多球训练法在大学网球教学中的运用

杨宴宏 大理大学体育科学学院

网球逐渐成为大学中较为常见的一项运动项目，并受到学生的喜爱和推崇。网球具有较强的专业性，学生无法在短时间内掌握全部技能。因此，教师需要积极开展多球训练，重视基础性的训练，同时还需要在训练的过程中给予学生适当的帮助和引导。

一、多球训练法的内涵、特点和作用

（一）多球训练法的内涵

多球训练法就是在球类运动中运用多重运动模式、运动技巧、体能等方面进行网球教学的训练方式。在大学网球教学中，教师可灵活运用网球教学法提升学生的灵敏程度、提高反应能力。此外，借助多次、重复性的多球训练，学生能够逐渐形成肌肉记忆，实现学生反应能力的提高，能在训练和比赛的过程中借助肌肉力量下意识地完成发球和接球。相对于其他的运动项目来说，网球对学生的体能和技术提出更多、更高的要求，需要教师能认识到开展基础训练的必要性和重要性。如果教师未能积极开展日常训练，那么学生的基础动作将不够标准，更无法学习和掌握充足的技巧。因此，在大学的网球教学中，教师必须要灵活运用多球训练法，将其优势和作用充分发挥出来，转变常规的教学理念，促使学生养成正确的网络训练习惯，最终实现学生运动能力的提高，使其能牢牢掌握充足的网球技能。

（二）多球训练法的特点

第一，单一性。在实际训练的过程中，教师需要根据学生具体的情况开展不同方面的训练活动，如发球多球训练、挥拍多球训练，开展单一性多训练，促使学生能掌握一定的技能和技巧；第二，控制性。教师需要根据学生的运动能力、身体素质等，制定多样化、个性化的训练计划。教师可根据学生近期的身体情况、训练成果等调整训练量和训练时长，避免学生在训练的过程中出现身体疲劳的情况，否则将会导致学生出现心理上的抗拒。

（三）多球训练法的作用

第一，帮助学生熟练掌握高难度动作。多球训练法具有较强的适用性，不仅可在初学者群体中，还可应用到掌握技术基础的学生群体中。网球对学生的技术提出较多、较高的要求，如果教师不够重视基础动作的训练，那么将会导致学生在对拉状态中用尽全力，无法取得较为理想的教学效果。因此，在网球教学中，教师应当在截击、挥拍、正反手接球中灵活运用多球训练法，逐步提高学生的身体素质，逐步磨炼学生的耐力和意志力，逐步夯实学生的技能基础和知识基础，提高学生的身体素质和协调能力，为其日后学习高难度技术奠定良好基础。针对一些基础较为良好的学生，教师就可在多球训练中加入高难度动作，积极开展技巧训练，进一步提高学生的网球技术和训练效果，最终取得较为理想的训练效果。

第二，节省训练的精力和时间。在大学体育教学中，体育项目的教学手段和开展方式，通常都是根据学生的兴趣爱好与自身意愿，通过自主选课的方式让学生选择自己感兴趣的课程。虽然这样的方式能够满足学生个性化的需求，但也会使得网球课程的人流被分散，加上网球教学的教学课时有限。要想实现教学效率和质量的提升，那么就需要教师灵活运用多球训练法，增加网球训练的灵活性和自主性，增加训练的次数，最终实现训练效果和效率的提升。

二、多球训练法在大学网球教学中的应用策略

（一）左右手抛球手法

从当前的大学网球教学来看，教师需要巧妙运用多球训练法，积极开展基础性动作的相关训练。网球训练必须要合理控制运球的速度。网球通常具有较快的行进速度，网球训练对学生的力量提出较多要求。需要注意的是，网球的行进速度与未知点确定、传球精准度之间的关系较小。因此，教师需要根据网球行进的速度确定和了解学生的击球强度，借此逐步提高学生的身体素质，保证学生整体训练效果、技能水平的提升。每个学生之间普遍存在一定的差异，因而教师可在实际训练中运用左右手抛球的训练方式，在此过程中国学生需要限制个人脚步的前移。左右手抛掷球的训练方式，能够实现训练品质的提升，同时还能实现训练时长的缩短；在训练中学生必须要合理控制自己脚步的前移，将自己的注意力放在手部位置。在进行长期训练的过程中，学生的配合能力将会得到有效提高，教师也许在此过程中纠正学生错误的动作，保证学生运动技能的整体提高。

（二）球拍送球的喂球手法

在网球教学中，借助球拍进行喂球、送球是教学中非常关键的内容[1]。在实际开展多球训练中，教师应当不断优化和调整教学流程，站在合适的位置上与学生一起做送球动作，改变自己和学生之间的相对位置，借此调整网球的行进方向和着陆点，逐步提高学生的技能水平和运动能力。借助球拍开展喂球动作，能够让学生合理控制好网球的行进速度，学会控制好发力方位和出力强度。借助球拍开展喂球、送球的动作训练中，学生的训练动作形态能够得到有效的固定，促使其形成良好的训练思维，能够逐步掌握良好的基本训练动作。需要注意的是，这一训练模式会让学生的动作变得较为古板化，难以展示出高难度动作，在练球的过程中可能会出现失球、动作僵硬等情况。因此，教师在具体训练的过程中必须要连续性地改变自己的姿势和站位，密切结合球拍过程和手抛动作，逐步锻炼和提高学生的灵活性，增强其行动和行为的机敏性。

（三）用手抛球的喂球模式

在多球训练法中，手抛球型的喂球模式是其中较为基本的训练方式，指的是教师站在球网的下侧，借助手抛球的方式进行合理指导，帮助学生能逐渐掌握规范性的动作[2]。在此过程中，教师必须要持续性观察学生的接球动作，并指出其中出现的各种问题。当教师的发力强度发生一定的改变后，网球的行进轨迹也会出现一定的变化。学生必须要做好预判工作，准确判定网球的行进轨迹，并调整自身的接球姿势，保证网球能够落到规定的位置和区域中。在网球训练中，手抛球的喂球体态将会随时出现变化，这一训练方式在网球训练中较为常见和普遍。需要注意的是，教师需要逐步增强学生的判别意识，随时转变喂球模式，能够合理控制好最佳的出球时间，这样才能切实提高出球的命中率，促使学生始终保持训练的热情，实现训练效果和教学效果的提升。

（四）积极开展基础性训练

在应用多球训练法时，教师必须要认识到开展基础训练的必要性和重要性，可从以下几个方面入手：第一，保证训练内容的基础性。网球运动对基础动作提出较多、较高的要求，如果学生的基础动作足够规范，那么就能实现击球命中率的提升，保证在击球时能够运用适当的力量。因此，在网球教学中教师需要重视基础动作的训练，逐步夯实学生的技能基础，保证学生的全面发展；第二，开展技术强化训练。在网球教学中，教师必须要始终保持循序渐进的教学原则，在学生缺少扎实基础的情况下不宜采用多球训练法，避免学生逐渐失去运动的兴趣。在学生能力和技能水平有所提高后，教师就可运用多球训练法，逐步提高学生的技能水平[3]。

（五）准确把握训练的节奏

多球训练法需要教师能够开展大量的训练，借助单一、重复的动作实现学生节能水平、动作质量的提高[4]。如果在具体的训练中，教师未能根据学生的具体情况制定合理、科学的教学计划，只是在开展基础训练的过程中一味地增加训练量，那么不仅会出现反作用，如学生在经过剧烈的运动后出现肌肉过硬的情况，无法顺利采用到常规的网球训练中，还会带给学生较大的心理压力，无法保证其全身心参与到网球训练中。因此，在应用多球训练法时，教师必须要合理控制训练的结构，一般的训练量可以控制在20次一组为主，多球训练的数量不应当超过5组。在学生动作成型的过程中，教师应当合理控制训练的节奏和难度，避免学生出现身体损伤。

（六）训练中加入语言指导

在开展多球训练的过程中，难免会遇到各式各样的问题，而这就需要教师能够利用操作演示、语言纠正的方式，指出并帮助学生改正错误[5]。如果教师未能在第一时间纠正学生的错误，那么学生就会出现熟练运用错误动作的情况，进而影响到学生网球技术水平的提高。在学生刚开始接触网球时，学生可能无法细致理解教师讲解的知识，而这就需要教师能够在细致讲解的同时，为学生进行示范操作，尽可能运用简单明了的语言去阐述核心含义，尽量少加入一些专业名词，保证讲解的平民化和精炼化，使学生能快速纠正自己的错误，逐步形成较为规范的动作。

三、结束语

总而言之，多球训练法具有至关重要的作用和影响，不仅能够有效激活学生的学习热情，还能实现学生身体素质、运动能力的提高，掌握更多的运动技巧和网球技巧。因此，在具体的训练中，教师需要积极开展多样化的训练活动，如手抛型喂球、球拍喂球等，重视基础动作的训练，同时还需给予正确的指导和帮助，从根本上保证网球教学的有序开展。