大水中健身影响推广水中健身的最佳途径。可以充分利用电视、电脑、报刊杂志等各类媒体，加大对水中健身的传播力度，扩大水中健身的宣传渠道，提高人们对水中健身的理解，更正人们对水中健身的误解，在不同地区范围内推广水中健身，调动人们的积极性，呼吁民众参与到该项运动来。

（二）增加专业的场地和资金投入，完善场馆设施

巧妇难为无米之炊，场地设施是保障水中健身运动开展的关键因素，如果连相应的场地设施都没有，何来水中健身蓬勃发展这一说。水中健身运动的开展对泳池的水温、水深、防滑，以及相应的健身器材设施都有着一定的标准。因此，需要加大资金的投入、增加专业的水中健身场馆、购买专业的水中健身器材设施、完善已有的游泳馆，以此来满足水中健身运动的要求，最大限度地保证水中健身项目的开展，促进我国水中健身的普及与发展。

（三）提高水中健身教练员的数量和专业能力

水中健身的发展同样也离不开教练员的努力。古人云：桃李满天下。教练员肩负着水中健身运动的普及和推广这一重任。一个优秀的水中健身教练员带来的效益是数字无法估计的。国家体育总局自2001年起每年都将水中健身教练员培训班作为水中健身师资培训的重要途径之一。全国各大院校应积极鼓励教师积极参与培训班，参加水中健身的培训，扩大教师关于水中健身的知识面，拓宽教师视野。还应增加举办水中健身教练员培训班的次数、扩大培训班的规模，加大对水中健身教练员的培训力度，对教练员的考核严格把关。还可以与国外水中健身相关协会进行交流学习，把我国部分水中健身教练员送往国外学习先进的水中健身理念知识和科学技术并引进国内，提升我国水中健身教练员的专业水平，推动我国水中健身的不断前进。

四、结语

在当今这个快速发展的时代，我国从高速发展转向高质量发展阶段，人民的生活质量不断提高、幸福指数逐步上升，人们开始重点关注于自身的形象与健康。水中健身作为一种新式的体育锻炼方式，也在被越来越多的人接受和追捧，水中健身所存在的多种益处，也让人们真正了解到水中健身的内涵，认识到它所蕴含的独有的魅力。相信用不了多久，水中运动将进一步成为我国热门的运动项目、将成为我国人民强身健体、陶冶情操的重要方式。