巧设练习 破解体育作业途径

李瑞芳 福建省泉州市通政中心小学

近日，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰在国新办新闻发布会上表示：将来体育课也必须布置作业，要把文化课的作业减下来，体育课作业加上去，这样才能够确保学生掌握运动的技能。体育课后作业，是体育课堂教学中技能技术的延伸和提高的一种学习形式，对课后作业的合理设计与评价，能很好地帮助学生巩固课堂中学习到的体育技能知识，锻炼与发展学生的体育技能运用能力。体育作业作为体育课堂的延伸与补充，是增加学生课外锻炼时间的一项措施，是增强学生身体素质的重要“载体”。不同形式的体育家庭作业，有助于调动学生自主开展体育锻炼的积极性，并在潜移默化中促进学生体质健康水平的飞速发展。笔者在小学教学实践中进行了初步尝试，从若干方面寻找设计体育作业的途径，确保其可操作性和易评价性，以期达到提升学生学习效率的目的。

一、优化作业的分层设计，巩固技术技能

2020年初新型冠状病毒肺炎疫情改变了人们的生活方式，这一时期的居家锻炼无论在手段还是内容都为体育家庭作业打下基础。体育作业的内容增加了发展运动技能的项目，其布置的前提依据体育课的教学内容，但又不完全依赖教材标准，给予体育老师更多的自主性和操作性。为了让学生在家也能更好的完成作业，对体育课堂教学起到良好的辅助和补充作用，制定体育作业的配套政策是优化作业分层设计的首要任务。笔者将课堂上所学的内容合理拆分、并转换为预习类、练习类、复习巩固类的体育作业。

（一）自主学习，提前准备

预习类作业就是让学生提前查阅相关运动知识，或者观看运动或比赛并对照做一般知识性的学习，教师不会做过高的要求。如一年级跳绳单元，教学之前，教师要求学生与家长为一同观看视频并分析技术，或通过查阅视频或文字资料初步了短绳运动的起源和发展，也可和父母进行简单的动作模仿性学习。在进行课堂教学时可以对作业的内容进行提问，充分完成作业的同学会和老师互动，也会激发学生学习的兴趣和热情，课堂氛围和教学效果都有所提升，这不仅能服务于课堂，也能培养学生的自主学习能力。

（二）点亮兴趣，培养习惯

练习类作业一般是学生进行某项技术学习时，教师为进一步掌握和巩固该项技术的技能和体能类练习。如二年级跳远的单跳双落技术，教学时，教师可以布置学生回家和父母一起玩“跳房子”游戏，因为跳房子游戏中包含了连续的单跳双落的动作，学生在玩这个游戏的过程中发展了单跳双落技术所需的动作协调性和腿部力量，达到寓教于乐的效果，学生会因作业有趣而坚持，因坚持成习惯。

（三）科学温故，巩固提升

复习巩固类是对已学内容做进一步的复习与巩固，在内容和形式的设置上应与课堂所学技术动作基本一致，只是练习器材、规格上适当降低要求，能起到加深记忆的作用，防止动作遗忘的目的。如投掷单元的第一个内容，在设计时充分考虑学生学习投掷类教材内容的学习基础与相关的学习经历。根据教学目标设计了“照相机”“徒手掷垒球”“对墙投掷垒球”等难度层层递进的活动内容。此外学生完成练习后，能直接看到具体的评价指标进行对照自评，了解自己的学练水平，在“目标-活动-评价”一致性的单元实施中，学会正确的投掷动作。教师通过课堂上学生的表现、对家庭作业完成情况大致把握，并根据问题进行现场指导。在遵循课堂教学的前提下不断优化体育作业的内容，有助于学生消化课堂学习内容，巩固提升学习技能，保证体育与健康课程目标的达成。

二、发挥作业的延伸功能，巧解教学难点

体育作业搭起的学练平台，作为课堂教学的有益补充。如在掷垒球教学时，采用虚拟学生互动的形式来解决教学内容的重难点，教师首先列举了两个不同姿势的引球动作，学生在作业活动中一边模仿练习，一边思考哪个动作投掷得更远，为什么？最后通过互动练习“照相机”的活动，思考出重心后移的引球动作投掷得更远，巧妙地解决了本课正确投掷垒球动作的教学难点。

在想一想的环节中，教师通过语言和学生虚拟互动，通过两种不同引球姿势的对比，提出“哪个动作投掷得更远”这一问题的引领，让学生自己体验，做到重心从右脚移至左脚，蹬地有力引蹬转挥动作正确，解决了本课的重难点，发挥体育作业的延伸功能，有助于巩固和消化课堂学习内容，推动课堂学习技能的自动化、保证学习体育与健康课程教学目标的达成率。甚至根据居家特点及学情分析，运用情境教学，设置了“照相机”的活动，运用照相机定格动作的情境，根据教师口令，体验持球后引，重心后移，蹬地转髋，重心前移的原地投掷垒球动作。可见，基于教学难点布置体育作业，可使其具备延伸功能。

三、革新作业的完成方式，整合线上线下

为了优化学生的作业体验，让学生乐在其中并持之以恒，就需要教师根据作业内容，结合实际革新作业形式。

（一）线上线下，资源整合

如投掷垒球的教学活动中设置了线上活动及线下活动，既根据居家锻炼的特点设置了线上的活动，又提供了线下完整的练习内容，学生能清楚的了解掷垒球的动作要领。居家练习投掷垒球，可以通过慢动作视频，局部放大技术动作等信息技术手段，让学生更加直观地了解投掷垒球的动作。然而线上的练习具有局限性，投掷的远度无法体现，也无法与小伙伴一起挑战竞争，而线下练习视频的补充则一定程度上解决了这个问题。通过线下的练习视频，学生可以知道在体育课上可以如何练习垒球，既完善了居家练习的局限性，也提高了学生对于这个项目的兴趣，为回到学校的学练打下了基础，线上教学与线下教学，相辅相成，有效地融合在一起。

（二）家校聚力，创意运动

在革新传统学生个人参与体育作业的完成方式活动中，应重点强调家长角色的参与。教师可根据体育课外作业的难易程度及家庭作业完成的安全上，应请家长也积极参与进来，做到小手拉大手，让家长在活动中受益，让学生在阳光自信健康环境下成长。体育作业也可以专门设立亲子项目，一方面为运动技能类型的项目，如亲子跳绳，家长和学生可以共同参与体育活动的过程之中；另一方面为体育知识类型的项目，如学生与家长一同观看比赛并分析战术，或通过查阅视频或文字资源来制作简单教具。利用家长手机和学校的平台，对体育课外作业进行监督，既有利于家长参与，又能保证教师及时掌握学生的练习程度及问题。

四、量化作业的阶梯规则，弹性自我评价

学生体能的个体差异性大，体育作业的弹性设计有其实际需求。量化作业规则，让作业阶梯化，既满足学生“摘得到果子”的收获感，又激发“跳一跳摘得到果子”的进取心。体育作业考核制度具体内容有常态化课上考核，包括全班统考和抽考（根据项目特点和考试时间等限制性条件确定考核方式）；年级或考学校层面的统一测试，如十一长假结束后进行集中的体育测试（针对假期体育作业）；与家长建立长效的合作机制，如微信群可随时进行询问和抽查学生的练习情况，也可集思广益，互相借鉴。对学生进行评优，以鼓励和带动更多学生积极完成体育课外作业，如可通过评选“体育作业达标标兵”和“体育作业进步标兵”等。

体育作业要遵循运动适量和循序渐进的原则，一般从运动负荷的3个方面加以考量，即时间、次数和强度。小学体育作业一般控制10~20min为宜。时间太短不利于锻炼效果的显现，时间过长易出现疲劳和抵触心理。教师可对作业进行时间上的量化，如，布置学生进行10min发展腰腹部力量的练习，学生就可以在家中地板铺上瑜伽垫或在床上进行仰卧起坐、收腹举腿和平板支撑的练习。练习时可以请父母对每个动作进行计时，无论分几组进行练习，无论练习进行几种动作，只要练习的总时间达到10min即可。

如，同样发展腰腹部力量的作业中，要求学生完成2-3组仰卧起坐练习20次/组。教师还可以根据练习这样来要求，对学生在规定的时间内做几次动作、间隔多久、做几组等进行规定。如，学生进行仰卧起坐练习时，请家长计时和计数，要求学生在30s内做10-20次，共练习3组，每组之间休息1min。在此过程中，学生对自己的严格要求和挑战，都是需要克服本能的惰性和重复的枯燥感，既保证学生练习的强度，又培养了学生坚韧的毅力和恒心。

体育作业是体育课程的一大突破，也是学生在课余时间能够对体育课堂所学知识和技能进行巩固、拓展的有效形式。笔者多角度思考，巧设作业内容，从“课的结构”“课的重点”“作业的形式”“自我评价”几个方面入手设置作业，能使作业兼顾趣味性、实践性和开放性，又能引导学生在通过创造性的作业活动中充分发挥自己的潜能，让有效的体育作业落到实处，让作业成为自己放飞思维和潜能的天空。赢下未来大考，从完成家庭作业开始，让体育从“一门作业”变为“一种习惯”。