高山滑雪运动专项能力特征分析

吴晓华 郝梦雨

(河北体育学院 河北石家庄 050000)

高山滑雪是冬季奥林匹克运动会（以下简称冬奥会）竞赛项目之一，包括的项目有男女滑降、超级大回转、大回转、回转、平行大回转和全能项目共12个小项，是冬奥会重要的雪上比赛项目[1]。专项能力是有别于一般训练能力而言的，“专项能力”是高水平运动员训练的主要内容[2]。不同的项目、不同的运动员其专项能力的结构呈多样性。高山滑雪的每个小项有所不同，速降和超级大回转偏于体能为主导，大回转和回转项目则技术性更强[3]。

2022年冬奥会即将在中国举办，高山滑雪作为冬奥会的重要比赛项目，国内还存在研究数量少、研究深度不足的问题，因此对高山滑雪专项能力进行研究是非常必要的。该文旨在对高山滑雪专项特征进行总结和分析，拓宽我国在高山滑雪专项能力研究方面的视域，为相关从业人员和科研人员提供理论基础。

1 高山滑雪专项能力国内外研究对比

1.1 国内研究匮乏薄弱

经文献检索，笔者仅查询到2000年以后的5篇关于高山滑雪训练的论文，而高山滑雪项目特征研究的文章仅有1篇，即姜跃清（2001）指出高山滑雪运动专项能力的培养应该从控制身体姿态能力和力量素质两方面入手，从而使运动员具备高速滑降过程中所需要的运动能力[4]。对于高山滑雪项目来说，专项能力的培养不但要增强以力量为基础的全面身体素质，还要提高控制身体姿势所必需的技术。对于高山滑雪运动员来说，力量训练本身不是目的，其只是训练的一部分。其中，最主要的是支撑阶段的静力性力量和高速下滑时膝关节屈伸需要的快速力量。针对高山滑雪大回转项目的特点，通过核心力量的训练可以提高运动员对身体姿态的控制能力、滑行中的转弯能力及运动中能量的输出（陈希，2012）[5]。我国对高山滑雪群众运动和滑雪旅游的研究比重偏大，而真正对高山滑雪运动训练本身的研究十分匮乏，与大众滑雪蓬勃发展的态势形成极大反差。造成这一现象的原因，一方面在于我国高山滑雪项目在国际上仍属于落后项目；另一方面在于我国在高山滑雪科研方面的基础薄弱。

1.2 国外研究丰富深入

国外对高山滑雪的研究起步很早，研究成果相对丰富，研究内容更加精细和专注。在Web of Science搜索“Skiing”一词，发现研究最多的国家是奥地利，而在冬奥会上始终占垄断地位的也正是奥地利，说明该国高山滑雪项目的竞技能力与科学研究有着不可分割的关系。奥地利运动员都会在训练中测试2个内容，即动作反应的速度（准确性）和肌肉力量[6]。Hand Book of Alpine Skiing一书记录了高山滑雪的3个重要方面，包括生物基础、损伤预防和非创伤性的健康问题。有关测试表明，高山滑雪是有氧和无氧混合的项目，其中无氧能力在竞技中提供60%～70%的贡献率，并为国青队测试了平衡和变速跳，帮助国青队运动员达到世界级水平，并提出高山滑雪运动员要着重发展一般和专项协调能力[7]。Panjan、Andre指出平衡能力对于高山滑雪，无论是竞技还是休闲都很重要，并对高山滑雪运动员的平衡能力做了测试，指出平衡的好坏高山滑雪成绩有一定的影响，从另一个角度证明了训练有素的运动员能够在额外负荷下更好地控制平衡[8]。此外，还有很多研究者测试了滑雪运动员的下肢肌肉力量，发现高山滑雪运动员腿部力量和弹跳能力高于其他一般项目，Mcknight在总结了前人研究的基础上，指出力量是影响高山滑雪运动的主要因素，在高山滑雪比赛中起到至关重要的作用，并探究出体系化的高山滑雪专门力量训练的方法与手段[9]。整体上，国外对高山滑雪项目研究的广度和深度明显优于我国，实验研究和技术研究居多，且很多用于优秀运动员的研究和应用。

2 高山滑雪专项能力特征分析

2.1 高山滑雪专项技术特征

高山滑雪运动比赛均在海拔1000m以上的高山进行，高山滑雪分为多个不同的小项，包括速降、超级大回转、大回转和回转项目，以及两项组合在一起的混合项目，每个项目对场地长度、垂直落差、坡度和旗门数量、旗门间距的要求都不同，因而技术的要求也有不同，总体上分为速度类项目（体能类项目）和技术性项目。

2.1.1 高山滑雪体能类项目技术特征

高山滑雪运动中，以速降项目为例，要求运动员从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形（简称旗门）向下滑行，线路长度为2000m以上，垂直落差为500～700m，旗门间距为30m左右，技术动作包括直滑降、斜滑降、乙形滑降、起伏地滑降、腾空飞跃、犁式和半犁式滑降等。该项目滑行线路最长、垂直落差最大、旗门数量最少，整体姿势较低，速度非常快，常伴有跳跃动作，最高时速超过120km/h[10]。超级大回转比赛整体要求比速降低，技术特点相似。

2.1.2 高山滑雪技术类项目技术特征

高山滑雪中技术性较强的是大回转项目和回转项目。回转项目场地线路长度男子在600～700m，女子在400～500m，垂直落差男子在140～200m，女子在120～180m，旗门数量男子在55～75个旗门，女子在45～60个旗门。比赛时要求运动员从山上滑下时不断地穿过旗门，连续快速转弯下滑，技术动作中几乎没有直滑降、斜滑降、犁式滑降或者腾空动作，主要以精细的回转技术为主，而全能项目是指回转、大回转其中一项与超级大回转、速降中的任何一项结合，两项成绩综合评定名次，因而能够参加全能项目的运动员需要兼备高超的技术能力和良好的体能基础。

2.2 高山滑雪专项体能特征

高山滑雪是一项由高处快速向低处滑行的雪上运动项目，动作技术看似简单，双腿屈曲支撑，随身体移动变换重心，但实际上对精细动作要求很高，动作结构复杂，一个转弯动作就包括身体的前后运动、横向运动、旋转运动和垂直运动，同时借助滑雪杖和滑雪板的形变来进行加速和连续转弯。所以，高山滑雪对人的力量、平衡、灵敏、协调、耐力及反应能力要求很高。

2.2.1 高山滑雪专项力量特征

高山滑雪的力量要求在速度类项目中表现最明显，特别是下肢爆发力，运动员在高速运动中，将下肢爆发力在最短时间内表现在雪板上，作用在每一次转弯过程中对雪板的压力控制。有研究表明，高山滑雪速降项目运动员体重最重，回转滑雪运动员往往比其他项目的滑雪运动员更瘦，在速降和大回转项目中，下肢力量与成绩有显著的相关性[11]。此外，弹跳能力也是下肢爆发力的一种表现形式，很多研究者发现高山滑雪弹跳能力较强，多是因为在平时训练和滑行中形成的[11]。此外，由于该项目在高速运动中要保持平衡和正确的身体姿势，运动员在每一个转弯中都要进行身体姿势的调整，因而对核心力量要求非常高，良好的核心力量才能确保运动员在起伏不定的雪面上有强大的身体控制能力[12]。因此，下肢爆发力和核心力量是高山滑雪专项力量素质的最主要要求。

2.2.2 高山滑雪专项灵敏、协调特征

高山滑雪技术性项目运动员要求具备更好的灵敏、协调能力，在回转项目中运动员需要不断地快速变换身体姿势，同时进行点杖和脚底滑行，在一次转弯结束后，紧随而来的就是下一个转弯，由于旗门距离短、滑行坡度陡、滑降速度快，任意两个转弯之间几乎没有思考和辨别的时间，整个动作要敏捷且快速，中枢神经系统要达到很高的兴奋程度，运动员必须在短时间内保持滑行、转弯、点杖、姿势控制等处于高度协调中，才能达到快速的滑行效果[13]。

2.2.3 高山滑雪专项平衡特征

现代高山滑雪不论是技术类项目还是体能类项目，都对运动员的平衡能力有很高的要求，因为运动员不是在平地进行比赛，而是在降落过程中，在起伏的雪面上做动作，尤其是转弯过程中始终受到离心力和加速度的影响，常常会是失去平衡。这种失衡表现在重心落后或者雪板拖滑、身体扭转等方面，一切错误技术的产生都可能与失衡有关，因而平衡能力在高山滑雪所有项目中都是重要的影响因素。

2.2.4 高山滑雪专项耐力特征

以大回转为例，运动员滑行一次线路为600m左右，一天滑行至少10次[6]，平均心率通常能达到160～170次/min，可以达到最大摄氧量的40%～50%[11]，对运动员的有氧能力要求较高。高山滑雪有氧耐力训练一般可以通过慢跑、骑行、轮滑等方式来维持。高山滑雪对无氧耐力的要求低于有氧耐力，但高山滑雪比赛通常在2min内完成，特别是技术类比赛则更多地依靠无氧能力，因此，保持一定的无氧耐力水平也是非常必要的。高山滑雪运动员无氧能力训练，一般以高强度运动，特别是足球、曲棍球和障碍跑跳等变向运动为主。

高山滑雪运动员的体能训练是复杂的，需要在同一时期集中训练力量和耐力等多种能力。在陆地上和雪上同时进行训练时，技术训练不能因体能训练带来的疲劳而受到影响。深刻认知各要素之间的关系和各个组成部分的影响，有助于提高运动员整体竞技能力的水平。

3 我国高山滑雪专项能力训练启示

高山滑雪是最主要的冬奥会雪上比赛项目之一，包括男、女共10个小项，通过梳理文献，对比国外研究发现，我国在该项目上起步晚、底子差、缺项多。在2015年中国成功申办冬奥会之前，我国只发展了回转和大回转项目，而超级大回转和速降项目由于多种原因尚未开展，而且我国运动员训练条件和训练水平与高山滑雪强国有很大差距。例如，高山滑雪强国——奥地利，其国青队的训练在20世纪80年代就已经达到非常大的训练量，而且国家队运动员的训练强度非常大。奥地利的成绩一直名列前茅，不仅因为有良好的训练环境和训练资源，更因为他们不断完善科学训练方法和科研服务，才能始终立于不败之地。

4 结语

综上所述，我国在高山滑雪专项竞技训练方面国际交流路径不畅，亟待深入学习前沿技术和前沿理论。高山滑雪的项目训练特别是专项能力训练，关系到新技术、新理论，多学科交叉研究的领域。因而，我国要提高高山滑雪项目运动员专项竞技能力和国际赛事成绩，不仅需要在训练、竞赛实践中深入的学习交流，还要对国际前沿的学术动态、理论成果进行积极的探索，完善专项训练理念、方法和理论体系，这样才能进一步提高我国在该项目上的竞技实力。