普通高中体能发展型大课间体育活动优化策略

樊国彬 单县教育科学研究中心

随着《体育与健康课程标准》的提出，学校体育教育工作应积极采用有效手段激发学生的体育锻炼兴趣，提高学生体育锻炼意识，使学生在大课间中自觉的参与到体育活动中，进而实现促进体能发展的健康教育目标。创新大课间体育活动是实现体能发展目的的重要途径，也是学校教育的重点任务之一，教师应坚持与时俱进、以生为本、健康第一的体育教育原则，创新与优化大课间体育活动，让高中阶段的学生得到良好的个性化发展，在提升学生的身体健康素质同时，也让学生的德育和艺术修养得到一定的发展，从而满足时代发展的要求。本文以大课间活动中的集体跑为例，从多方面对大课间体育活动提出优化有效策略，以期更好的提升大课间体育活动效率，实现学生体能健康发展。

一、体能发展大课间体育活动优化意义

在高中阶段的大课间体育活动优化过程中，教师应坚持改革创新、与时俱进的优化原则，积极转变课间体育活动教育理念，确保学生积极主动的参与到大课间活动中。在以往的大课间体育活动中，大多数的学校都是安排学生做统一的广播体操，内容与形式十分单一、呆板，长此以往很容易使学生产生厌倦心理，不仅大课间活动质量得不到提升，还抑制了学生的个性化发展。因此，为了让学生得到个性化的发展，提升大课间活动趣味性，相关教师应结合本校学生的实际情况，根据学生身心发展特征，遵循因地制宜、与时俱进的优化原则创新大课间体育活动，丰富大课间体育活动的内容与形式，在提升学生体能素质的同时，让学生的德、智、美、劳得到发展。

另外，以体能发展为目的的大课间体育活动应以思想统一、达成共识实施优化，让大课间体育活动成为学生全面发展的重要路径。开展大课间体育活动不仅是提升学生热爱集体与学校、团结友爱，增强师生、学生凝聚力，实现师生团结奋进的有效途径，也是丰富校园文化，建立良好校风的重要教育措施。创新与优化大课间体育活动还能提高学生的身体健康与心理健康，培养学生良好的终身体育意识，帮助学生减轻学习压力，进而实现学生体能的健康发展，提升学习效率。

二、高中体能发展大课间体育活动优化策略

促进高中学生体能发展是大课间体育活动的重要教育任务之一，以跑步为主的大课间体育活动应以提高学生身体素质为优化目的，以期通过有效的优化策略提升高中体能发展目标。

（一）优化大课间体育活动队列队形

在以往高中阶段的大课间体育跑步活动中，通常以班级为单位的固定队列队形进行集体跑，多数班级都是以四列横队或者一路纵队围绕操场跑。这样的跑步形式整齐、安全，方便教师组织，但长时间容易使学生产生审美疲劳。为此，教师应在保证安全与有组织的原则下，按照高中学生身心发展特征与实际情况变换跑步队形，让大课间跑步活动不拘泥于传统形式。

在集体跑课间活动中，队列的变化主要指的是跑步队伍的编排。例如，以年级为单位将男生与女生分别进行队伍编排，并选举标兵做好榜样作用，激发学生的体育锻炼兴趣。还可以按照学生体能情况进行队伍编排，将体能良好与体能中等以及体能较差的学生分配到不同的队伍中。另外，队伍的队形队列变化可以按照图形进行设计，如圆形、三角形、蛇形、梯形等，让跑步队列排布能够打破传统，让学生在趣味的队形排列中提升跑步积极性。课间跑步队形的变化主要分为分队与合队、裂队与并队两大类。其中，分队合队的主要队形特征是学生前后排列关系的变化，如将一路纵队分为单双两路纵队。裂队与并队指的是学生在不断变化前后关系的形式下进行单裂与合并，例如，将四路纵队变成两个两路纵队，或将两个三路合并为六路队。队列队形的不断变化可以对学生跑步队列进行有序的调整，还能激发学生的队伍美观保护欲，增进学生集体的关系，提升学生的团队精神，培养学生协调与配合能力，从而促进学生合作能力与体能的共同发展。

（二）优化大课间跑步运动口号

运动口号是集体跑步活动常见的一种形式，学生在跑步过程中高喊口号可以振奋学生的士气，统一跑步步伐，还能显示出强有力的团队精神，体现运动精神。在传统运动口号优化时要注意口号的简洁，口号内容应积极向上对学生具有鼓励作用，节奏感要强烈。

以往的大课间跑步活动运动口号通常是“一、二、三、四”，这样的口号简单有力，学生也能通过口号保持步伐一致、队列整齐。但长期使用这一口号难免枯燥，为此，教师应设计一些具有文化价值的运动口号，突出大课间体育活动的教育意义。如体现民族精神的口号：“强健体魄，建设祖国”“团结友爱，破茧成蝶，气贯长虹，笑傲苍穹”“追求梦想，永不言败”等，通过铿锵有力的运动口号激励着学生不断前行，让学生在口号的作用下统一步调，形成和谐的大课间体育活动场面。

（三）优化大课间体育活动音乐

随着教育的不断改革与优化，普通高中的大课间体育活动也在不断的随之变化，与集体跑活动相关的元素——音乐逐渐出现在大课间体育活动项目中，为跑步活动带来了活力。将音乐融入集体跑大课间活动中有效的提升了学生的跑步积极性，学生在悦耳的韵律中跑步不仅能促进体能健康发展，还能愉悦学生的身心健康。优化运用音乐具有良好外因作用。将音乐融入大课间体育活动中是必然的趋势，教师应根据学生的发展特征合理的运用音乐素材，将一些节奏感强烈，能够振奋人心的音乐融入跑步活动中，将体育与音乐有机融合，从而实现大课间体育活动的优化，实现学生体能发展目标，促进学生身体与心理的共同发展。

（四）优化大课间体育活动运动负荷

运动负荷是大课间集体跑步体育活动的核心部分。在优化运动负荷时要注意学生运动量与运动强度之间的协调性，避免学生因超负荷现象起到运动的反作用。集体跑运动负荷要确保学生持续运动保持在15分钟以上，并对学生能够起到中等强度的刺激作用，使学生的心率能够保持在每分钟140～160之间。在大课间跑步活动中，可以设置标志旗，当队伍经过标志旗时开始整体加速跑，随后在进入弯道后再恢复到原先正常的速度，再经过直道后，加快步幅与节奏。这样的跑步运动呈现出多峰型强度曲线。需要注意的是，在这一运动过程中跑步强度变化要平缓，以免学生受“过山车”式的刺激造成身体的不适。

（五）优化大课间体育活动组织管理

首先，在普通学校大课间体育活动中，道具的使用是优化组织管理方法之一。道具在体育活动中具有良好的气氛烘托作用，常见的道具有班旗、横幅、标语等。将道具灵活地运用到大课间跑步活动中能够增强素质教育与体育教育的文化价值，起到一定的标识参照作用。道具的使用应结合学生的实际情况，不能为了使用而使用。道具的使用要方便，不能影响学生的跑步动作，更要避免安全隐患的发生。除此之外，道具的使用还要节省成本，鼓励学生利用身边的废弃物制作活动道具，这样既能避免财物的浪费，又能锻炼学生的动手实践能力，发展学生的创新思维。

其次，在高中大课间跑步体育活动中，着装也是该项体育活动的重点要求之一。学生跑步着装的选择应具备舒适性原则，这样可以减少学生运动期间危险与尴尬事情的发生，确保集体跑步活动的顺利进行，提升大课间体育活动安全性。在大课间的跑步体育活动中，学生除了穿着日常的运动鞋服外，还可以根据本班的特色设计班服或者年级服，服装的透气性、弹性要好。学生在跑步前要检查衣服是否穿戴整齐，鞋带是否绑好，并且禁止佩戴钥匙、项链、手环、校徽等存在安全隐患的物品。长头发的女同学要绑好头发，以免遮挡视线发生不必要的危险。

然后是大课间体育活动的组织管理工作。大课间的集体跑活动对组织教师提出了更高的要求，在集体跑步体育活动中，教师既要保证队伍的整齐，还要避免危险的发生。在这一活动中实施网格化管理是学生集体跑步效率提升的重要途径，组织教师应将各个班级的管理人员纳入网状管理体系中，并且要具备良好的清晰思路，明确个人责任。为此，学校教师要具备一定的协调能力，让集体跑步活动有序的进行，督促班级或年级领队做好管理协调工作，从而提升大课间集体跑步组织管理成效，提升跑步活动效率，促进学生健康体能的长远发展。

最后，优化设计方案。高中阶段的大课间体育活动要突出集体跑步的特点与优势，要关注集体跑的队列方阵与学生运动前的表现。在集体跑课间活动方案设计中，跑步的队列要整齐，队形要稳定且具有一定的创意，运动口号要响亮整齐，学生的要具备良好的精神面貌，且配备合适的音乐予以辅助，进而形成科学合理的集体活动成效。大课间集体跑步体育活动的设计与优化要关注活动本身的目的与实施意义，遵循高中学生身心发展特点，增强大课间活动的趣味性与现实作用，从而提升大课间体育活动开展的教育价值，实现高中学生体能发展的目标，使学生成长为全能型的优秀人才。

三、总结

体育不仅肩负着高中学生身体素质的发展与良好体型、姿态的形成，还对学生心理健康与人格养成有着积极的作用。大课间体育活动作为高中教育阶段的重要环节，优化与创新大课间体育活动应着重突出素质教育与体育教育的核心价值，遵循学生身心发展规律科学合理的优化大课间体育活动项目，为学生体能发展提供良好的平台与机会。在现代化教育时代下，学校与教师应坚持以生为本、与时俱进的原则合理的优化大课间体育活动方案，不断的丰富活动形式与内容，使大课间体育活动富有强烈的趣味性与生命力，从而让学生积极主动的参与到体育活动中，兼顾学生运动技能与人格培养，实现体育教育活动体能发展目的，并使学生形成良好的终身体育意识，能够以积极向上的心态面对学习与生活，促进学生身心健康的全面发展。