在高校开展健身气功的价值和策略研究①

马甜甜 陈学超 唐艺

(四川工程职业技术学院 四川德阳 618000)

1 健身气功的养生理念

关于健身气功的养生理念最早要追溯到两千多年前，我国古代先贤就提出了“治未病”和“整体观”等观点。首先就“治未病”而言，顾名思义，是指在人体尚未有疾病的状态下就开始养生，同时也包括防止本身所患有的疾病发生病变。因此，“治未病”作为我国古代养生的核心理念，主要包括以下3方面的内容。首先是防御，在疾病源进行防护，也就是人们常说的增强体质，提高身体免疫力，从而减少疾病发生的可能。其次是防病变，主要是在患病时防止现有的疾病发生病变或者加重而产生无法估计的突发情况，最大限度地保证患者恢复健康。最后是恢复健康状态后的防复，也就是人们常说的病后调养。因此，在疾病初愈后，人的身体正常供给的机制不足，如果不能进行及时的调养和护理，很容易会让疾病再度复发。因此，古代先贤为了加速患者康复，总结出许多调养方法，以用来增强人体机能的恢复。健身气功则是这些方法中最简单且为常用的方法。“动则谷气得消，血脉流通，病得生，犹如户枢终不休”是我国汉代著名医学家华佗所提出的，他倡导要四肢勤动，他也是首次提出生命在于运动这一养身理念的医学家，并以此作为依据，在吸取前人医学研究的基础上，独立创编了“五禽戏”，通过模仿动物的肢体动作，来达到协调和平衡身体的目的。在这之后，人们通过不断的改编和实践，又在其中加入了易筋经、八段锦、马王堆导引术、养生仗等功法。

2 健身气功在高校开展中存在的问题

健身气功进入高校已经有几年的时间，不同高校对于健身气功的开展方式和开展要点都有所不同。通过对部分高校的健身气功课程开展调研，发现以下几点共同存在的问题。

2.1 健身气功是非传统体育课程，开课率不高

这主要是因为学校对于健身气功课程的重视程度不够而导致的。其次在课程设置方面，大多以体育专业的选修课程为主要开展方式，课时较少，不能满足学生对该课程深层次的学习和探究。

2.2 健身气功课程质量不高

教授健身气功的教师严重不足是各个高校开展该课程的过程中共同存在的问题。健身气功课程不仅包含理论与实践两方面的内容，同时也肩负着传承中华民族文化的责任。但就目前来看，相关教师对于健身气功课程的理论水平和创新能力都有所欠缺，导致健身气功课程质量不高。

2.3 高校对健身气功课程宣传力度的缺乏

高校在开展课程中，并没有在校园内大力宣传该课程的文化内涵及实践方式，导致学生对健身气功课程了解程度不够，积极性不高。

2.4 高校开展健身气功课程的名称和方式大不相同

部分高校是将健身气功课程作为专门学科进行教育，而还有一部分高校是将健身气功与太极拳课程结合一起教学，并称为“养生功”。这样的教学方式并不能使学生充分了解健身气功的文化内涵，也不能达到民族文化内涵传承的教育要求。

2.5 高校对于该课程的投资力度不够

对内缺乏系统的教育方式和教育内容，对外缺乏高校之间的协作与交流，导致健身气功课程在开展过程中没有获得显著成效。

3 在高校课程中开展健身气功的价值

3.1 弘扬民族文化，传承武学精髓

在上文中分析了健身气功的主要养身理念和由来。可以看出，健身气功经过了多年的发展和演变，是玄学、美学、道学、儒学等传统文化的结合，具有深厚的民族特色和文化底蕴。因此，在高校中推广健身气功的教学，有助于加深对我国传统运动的了解，能够更好地将精神文化继承和传扬下去。

3.2 有助于促进学生身心的健康发展

健身气功以其简单舒缓的动作，对场地要求不高的特点受到大部分人的追捧。一方面，健身气功不仅能够增强人的身体素质，有效防止一些疾病的发生；同时还有调节心理疾病的功效。相较于当前热门的西方健身运动而言，健身气功在运动中很少会出现运动损伤的问题。就疾病防治方面而言，健身气功能够很好地改善脑血管壁的弹性，通过健身的方式让脑部得到充分的放松，从而更好地促进学习和生活质量的提高。除此之外，健身气功所采用的呼吸方式能够让人快速进入放松状态，从而达到调节内分泌的作用。这对于不断下降的学生的身体素质而言，有着重要的开展意义。

3.3 有助于终身体育健身观念的形成

培养学生终身运动的健身观念一直是高校体育课程开展的最终目标。就西方的运动方式而言，由于幅度较大的肢体动作和对场地的多种要求很容易使学生产生放弃的心理。而健身气功的益处在于，动作简单，对场地和锻炼器材要求较低，同时对练习者的身高、体重、性别和体质等因素的要求并不严格。因此，对于学生而言，能够更好、更快的上手练习，长期坚持后，更能够领略到健身气功的文化魅力和健身观念。

4 高校开展健身气功课程的策略

4.1 构建良好的练习环境

构建良好的练习环境是推动健身气功在高校内发展的基础。一方面，学校可以通过建立健身气功文化展览室，让学生先接触到健身气功中所蕴含的丰富的文化内涵。另一方面，通过当前信息技术手段，在校内充分宣传健身气功中所含有的哲学思想，使学生认识到健身气功的价值，从而参与到健身气功的锻炼中来。其次，学校可以仿照武术秘籍的形式，绘制健身气功的秘籍，以此来吸引学生的兴趣和注意力，从而为健身气功课程的开展奠定基础。

4.2 开设健身气功的选修课程

开展健身气功的选修课程是推动健身气功在高校校园内顺利开展的第一步。通过学分制或者竞赛奖励的形式，来促进学生的选课热情，从而有效带动健身气功在校园运动类型的普及。其次，在教学过程中，教师可以通过多种方式教学，同时适当增加健身气功的运动方式和功法，从而达到拓宽学生知识面，提高课堂活跃度的目的。让学生能够充分感受到健身气功的乐趣，提高学生的运动欲，从而为树立终身运动的理念奠定坚实的基础。

4.3 定期举办健身气功的研讨会

举办健身气功研讨会主要是为了通过学生的互相交流进行深入的探讨和分析，对健身气功的运动价值和运动形式等内容能够有一定的创新。在研讨会中，对相关的研讨结果进行整理出版，以此来扩大健身气功的传播范围和影响力，并通过信息技术手段构建交流平台，从而促进健身气功的全面发展。

4.4 开展健身气功比赛活动

以比赛的形式来促进健身气功在校园内的传播是最有效的手段。一方面，比赛的形式能够让学生更加了解健身气功的作用和动作要求，在规范健身气功运动的同时还能够大幅度提高健身气功的水平。另一方面，可以不断扩大健身气功的比赛范围，以此来促进学生之间、学校之间甚至是地区之间对健身气功的交流，从而扩大健身气功的影响力。

5 结论

健身气功作为传统文化项目中的一环，其深厚的文化底蕴和文化价值更值得被重视。但在当前高校对健身气功课程开展的过程中，本身的文化色彩并没有得到充分的重视，而是仅仅当做运动项目来进行，这就导致健身气功的影响范围较小，在校园内的受众较少。因此，通过构建良好的练习氛围和文化氛围，大力开设健身气功的选修课程，定期举办健身气功的研讨会，开展相关的健身气功比赛活动，是提高健身气功在校园内影响力的主要途径。