略谈高中生体能训练的现状及提高方法

杨英 甘肃省金昌市第一中学

我国的教育系统一直培养学生能够实现综合发展，体育教学作为学生综合发展中重要的组成部分，对学生的成长十分重要。通过体育教育不仅能提高学生的身体素质，还能让学生实现全面发展。然而，学生在进入高中阶段后，很多学校并没有认识到体育教学的重要性，甚至还有些学校为了提高学生的文化课成绩就取消了体育课程，这对学生的成长是非常不利的。因此，本文针对高中阶段的体能教学进行了深入研究，旨在通过体能教学来促进学生身心健康成长。

一、体能训练教学在高中阶段的教学现状

学生在进入高中阶段以后，由于距离高考的时间越来越近，学生的学习压力也越来越大，从而忽略了学生的身体素质。很多学生为能增加学习时间，每天的睡眠时间都很短。如果学生连基本的睡眠时间都得不到保障，就会直接影响到身体的健康。很多家长会为学生变着花样补充膳食营养，但学生除生了学习之外根本没有时间运动，导致很多学生在进入高中阶段以后就会变成肥胖体质。除此之外，进入高中阶段以后，巨大的学习压力使很多学生没有时间进行体能锻炼，为了能提高学习成绩，大部分的学生已经对体育课程完全没有兴趣，甚至还有一些学生认为，占用高中时间上体育课程简直就是浪费时间。另外，高中阶段的很多教师也没有认识到体能训练对学生的重要性，一些基础课程的教师为了能提高教学的效率，就会占用体育课程的时间。同时家长也会认为，只有掌握好了数理化，才能走遍天下都不怕，与教学无关的课程即便不参加也没有关系。受到以上种种原因的影响，体育课程的教学效率始终得不到提升，导致高中阶段的很多学生无论是在忍耐力上还是在意志力上都比较缺乏。另外，虽然有些学校的体育课程还在正常开展，但教师并没有根据学生的实际情况对学生进行体能训练，这样不仅降低了体能训练的意义，甚至还会让学生对体育课程产生厌烦心理。

二、高中生体能训练存在的问题分析

（一）缺乏思想重视

在高中阶段的体育课教学实践中，体能训练作为重要的组成要素，其训练的规范性在很大程度上决定着高中生的体能素养。然而，就目前来讲，在具体实施体能训练的过程中，教师所贯彻的思想并不规范，可以说整体缺乏重视。未能正确解读新课改背景下对体能训练所做出的规划要求。在体育施教的过程中，对于课程的施教与规划并不规范，单纯围绕基础的体育知识进行灌输、渗透，将导致体育锻炼和素质提升功能受到明显的局限。同时，受到应试思想的禁锢，很多体育教师对课程本身缺乏重视，甚至经常出现被占课的现象，这给学生有效参与体能训练造成了很大的局限[1]。

（二）训练设施和环境建设不到位

体能训练是一项综合性、复杂性的教学内容，对训练的设施以及具体的训练环境具有较高的要求。然而，就目前来讲，学校在设施引进和环境建设上所做的工作并不规范，缺乏一定的资金投入，建设力度也相对比较薄弱。首先，随着生源扩招，学生数量在逐渐增加，现有的体育设施已经与学生比例明显失衡，缺乏有效的资金投入和未能及时引进丰富的体育设施，那么将导致学生的体育锻炼空间受到明显局限。其次，在体能训练的条件和实施环境建设上也存在着一定的限制因素。未能根据学生的实际运动需求对具体的训练场地进行优化，比如说在体育场的建设上不够规范。以上种种因素均导致了体能训练活动在实践开展的过程中存在明显局限，长此以往将导致体育课教学实践效果不突出，甚至受到明显制约。

（三）训练内容和形式单一

体育考试系统中所涉及的体育要素十分丰富，具体涵盖有氧耐力类、跳类、投掷类、球类等，这给学生的体能素养建设也提出了更高的要求。然而，在教学实践的过程中，部分体育教师未能根据新课改发展趋势，就具体的训练内容做出调整和补充。所设置的课程内容比较单一，且具有较强的片面性，并不利于学生体能素养的锻炼与提升。同时，在具体实施体能训练的过程中，教师在具体的训练形式上也缺乏一定的创新性。通常先向学生渗透基础的运动要素，之后组织学生自由的完成体能训练。导致整个训练活动缺乏一定的有序性和规则性，所呈现的训练效果也不是十分理想。不仅如此，在训练组织和活动形式上也缺乏一定的创新性，导致学生训练活动缺乏兴趣，所表现的参与动力也明显不足，长此下去将导致体育课程全面开展进度明显受阻。

三、体能训练在高中阶段的重要性

（一）促进培养学生的健康体质

最新版的《高中体育课程标准》中明确指出，体育教师在帮助学生掌握教学要求中的运动技能之外，还要保证每节体体育课程上训练学生的体能，同时还为体能训练制定相应的教学方法。学生的体能测评基本都以体能训练中的内容为主，因此，高中体育教学中的主要教学内容就是让学生进行体能训练。高中是学生学习生涯和成长非常关键的转折点，由于学业压力很大，很多学生的神经一直都保持紧张的状态，如果在没有进行体能训练，学生的身体健康和精神状态都会受到影响。教师通过体育课程让学生进行体能训练，不仅能够提高学生的身体素质，还能使学生的身心都能得到健康的发展。

（二）通过体能训练使学生养成良好的习惯

教师通过体育课程对高中生进行体能训练时，仅仅掌握训练技巧是远远不够的，教师还要引导学生掌握体能训练的理论知识和多种训练方法，同时还要根据自己的实际能力制定相应的训练计划。在高中阶段，教师对学生进行体能训练时，要提前制定科学的训练目标，同时还要让学生认识到训练的重要性，这样才能促使学生坚持训练，从而培养学生的训练意识和体育精神。体能训练既能改善学生亚健康的状态，还能帮助学生养成良好的习惯。教师还要对不同的学生制定不同的训练目标，这样才能让每个学生的体能都能得到提升。例如：对肥胖的学生或者太瘦的学生都可以制定针对性的教学计划，同时教师还要和学生的家长保持有效的沟通，并根据学生的反馈对训练内容进行及时调整，通过多元化的教学方法提高学生参与体能训练的积极性，这样才能提高体能训练的效率[2]。

四、高中生体能训练的有效策略分析

（一）提高学生兴趣

有不少的学生体能比较差，就把原因怪罪在了学习以及其他方面。但其实导致这种情况的发生是因为这些学生对体能锻炼没有足够浓厚的兴趣。有不少的学生对体能锻炼方面并没有太大的兴趣，学生的体能锻炼效率就不会高，就不会愿意主动地去进行体能锻炼，教师就很难完成这个目标。对此教师首先就应该先培养学生对这方面的兴趣，才能引导学生参与到体能锻炼之中。

比如，在日常的体育课堂教学中，教师可以根据学生的不同的水平为学生安排对应的选修课。有不少的学生比较喜欢篮球，那么教师就可以专门设立一节篮球课。把这些学生汇集在一起进行篮球知识教学，等到教师将对应的篮球知识教学完成后，就可以让这些学生运用自己学习到的篮球知识进行篮球运动，从而起到锻炼学生体能的作用。

（二）遵循学生本位，革新体能训练思想

在全面实施体能训练的过程中，教师需在具体的育人思想观上加以创新，全面落实学生本位的指导思想，深入分析学生平时的体能基础，以及参与体育锻炼的情况。然后，根据学生的具体运动需求，规范设置体能训练方案，从而全面提高体育运动整体的可执行性。例如，教师需要做好全面的调研工作，就具体的训练方案和训练任务进行合理分层。之后，分层次、分阶段地设置训练活动，从而全面提高体能训练实施与学生实际成长需求之间的适应性。同时，在设置训练的过程中，教师需要以激励和高效化发展为导向，就训练的实践落实方案进行合理规划，这样才能够让学生产生较强的运动潜能，富有动力地参与到体能的综合训练当中。

（三）积极引进训练设施，改善体能训练环境

在具体实施体能拓展训练的过程中，教师需要在具体的设施和环境建设上加强创新。首先，要从具体的训练设施出发，根据当前的生源数量，有针对性的引进丰富的运动设施。增强球类设施的投放，如足球、篮球以及排球等，保证每个学生都能有拥有良好的器材与设施作为支撑，更规范地完成体能训练。同时，在投放体能训练设施的过程中，还需要遵循拓展训练的原则就相关的材料和设备进行科学投放。例如，可以设置跳绳、拔河以及众人翻墙等拓展项目，科学投放运动设施，综合训练学生的体能素养。其次，教师在全面落实体能训练的过程中需要就具体的训练环境进行有效改进和优化。积极构建开放而自由的训练环境，设置智能化、自动化的运动训练中心，将优质的体能训练资源进行全面整合，构建直观的动画视频，引导学生规范地参与到技巧学习与综合训练当中。

（四）整合训练内容，创新多元化体能训练形式

在具体实施体能训练的过程中，教师需要在具体的训练内容以及整合方式上进行多元化创新。在训练内容的规划上，要遵循分层、分类的原则，以提高训练内容与学生个体之间的适应性。例如，可以针对具体的训练部位进行合理分类，如针对腰力、臂力、腿力等展开核心训练。同时，也可以针对具体的体能要素，分别从爆发力、耐力、反应力、速度等方面展开训练，从而提高训练活动的针对性与时效性。不仅如此，还需要针对具体的训练形式进行创新设置。先借助多媒体动画的方式以构建生动的训练环境，向学生介绍仰卧起坐的规范动作技巧，引导学生规范参与拓展训练。还要积极组织趣味游戏以及合作类型的拓展训练，从多个层面考察学生的体育精神与运动素养。

五、结语

综上所述，在高中阶段教师需切实关注学生的体能训练，促使其形成健康的体质，并通过积极地参与体育锻炼形成良好的品格素养。积极革新学生本位的战略思想，并就具体的训练设施和环境进行优化建设，还要有效整理具体的训练内容，并从考核、评价等方面出发就具体的工作体系进行合理优化，从而全面突出体能训练结果的反馈价值，并在此基础上进行有效的反思，以便可以及时发现不良的问题，并通过有效地总结经验，探索出科学的训练实践举措。