体能因素在现代五项运动中的影响及提升方式分析

2021-11-22张康烟台射击射箭运动中心

灌篮 2021年24期

张康烟台射击射箭运动中心

现代五项运动在实际构建过程中，主要包含游泳、射击、击剑、马术、跑步项目，比赛具有一定程度的激烈性，是当前体育运动中极为重要的项目之一，而在项目发展过程中，基于其运动复杂度相对较高，并且各类因素相互之间会产生影响，在训练中如何使运动员的综合素质得到有效的提升，并且取得更为优异的成绩，是项目在实际发展中需要研究的重要方向。针对实际的项目发展而言，体能因素属于较为重要的影响因素之一。若想在现代五项运动激烈的竞争中取得更为优异的成绩，运动员需要充分的对体能训练进行予以重视，由此便需要思考体能因素在现代五项运动中的现实影响。文章分析现代五项运动中，体能因素产生的影响，并且针对体能因素的提升策略以及具体的训练方式进行分析，希望能够为我国的现代五项体育运动事业的发展提供一定程度的参考。

一、对现代五项体能结构的实际特征进行分析

在现代五项的构建过程当中，运动员需要在一个比赛日之内依照相应的顺序对五项运动项目进行有效的完成。而现代五项项目所具有的体能特征，在实际构建过程当中存在着较为明显的现实差别。现代五项运动对于运动员的体能而言有着严格的要求，在击剑项目构建过程中运动员自身肢体需要拥有一定的爆发力，对肢体力量以及相应的速度与有氧耐力要求相对较高，而马术在实际的比赛过程中，则需要运动员能够拥有下肢力量以及平衡能力与相应的核心能力。在跑步射击项目的构建过程当中，需要要求运动员拥有较强的上肢力量，并且拥有一定的速度，保持其稳定性。现代五项运动不仅会对运动员拥有各种类型的体能要求，同时也会致使运动员存在不同的能量代谢。在击剑比赛中，运动员若想在比赛中取胜，需要移动迅速，并且精确的完成攻防动作。击剑运动在实际构建过程中，要求攻防迅速，并且能够拥有相应的爆发力运动。主要会由ATP-CP系统对能量进行提供。同时，游泳在构建过程中也能够对能量进行消耗，200米自由泳比赛，其时间达到2-3分钟，糖醇解会为实际运动员提供较为主要的能量供给，在进行比赛之后相应的运动员所具有的血乳酸值会达到20mmol/L。一跑射项目过程当中，相应的运动员在对每组跑步完成之后，其心率会达至180-190次/分钟，其血乳酸值会达到16mmol/L。

二、对现代五项运动体能因素的实际影响进行分析

目前现代五项运动在体育经济的发展过程当中，受到了广泛的重视，由于其实际运动中具有高度的全能性，并且其观赏性相对较高，在世界的世界范围之内，均受到了较为广泛的关注及喜爱，并且是奥运会中较为重要的比赛项目。其自身比赛规则也在进行着不断的调整，现代五项运动在发展过程中，与当前的时代步伐发展相符，并且在发展过程当中，随着其比赛规则的进一步修改，跑步以及射箭逐步转变为跑射联项，但仍然以现代五项的名称进行实际的命名。在各个单项构建过程当中拥有各自的特点，对于实际的专项体能要求也会存在高度差异性的特征。但每一单项的体能训练在构建过程中又形成了相互的联系，以及相互的影响。几个单项在构建过程中相互独立，但又具有高度整合性，由此需要充分的对单项体能因素以及整体体能因素之间的关系进行综合性的把握，对每一单项运动对于体能的需求进行分析，对其他项目形成的现实制约进行有效的降低，确保现代五项体能因素能够充分发挥其实际的作用。在开展具体体能训练过程当中，需要充分地着眼于提升运动员单项运动能力，又需要使几个单项能够形成平衡且具有良性的发展。此外，对于现代五项几个体能项目的训练而言，其覆盖相对较广，而某些单项体能项目在具体的构建过程当中又具备了一定的共性。举例说明，游泳、跑步均需要开展相应的耐力训练，并且需要进行有氧训练，需要降低各单项运动出现的重复体能消耗，在一定程度上才能够确保专项体能训练更为高效的开展，使体能训练起到对运动成绩提升的重要作用。

三、对现代五项体能训练的实际特征进行分析

在实际的运动员体能训练开展过程中，需要充分的对高质量的预训练计划进行构建，并且需要对其进行有效的执行。在训练计划以及具体的训练予以实施，需要对运动员单项运动的体能训练予以有效开展。需要对每一单项运动训练对其他项目所产生的影响进行分析，确保运动员在五项运动中能够得到全面、均衡地发展。现代五项运动训练范围相对较广，其体能训练在开展过程中，需要充分的提升单项运动体能训练对实际项目的综合贡献率，进一步的降低项目之间所存在的重复劳动率，击剑以及游泳马术、跑步均会对运动员的核心力量提出要求。马术运动在开展过程中，又会对运动员自身所具有的平衡能力存在一定程度的特殊要求。跑射项目在开展过程中，需要使运动员能够拥有更为优质的神经肌肉协调控制能力。由此，在现代五项运动体能训练开展过程中，需要针对实际的运动体能的现实需求，开展更加多元化的技术性训练，需要依照实际项目的特点，构建能够与项目高度匹配的体能训练模式。现代五项训练在实际开展过程中，游泳、跑步等诸多项目会存在高度的共性，需要开展有氧训练，并且需要进行速度训练，各项共性训练可在同一训练中进行完成，在实际的单项运动训练中，对专项体能训练进行有效的开展。

四、对现代五项运动中体能因素予以提升的有效策略进行分析

（一）对单项体能训练的特征进行有效的把握

在实际竞赛规则的调整过程中，现代五项运动所具有的观赏性，在提高的同时，其竞技难度大幅度的增加，对于实际的运动员技术素质具有的更加多元化的要求，对运动员实际的体能训练素质也提出更高的要求。由此，现代五项体能训练在实际开展过程中，需要进一步的应用更加科学化的理论指导，由此使得训练的有效性大幅度的提升。训练员在实际的训练过程中，需要强化单向体能训练以及系统性体能训练，开展高效的理论学习，同时需要学习实际的运动训练以及具体运动相关的生理知识，结合较为先进的体能训练方式，构建更加科学的优质体能训练计划。举例说明，在击剑运动中，会更加强调灵敏性以及精确性，由此需要运动员针对性的对其爆发力进行训练，并且需要使其攻防精准度较高。射击项目在构建过程中，则需要运动员能够拥有更为优质的耐力性及稳定性。而几个单项体能训练在构建过程中，既拥有协调性，同样也存在着一定程度的差别。需要在体能训练计划构建过程中，与每一单项的运动特征进行有效的结合，以此确保相应的计划能够更具高效性。

（二）注重遗传优势，应用循序渐进的优质训练模式

在现代五项运动员的选拔过程中，需要对运动员的遗传因素进行考量。在运动员中需要选取其天赋相对较高的运动员，并且开展现代五项运动的体能训练，在具体的选拔予以结束之后，需要构建更加合理的训练计划。在实际训练过程当中，相应的教练员需要依照运动员的综合优势对体能训练计划进行构建，从而使得运动员的现代五项运动水平大幅度提升。在运动员进行体能训练过程中，教练员需要对人体结构进行了解，并且对运动员身体机能进行详细分析，选取更加适合运动员的训练模式，对训练成绩较为优质的运动员需要进行拔尖训练。现代五项运动训练在开展过程中，需要将由简至难的原则进行有效的应用，训练量需要充分的做到由少及多，训练强度需要逐步的加强，最终达到强度相对较高的训练。

（三）强化理论指导，提升训练的科学性

在开展现代五项体能训练之前，教练员需要对更加科学且合理的训练计划进行构建。教练员需要对更为丰富的理论知识进行掌握，需要对体能训练的理论内容进行有效的学习，并且需要对现代运动的生理知识以及相关的运动理论进行有效的学习，将理论及具体的实践进行结合，开展更加高效的训练工作，并且需要定期对各类新知识进行学习，使运动训员理论知识以及技能大幅度的提升，需要结合当前世界范围内的各类创新训练技术，构建更加科学且与运动员相适合的训练模式。教练员需要对各类训训练内容进行整理，将训练技术向运动员进行传授训，同时需要做到教练员与运动员共同进步，进一步的与运动员进行沟通，由此使运动员能够对训练方案进行有效的理解，使现代五项运动员在训练中能够提升其自主性以及自觉性。

（四）应用模块训练模式，强化专项训练工作

现代五项训练在实际开展过程中，需要改变传统的训练格局以及传统的模式，需要将板块训练的方式进行应用，并且将技术性的项目以及体能性的项目进行有效细化，由此形成模块性且具有单元性的训练模式。通过某一体能项目将102个项目构建为一个模块训练，从而形成两个专业性的训练板块。每一板块训练在结束之后，需要开展阶段性的强化训练，同时需要进一步的进行常规性的训练，并且需要开展集中的高强度化训练，使训练强度以及复杂度大幅度的增加，逐步的对训练难度进行递增，将训练需要划分为各个阶段，细化每一板块训练的具体时间，对两个板块训练进行交替开展。当运动员状态相对稳定时，需要进一步的强化新一轮的训练，由此新强化训练能够处于更高的发展起点，确保训练处于长期有效的状态。