篮球运动中的防守技术研究

李杨 宜春学院体育学院

篮球比赛是一项十分注重攻守平衡的运动，大大小小的篮球比赛证明，单单拥有猛烈的进攻是很难赢得最后胜利的，还需要坚固的防守技术，从“铁血防守”等等战术风格的流行中，我们可以看出国际篮球强队对防守技术研究的重视程度。因此，中国篮球队应当紧跟时代潮流，对篮球的防守技术进行分析研究，制定合适的防守战术。

一、篮球运动中防守技术的表现特征

（一）篮球运动的防守技术具备攻击破坏性

纵观近十年来举办的各大国际篮球比赛，我们不难发现篮球员的防守技术已经有了很大的提高，不再是围绕着对手的进攻做出单纯的防守动作，而是趋向于防守中夹带着攻击，使得篮球运动的防守技术更加具有实用性。从目前来看，攻击性防守技术已经被广泛应用于各大篮球队伍，其中在美国职业篮球联赛中的火箭队以及湖人队当中被发挥得淋漓尽致。攻击性防守技术包括抢球、打球以及断球。在个人防守意识方面，防守员的协防意识和心理素质有所增强，对带球的对方队员采取紧逼带有攻击性质的平步防守站位，对于没有带球的对方球员，则采取错位的防守站位，个人防守对抗意识有了很大的提高；在防守技术方面也发生了很大的改变，防守员的重心更低，可以有效借助自身的身体重量与进攻对手进行对抗防守，其脚本动作在防守的过程中也更加灵活，能够熟练运用抢球、断球等防守技术，增强了突击的攻击性，防守技术进一步得到完善。

（二）篮球运动的防守技术具备迷惑性

篮球比赛的过程中，假动作不再局限于带球进攻的球员，防守一方的球员也通常使用假动作迷惑对手，采取各种方式来掩盖自己的真实想法而不被对手看破，诱导对方做出错误的判断而露出破绽，然后把握好时机作出攻击性防守真动作，力争在对手投篮之前完成进攻与防守角色的转换。总的来说，假动作的实施需要提高自身的判断力，充分调动自身的主观能动性，做到知己知彼，才能百发百中，提高防守假动作的攻击性。

（三）篮球运动的防守技术具备主动性

经过一百三十年的发展，篮球运动在不断的完善，篮球运动比赛的规则也从最初的13条发展到现在的61条。在篮球比赛进攻技巧不断完善的同时，篮球队伍的防守技术也在发生改变，从先前的被动防守发展成现在的主动性防守，使得篮球运动的防守过程中也隐藏着攻击的机会。一支强大的篮球队伍，在犀利的进攻基础配合下，其防守技术也是无懈可击的，防守主动性也更加强。在比赛的过程中，篮球强队惯以高度敏锐的防守意识抢夺先机，防守队员通常能够准确判断对手队伍带球员的进攻路线，从而运用灵活的脚步阻断带球员的移动路线以及对手的进攻配合，使后补对手失去接球的最佳时机，以达到打乱对手进攻节奏的目的，使得对手的带球员无法以自己最佳的进攻方式进行投篮，紧紧把握住篮球比赛的主导权。

二、篮球运动中的个人基本防守技术分析

一支防守强大的篮球队伍，离不开每个队员有针对性锻炼出来的个人防守技术。可以说，个人基本防守技术直接决定了整个篮球队伍防守水平的高低。以下将详细介绍篮球比赛当中出现的各种情况以及应当作出的相应防守技术。

（一）防止进攻对手带球突破

在对手球员试图带球突破我方重围的情况下，我方的防守队员一般采用平步的防守技术，通过伸开两臂不断上下摇动的方式干扰对方带球员的投篮动作，两脚平行站立以便于快速移动，为实施上步防守、侧向防守以及向后防守做好铺垫。在全场防守的过程中要注意与对手带球员保持距离，而在半场防守时则应当尽可能接近对手带球员，向其施加压力做出侧向运球的选择。在遇到对手带球员正在超越我方防守员的情况下，要在带球员突破的方向增加防守队员迅速拦截，同时注意放低身体重心，以达到限制对手带球员的速度、我方队伍快速协防的目的。值得一提的是，防守员的重心始要保持在两腿之间以便于快速做出反应，抄球的动作则要与防守姿势保持一致，对突围能力强的对手采取相应的防守策略。

（二）防止进攻对手传球

在各种国际篮球比赛中，我们常常可以观赏到妙不可言的传球技术，在碰到对手有强劲传球队员的情况下，要第一时间封锁住对手向篮筐下方球员传球的路线，采取“堵中间放两边”的防守策略，在对手传球的过程中，尽可能地在中间集中防守，逼迫对手放弃纵深传球的策略而往边沿区域传球，同时也要提高防护的敏锐性，警惕对手实施传球假动作，在强强对抗的篮球比赛中，拥有高超传球技术的球员与队友之间往往有很高的默契度，在日常无数次的篮球训练中练就了“眼神交流”的功夫，因此防守的一方要真正做到“眼看四周耳听八方”，准确把握好防守过程中的抢球时机。

（三）防止进攻对手投篮

投篮是篮球比赛的最终目的，也是得分的主要来源。在篮球比赛中投篮的方式有许多种。例如勾手、急停跳投、后仰跳投、两步半上篮等等。在对手带球的过程中，防守的一方先要观察对手所处的位置，假若对手带球员处于外围区域，通常采取侧向漫步移动的防守策略，当遇到对手带球员采取起跳投篮的方式时，防守方要第一时间上步起跳封盖；如果遇到对手在篮筐下方得球的情况，则要贴近对手，两边手臂稍微高于肩膀伸出，两边膝盖微微屈着，同时注意移动脚步，做好随时起跳封盖的准备。

（四）防止无球进攻队员

在篮球运动比赛当中，持球的进攻队员自然成为防守方众矢之的，然而那些无球队员的潜在威胁性更大，防守方应当对对方无球队员严加盯防。因为在篮球比赛的过程中，绝大部分队员多数时间都是扮演的无球助攻的角色，在受到防守力度极小的情况下，无球队员的活动范围更加广阔，传球接球的潜在几率非常高，所以防守一方必须加大对对手无球队员的防控力度，对潜在和正在发生的传接球行为加以干扰破坏，将对手接球人员的替补扼杀于襁褓之中。

三、当前篮球队防守技术分析

（一）防守的技术不到位

从奥运会篮球比赛状况来看，中国篮球队在防守基本功方面还是比较差的，很多方面的技术要领都没有做到位。中国篮球队的球员当中，普遍存在贴身距离不够近、身体的重心不够低、脚步移动的速度不够快、防守不够严密、对最佳防守位置把握不够准确等等薄弱环节，导致在比赛中面对强大的对手往往不能进行有效地打乱其进攻的步伐，因此在严格意义上来说，中国篮球队在防守技术上还没有具备真正的攻击性，面对带球进攻的对手球员，只是条件反射般做出伸手阻拦的动作，用手过于频繁导致无谓的犯规也多，幅度过于大导致防守的破绽也大。笔者在查阅大量的相关文献后也发现了一个问题，就是中国篮球队在国际篮球比赛中通常对对手带球球员的真正意图把握不准，球员之间的防守默契度不高，不能在整体上形成一张防守网络，更加谈不上及时协防和布防，因此往往给对手制造出很多破网而出的机会。

（二）防守的积极性不高

在高手林立的国际篮球比赛中，遇到面对对手带球球员无法进行贴身紧逼防守这种情况时，只能做到与带球对手保持一寸距离的程度，却不能熟练采取抢球、打球、断球等带有攻击性防守技术进行干扰施压，这是防守积极性不高的表现。笔者在查阅中国篮球队与美国梦之队的防守数据时发现，我国篮球队对待美国队无球球员的防守意识不强，未能采取积极的战术占据有利位置，因此常常处于被动的状态。

（三）防守的战术变化不多

经过一百多年的篮球运动在防守战术体系方面越来越完善，防守能动性也由起先的被动防守发展到现在的主动防守，并且在比赛中发挥着不可替代的作用。纵观中国篮球队的发展史，可以发现在后姚明时代的队伍当中，能够对防守战术掌控自如的队员寥寥无几，甚至存在防守姿势不正确、防守重心偏移、两臂伸展面小等等问题，这导致了中国队在赛场上的防守战术施展不开，形式变化不大，进一步制约了中国队在赛场上的防守技术。

四、提高篮球队防守技术能力分析

（一）增强队员的身体素质

美国篮球队之所以能长期称雄世界，与其队员的身体素质是分不开的。例如著名的球星科比，凭靠着强健的身躯，在防守技术方面通过连续性跑动起跳对对手进行密封性封锁控制，紧紧掌握住比赛的主导权，最终成了叱咤球场的风雨人物。反观世界上其他国家的篮球队，其中不乏有防守技术精湛的球员，但是由于没有一个强壮的身体，导致“心有余而力不足”，无法在比赛当中运用防守技术对对手进行封锁控制，因此，中国篮球队必须加强对球员的身体锻炼，合理分配饮食，科学安排作息时间，保证充足的睡眠，确保每一位球员身心健康，才能在球场上施展出精湛的防守技术。

（二）提高队员的防守意识

在篮球比赛中，良好的防守意识可以扭转比赛的局面，将劣势转变为优势，从而掌握比赛的主动权。有专家曾经指出，现代篮球比赛的本质是一场体力与脑力并行的游戏，进攻靠体力，防守靠脑力。这也道出了篮球比赛中防守意识的重要性。因此在日常的训练当中，中国篮球队应该有针对性地对球员进行思维训练，强化队员的防守意识，将这项工作贯穿球员整个职业生涯的训练。

（三）提高球队整体协作能力

一个篮球队防守技术的高低，不单单取决于每个队员的防守能力，还要看整个球队的协作机动性。有研究数据表明，篮球比赛中的防守追求的是球员之间的协同合作，达到人、场、篮、球四者的有机统一。中国篮球队在这方面仍然存在许多不足，应该对进攻和防守策略进行深入了解，对于各自为战的球员进行警告，加强队员之间的默契感，提高中国队整体的协作能力。

五、结束语

在中国队的世界排名每况愈下的今天，中国篮球的发展形势不容乐观，如何重振中国队在姚明时代的雄风，像一道数学难题一样摆在国人面前。本文通过浅析篮球运动中防守技术的特征以及个人基本防守技术的分析，接着比较肤浅地总结了中国队在防守技术方面的问题，提出相关改善措施。总而言之，中国队必须加强队员的协作能力，提高队员的身体素质，采取一系列的措施改善整个队伍的防守能力，进而提高中国篮球队的综合竞争力。