双减背景下优化体育作业减负增效设计研究

王兆杰 大连市第十七中学

一、引言

“双减”政策要求减轻义务教育阶段学生不必要的学习负担，体育学科也积极响应减负增效的政策导向，倡导为学生布置更加具有积极效果的体育作业，精心设计，既能达到促进学生重视体育锻炼的效果，又不会给学生带来负担。布置体育作业，能够让初中生利用课后休闲时间有计划地进行科学锻炼，让学生能够在正确的锻炼方式指导下，循序渐进地提升个人体质，保持旺盛的精力和良好的健康状况。体育教师在探索初中生体育作业设计原则的基础上，能够促进体育家庭作业在新的历史时期展现出新的特色。

二、“双减”政策下初中体育作业优化设计的原则

近年来，我国教育部门越来越重视社会主义接班人的身体素质和综合素养，在倡导素质教育的今天，体育锻炼的重要意义不断显现。初中生的课业压力开始逐步提升，为了能够让学生拥有健康的体魄，不仅需要增加营养，而且还需要学生配合户外运动和必要的体育锻炼活动，从而能够提升其肺活量、肌肉力量等。为了达成这一目标，首先需要在布置体育作业的时候，了解必要的作业设计和实施原则，从而在保证学生锻炼安全的前提下，实现有效的体育教育效果。

（一）作业需符合学生身体素质状况

初中生的年龄较为趋同，一般在12 岁到15 岁之间，此间学生处于青春期，身体快速发育，但是心理发展的速度可能会有所滞后，所以在体育锻炼时可能耐力不足。又由于初中生的个人身体素质不同，成长的爆发期也有所差异，所以在初中阶段，学生的体能素质出现自然分层现象，有的学生身体素质较好，有的学生则在体育锻炼时显得“吃力”，同样的体育作业完成情况千差万别。教师在设计体育作业的时候，应该尽量选择一些比较容易上手的体育运动项目，难度设计也要参照学生们不同的身体素质情况，这样，初中生在完成体育作业的时候，就能主动克服“畏难”心理，而且也会自行选择最适合锻炼的课外环境，比如社区开放的运动场所或者家庭环境等，使得体育作业的“上手”更加容易。当学生发现体育锻炼的强度和个人的实际状态比较符合，而且也比较容易完成，一旦开始实施锻炼计划，就会比较容易持久坚持，体育锻炼的成效也比较容易显现[1]。

（二）作业设计需实现课内外学习统一

初中体育作业的设计一般是比较灵活的，很容易结合家庭运动环境展开，也很符合学生的课余时间状况。初中生在校内体育课上已经学会了一些基本的运动技巧，比如，田径类知识或者球类运动技巧等，教师在设计家庭作业的时候，要做到课内外锻炼内容不脱节。体育课程学习和课外家庭作业的运动内容应该是相互匹配的，学生可以在作业完成环节进一步巩固体育课堂所学内容。要注意的是，初中生在参加中考升学的时候，会接受体育的专业测试，而体育课堂的训练时间是有限的，因此，教师要根据学生的日常测试和体能评估情况，有针对性地为学生设计家庭作业，让初中生能够结合课外的时间，在掌握体育运动规律的情况下，进一步对体育运动项目的技巧和运动内容有所了解，提前为未来的体育学习评估做好准备。因此，体育作业的设计必然是与体育课程本身有密切的联系，足以让学生能够在完成体育作业的时候，理论联系实际，弥补日常体育学习中的不足，努力提升个人身体综合素质。

（三）作业设计需体现体育运动多元化

由于初中生体育作业的完成场所一般是家庭环境，教师所设计的作业内容往往都含有生活中的体育运动元素，以便帮助学生更好地完成学习任务。作业设计将结合学生的运动喜好展开，让学生更容易在家庭环境内，因为兴趣的引导而实现对作业完成情况的自我监督。教师为了能够体现体育运动的有效性，考虑到学生在体育作业完成过程中的体能特点，会尽量阶段性地对体育作业的内容和锻炼强度进行“波动性”调整，从而能够使布置的作业内容不仅有协调性，而且呈现出多样化的练习特点。教师所需要做到的是，能够利用体育锻炼的趣味性，吸引初中生关注作业的完成效能，并且在充分了解体育锻炼重要性的前提下，能够在完成作业的时候做到全力以赴[2]。

三、“双减”政策下初中体育作业优化设计的策略

随着信息化时代的全面到来，体育事业和文教事业都呈现出空前繁荣的局面，为了减轻学生作业负担，初中体育作业的设计也开始逐渐适应“双减”提质增效的要求。教师在重视初中生个体差异的基础上，按照学生的体育爱好和兴趣特点，积极探索如何能够让学生更加持久地热爱体育运动，鼓励学生探索运动和健康的奥秘，需要从以下几个方向入手。

（一）观察学生分层差异，有针对性精选作业

初中生的课业压力逐渐加大，对学生的体能和身体素质提出了严峻的挑战，为了能够全面提升我国国民素质，体育教师在平时应该对学生观察入微，了解学生在体育训练时候的兴趣、爱好和课余生活时间安排等。这样做是为了能够依托现有的教材内容，了解学生的学习兴趣走向，从而可以精心设计有趣的作业内容。当然，当教师了解学生的体能和体育学习潜能等个体差异之后，就能巧妙地根据性别、身体素质、年龄、身高和体能差异等，将学生大致分为三个层次，从而在布置家庭作业的时候，更加注重个体差异，实现分层作业设计。

教师首先要让初中生能够热爱体育运动，了解体育精神，并且明确体育锻炼的目标和规范，在“我运动、我快乐”精神的引导下，教师更愿意兼顾学生多样化的学习兴趣。由于体育事业的发展速度非常快，结合信息化时代快速的传播效率，学生们对新的体育运动形式和技巧等已经有一定的涉猎，因此，教师可以考虑给学生一定的选择自由，使用“自助选择式”体育作业设计，让初中生能够更加灵活地依据自身的身体状态和学习兴趣，选择自己最喜欢的体育运动形式。比如，教师可以设置慢跑田径类、多种球类运动、健身操、民俗体育游戏、仰卧起坐等体能训练的类别“套餐”，学生就能在教师的鼓励和教导下，选择自己最喜欢的体育运动形式，按照作业要求指导进行个别训练。在体育运动的时候，为了能够鼓励学生的积极性，并且发现其在日常锻炼中的一些问题，教师可以要求初中生进行日常训练视频的拍摄、VCR 制作等，在适度锻炼要求的指导下，实现寓教于乐、锻炼分享等效果。这种作业内容比较有趣，而且有很大的选择机会，学生们不仅能够进行体育锻炼类别的选择，还能够适当的选择体育锻炼的强度，从而积极转化体育锻炼的力量，坚持每日适当运动，勤于锻炼，展现自己的体育兴趣，并且不断提升个人的体育学科核心素养[3]。

（二）激发学生生活灵感，巧妙创编体育作业

创编型的作业与初中生的实际生活之间有非常密切的关系，教师在布置体育家庭作业的时候，考虑到学生在放学后居家时间有限，应该尽可能地让学生能够巧妙地利用家庭生活环境中的工具或者环境，汲取更多的生活文化元素，结合本土化的体育运动内容，为学生提供更加具有生活味道的体育家庭运动活动作业。考虑到学生如果一直采用同样的方式锻炼，很可能会有厌烦的心理，所以，教师在设计初中体育作业的时候，一定要有针对性的创编，并且定期进行调整，或者按照一定的时间段、季节等，进行主题式的作业创编工作。教师也可以给学生提供一定的自主权限，让学生能够根据教师的指导，结合个人生活的具体经验，自主创新课内外的作业形式，一般常用的是游戏类的运动任务。

比如，教师可以考虑让学生根据平时的关系亲疏、家住地址远近等组成体育运动监督小组，创编类似“障碍接力”“勇夺宝藏”“竞夺财宝”等的体育运动作业，还可以将不同的运动项目结合在一起。另外，还要创编一些可以和父母、家中其他亲人一起玩的体育游戏，结合跳绳、球类运动、有氧运动、仰卧起坐等的运动形式，设计新款“小猫钓鱼”“立定跳远”等作业形式。在作业中，学生能够根据体育作业的训练要求，集中训练四肢力量、耐力、速度、灵敏度等一系列的体育技能。很多女生特别喜欢健美操、健身舞蹈等体育活动，教师也可以根据教学经验，结合一些具体的运动元素，把握日常锻炼的强度，并且让学生们每天熟悉具体的锻炼方式，持之以恒，丰富体育家庭作业的具体内容[4]。

（三）强化体育作业质量监督，评估作业实践完成情况

素质教育对学生身体素质的要求越来越高，同时，随着中国人民生活水平的提升，初中生的先天素质也逐步提高。但是，由于传统教育思路的影响，很多初中生缺乏锻炼意识，除了在学校里会跟着大家一起适当运动，回到家里就是久坐不动，甚至还会有很多不良生活习惯。体育作业能够起到监督和指导初中生有规律锻炼的作用，强化体育家庭作业的质量，并且有意识地对初中生的作业完成情况进行监督，结合更多初中生的体育作业完成情况评估，教师可以有针对性地了解体育作业是否符合近期学生的体育学习需求。常见的体育作业评估方式有以下几种：

第一，过程性评估

初中生的体育作业分阶段开展，教师要求学生根据在线打卡APP 的形式，对作业的完成情况、完成结果和数据进行统计，统计的方式是使用在线打卡的方式进行的。教师因此能够得到学生作业的完成情况，还能够对学生的体质水平、活动形式、活动表现、心肺功能变化、基本身体状态等加以进一步地了解。例如，教师可以利用“一分钟跳绳”“一分钟仰卧起坐”等体育作业形式，循序渐进地提升初中生的身体素质，并逐渐加长训练市场，然后，同步关注学生在训练过程中的具体情况和身体机能变化程度，做好体育作业的点评记录，记录平均值，并且能够帮助学生解决锻炼中可能出现的一些练习困难。

第二，多主体评估

多主体评估主要是针对一些体育教育实践活动类的作业形式展开，定期在体育兴趣小组中布置群体性的家庭作业，对学生的作业展开点评，围绕评价意见和建议展开进一步的评估，能够在学生进行群体性体育比赛或者实践作业的时候，实现多主体的评价。教师不仅能够看到学生群体的作业完成概况，而且还可以鼓励家长和其他学生对体育作业的完成情况进行评估。这样做，可以使学生不再觉得体育作业令人疲倦，而且还能够精力饱满地完成多样化的体育作业，并且在教师有意识进行的多主体作业评估中得到下一步的促进。

第三，常态化评估

常态化评估是比较常见的，优化创编的体育作业能够给学生带来更好的体育学习体验，常态化的作业评估能够在更长时间段内，评估学生的身体变化和素质提升变化。这实际上是一种更加动态化的、更加长时间的跟踪式评估，为落实家庭作业并且找到作业布置中需要改善的内容起到良好的效果，逐渐形成覆盖课堂内外的体育与健康作业活动体系。

四、结论

综上所述，随着新课改的不断推进，初中体育教师巧妙地布置体育家庭作业，不仅能够弥补课堂上教学内容的缺失，而且还可以激励学生充分地利用课余时间，进行体育技能的培养和知识的巩固，提升初中生的身体素质，并且促使其形成积极、健康的心态。利用精心设计的体育作业，能够使学生身心健康发展，并且逐渐养成良好的体育运动习惯，为未来的个人发展奠定良好的体质基础。