疫情影响下提高中小学生身体素质的体育策略研究

谢谊 新余学院 林华 江西赣州宁都固厚中心小学

一、身体素质相关概述

体能是一种人的活动能力，主要反映人的生长发育、生理、运动能力等，表现为耐力、力量、速度、柔韧性和敏捷性。

首先，肌力是指肌肉对抗阻力所产生的力量。测试力量的常见指标包括投掷硬球、一分钟腹肌和站立跳远。这些主要测试上肢力量、下背部和腹部力量及下肢力量。它还满足以国家体能测试标准。

其次，肌肉耐力是指肌肉持续发挥其力量的时间量，即重复次数。速度素质一般是指跑步时快速移动的能力，手臂摆动速度与跑步速度一致。

最后，柔韧性是指身体各关节的活动范围和整个关节其他软组织的弹性和伸展性。坐姿屈曲是一个常见的测试指标。当外界环境或条件突然发生变化时，人能够根据情况迅速、准确、冷静地做出反应，尤其是在运动中的移动和变换能力。

二、提高学生身体素质的意义

（一）能够构建有效体育课堂教学

今天，学校体育正处于课程改革的重要阶段。体育课程改革的最终目标是提高学生的运动成绩和运动技能。因此，提高学生的身体素质并不明确。真正提高学生身体素质的主要途径是在所有体育课中实施高质量、高效率的教育。体育教学效率是目前最令人担忧的问题。因此，研究如何在课堂中构建有效的体育教学结构显得尤为重要。

（二）增强学生体质，实现体育教学的核心目标

中央和国务院前后都发表了和出台了相应的政策，表明国家对学生身体健康的高度重视，主张对现有体育教师提出更高的要求。基于上述文献，本研究通过不断探索方法积极探索有效的体育课堂教育结构，摒弃传统的教学方式，真正提高学生的身体素质，积极响应国家号召，并且努力实现它。通过采用有效的体育课堂教学体系，不仅可以实现体育教学的目标，而且也能极大地提高学生的体力，促进学生全方位的发展。

（三）有效体育课堂教学提高体育教师专业发展

随着教师专业水平的不断提高，体育教师的地位也越来越突出，作为教育行业的专家，决策需要一定的规范和指引。教师教学的主要阵地在课堂，通过课堂教育体现教师的专业特点。因此，这就需要体育教师通过素质教育打造高效课堂，为实现专业发展奠定基础。课堂是学生学习的主要环境之一，有效的体育教育需要通过教师运用教育艺术来激发学生对运动的热情，使他们能够享受学习和锻炼，活力课堂摒弃严谨的课堂和枯燥的运动，让每一个学生都充满激情、精通学习、享受学习、了解学习方法，有效地奠定了终身体育意识的基础。

三、学生身体素质下降的原因

（一）学习压力过大

学生的学习压力一直都很大，在疫情期间，多数采用线上授课模式，学生也是为了完成作业，家长为了应付义务教育使得学生放弃锻炼的机会，学生的课余时间都是用来学习，很多学生长期坐在书桌前，不能活动，更不能在课程上了解体育课程的重要性，也不能体会到锻炼带来的好处，学生投入不到学习的课堂中，教师也没有准备上课的内容，重视度不够，课程乏味，学生失去学习的兴趣。

（二）饮食习惯不科学

随着人们生活水平的提高，学生的饮食习惯发生了翻天覆地的变化，许多不健康的饮食习惯随处可见。学生饮食不科学，主要表现在日偏食、饮食嘈杂、清淡饮食过多、高热量食物过量等。学生肥胖症非常普遍，对学生身体素质的全面发展有显著影响。

（三）忽视体育教育

在现实生活中，学校、家长和学生在高中和高考制度的影响下过分强调学习的重要性。这违背了我们提倡的德、智、体、劳全面发展的原则，忽略国民教育和体育。在一些学校，三分之一学生发展关键时期，体育课程被删减，学生参加户外活动的机会减少，锻炼时间减少，身体素质得不到提高。

四、疫情影响下提高学生身体素质的途径

（一）学校要重视体育

1.保质保量开展线上体育教学。

在课前准备部分，会增加仰卧抬腿、俯卧抬腿、俯卧撑抬膝、俯卧撑、站立等专项练习。在游戏环节的基础部分，增加了小车推游戏、球战、循环接力游戏等，体操板凳比赛、爬行接力赛等，提高学生的一分钟坐姿表现，帮助他们提高。这些是户外的可以增加的项目，即使学生采用传统的课堂教学方式，他们的一分钟腹肌锻炼成绩也没有显著提高，身体素质也没有提高。学校开展体育课程不多，并且有的学校会把体育课程取消，认为体育课程不重要，为此，学校必须要做出相应的改变，必须认识到锻炼的重要性性，加上之前新冠疫情的一直不断出现，为了提高学生免疫力必须通过锻炼来抵抗病毒，病毒本身具有高的传播性，特效药也只是防御，只能依靠自己的免疫力来抵抗，所以学校应该把体育课程安排在学生的日常学习中，体育教师应该提高自己的专业素养，发挥自己的优势，提前备课，负担起自己的职责。让学习了解体育的课程的好处，并且养成好的锻炼习惯。

2.购置和利用体育训练器材。

学校的体育锻炼离不开学校的体育器材，硬件设备的投入决定学生学习专业体育的范围，因此学校应该定期适当的购买训练器材，向政府及相关部门申请资金投入，购买课堂上所要用到的器械，学校摒弃只看成绩的观念，及时的开发新的教学器材，并且对体育教师进行培训，要求体育教师出运动器械使用的说明手册，学生每人一本，让学生人手一本，提高学生认知性，积极参与到课堂中，为了保证学校的成本，学校在采购体育训练器材时，可以规划好成本，在保障运动训练效果的前提下，也可不购置运动器材，设立各种小游戏单脚交换跳，这是一项发展发展腿部、脚掌和踝关节力量的练习。

（二）培养学生的运动兴趣

在正常的体育课程中，教师上课通常是枯燥的，学生失去上课的兴趣，或者教师为了方便将课程改为自由活动，学生也最喜欢这种上课的模式，有的学生会去锻炼，有的可能就会坐着，这种授课模式很难达到体育的目标。因此学校的教师应该注重学生兴趣的培养，将学生整合起来，根据学生的意愿分成不同的小组，比如：一部分喜欢打乒乓球的学生去打乒乓球，喜欢篮球的去打篮球，或者跳绳也可趣味活动，为学生创造一个轻松的课堂，也能让他们喜欢上体育课程，定期安排体育检测、短跑50米、往返跑等，课前热身的十分钟一定要让学生集体做并且严格要求，完不成基本要求就要一直做，教师要学会课堂时间河课堂气氛把握，让学生高效学习。在课前准备好趣味小游戏，增加师生之间的友谊，与学生一起玩，让学生参与来提高学生的体力。

（三）开展针对性体育教学

不同学生的身体素质存在一定差异是普遍现象，但在这种情况下，教师可以采用不同的体育教学方法。在体育教育的发展中，要注意学生体质差异，针对每个学生调整锻炼计划，对每个人进行有针对性的训练和锻炼，有效提高教育效果。在体育教育中，每项运动都有不同的身体素质要求。比如长距离跳跃需要很好的弹跳能力，长跑需要很强的活力，短跑需要很强的爆发力。因此，教师需要关注每个学生的身体状况，设定目标，提高他们的体育活动水平。

（四）养成体育锻炼的习惯

想要培养学生的锻炼习惯，就必须让学生爱上这门课程，养成对某项活动的热爱，比如教师可投其所好，布置下节课内容，让学生在课下练习，比如组织篮球比赛，可向学校申请比赛奖项，学生筛选出，组织篮球比赛、足球比赛、跳绳比赛等等，让学生养成一直锻炼的好习惯。让他们意识到锻炼的重要性，并鼓励他们自觉地参与到锻炼中，就可以让学生拥有一个娇嫩健康的身体，我能做到。例如在足球教学中，教师鼓励学生在课堂上更好地了解足球和足球知识，让学生在课堂上锻炼身体，课后举办足球友谊赛，学生有很强的求胜欲望，课后主动练习足球，赢得比赛。疫情影响下开展的居家运动，像瑜伽、健身操、俯卧撑、仰卧起坐等，学生都可以展现出来，可以将运动做成精彩的视频分享给同学之间，一起打卡，久而久之体育锻炼的习惯自然就养成了。

（五）调动多方力量

为了提高学生体质，除了学校的努力外，我们还需要动员和参与社会和家庭，相互促进，优化体育。在疫情的影响下运动项目也增加了很多，有的家庭成员之间相互监督，将身体锻炼安排在日常的活动中，家庭成员之间的关系也很重要，让学长也配合起来，做到锻炼的持续性。

五、结语

总之，学校必须重视学生的身体素质。只有强壮的身体才能更好地学习和生活。因此，学校、家庭和社会必须在三个方面共同努力，提高学生的身体素质，发展他们的才能，以及道德、智力、体育和艺术的全面发展。体育教师不断尝试改革现有的体育课，采用并教授有效地体育课堂教学结构，有效提高全体学生的身体素质，可以在今后的体育教育中增加学生体能的专项练习，针对性地提高学生的特殊体育成绩，从而提高学生的体能水平。在体育教育中，体育教师充分考虑学生的年龄特点和项目特点，将体育运动充分融入体育教育，并将其作为提高学生体质的有力手段。体育教师将不断寻找有效的体育课堂指导系统，根据年龄特点设计有效的体育课堂指导系统，选择目标锻炼感兴趣的内容，培养学生多方面的体力。