初中体育教学田径训练强度与训练量分析

肖金昌

摘要：田径训练是初中体育教学的主要形式。由于田径训练过程中学生的运动强度较大，如果训练强度超过学生的身体承受能力，不仅收不到良好的教学效果，反而会对初中体育教学产生较大的不利影响。因此训练强度和训练量的控制是初中体育教师在教学过程中应该重点关注的问题。

关键词：初中体育教学;田径训练;训练强度;训练量;影响因素

中图分类号：A  文献标识码：A  文章编号：（2021）-41-255

田径是传统体育运动之一，有很长的发展历史。因为田径运动需要具备较高的速度、耐力，所以它对于运动者的身体素质提升具有十分积极的作用。在初中体育教学实践中，田径运动也是教师经常采用的教学项目。但是由于田径项目的运动量较大，因此在初中体育教学过程中，学生的运动量控制和训练强度是非常关键的，如果教师对于运动量和训练强度不够重视，这将直接影响初中体育教学的整体效果，同时还会对学生的身体素质产生一定的不良影响。

1田径训练中训练强度与训练量的影响因素

1.1 社会方面的影响

在近几年，人们的可支配收入越来越多，从而人们对于教育也更为关注，从而对于教育的要求也越来越高。为了满足现阶段教育的需求，我国不断进行教育改革，要求做到以学生为根本，一切为了学生。我国的体育锻炼虽然进行的十分火热，但是就田径训练而言，整体的训练水平不高，专业性欠缺，受到的关注度与重视度也比较低。从而导致大多数人对于田径运动的了解较少，使得对田径训练学习的积极性不高，进而使得田径运动的整体水平越来越差。

1.2 家庭方面的影响

由于近些年来应试教育的影响，导致现阶段的家长对于学生文化课的重视度远高于实践课的重视度。很多家长认为学生进行田径训练是在浪费时间，应该更多地去学习文化课。这样一来，既不利于提示学生的身体素质，又不利于提高国家民众的整体身体状况。

1.3 体育教师方面的影响

无论哪种教育，老师都是将学生领进门的重要人物。所以说，体育教师对于田径训练而言也是十分重要的。但是现阶段的体育老师大多分为两类，一类老师是对于相关专业知识技能掌握的不熟悉，教授课程时有些力不从心;另一类老师是对于田径训练相关专业只是了解的十分清楚，但是依旧采用一些传统的方式进行教学，导致教学效果欠佳。

2如何有效的提供田径训练强度及训练量

2.1 建立健全田径训练制度

现阶段我国大多数教育教学是在应试教育的影响下进行的，许多地方学校对体育课程的教学不合理、不科学，甚至于取消了体育课程，这使得学生对体育运动的渴望越来越大，严重的还会出现对文化知识学习的抵触心理，这些都不利于学生今后的学习发展。新课改下，我们要重视对学生的体育教学，教师也要依照学校的实际情况，对学生的運动兴趣进行深入了解，制定一套科学合理的训练制度，保证学生能在繁重的课业中有精力来进行体育训练，加强身体素质。教师要密切掌握学生的训练情况，可以依据不同学生进行分科目的训练，不断使学生的身体潜能得到更好地激发，适应自身生长情况发展，提高身体素质。教师在进行训练制度的设定时，从多方面出发，考虑到每名学生的实际情况，尽量做到因材施教，可以根据男女情况的不同，来设定不同的训练标准和制度。此外，教师在制度制定时也要注意奖惩措施，适当进行奖励和惩罚，能够激发学生的学习兴趣和好胜心，加强学生的身体素质。

2.2 确保训练强度以及训练量的适度性

在体育教学过程中，我们在制定训练制度的基础上进行适当的驯良。要尤其注意训练强度和适度，避免出现学生身体遭损害的情况。我们在保证学生对体育运动提高兴趣的同时，也要加强对各项运动技能的掌握，进一步加强对体育知识的学习与训练。教师也要不断提高自身体育知识水平和专业技能，以身作则，才能对学生进行专业性的训练。此外，教师在进行训练强度的设定时要注意学生之间的差异，关注学生的特长，以此来进一步激发学生的学习兴趣和潜能。但对此学生长跑的训练不能太过重视，否则学生就会对训练产生厌烦心理，更有可能会对学生的身体造成伤害，违背了田径训练的初衷。教师在授课过程中密切关注学生训练情况，加强对学生的意志力训练，使学生的身体和心理都得到一定训练，有助于今后的发展。

2.3 确保训练强度以及训练量的结构性

体育教学不仅要提高自身的体育技能，掌握训练的适度性，而且要根据学生的身体健康状态进行训练。体育教师在训练的过程中不能过多过少地对学生进行训练，过多的训练一是很容易使学生的身体组织受到伤害，如果受伤严重则会导致学生有后遗症。二是过多的训练往往导致学生的体能训练受到严重负荷，不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害，使学生的神经系统疲劳，学生对田径训练也会产生排斥的心理状态，体育水平难以提高。教师要正确使用各种教学用具，可以参考其他教学视频或者教师训练，从各方面吸收和借鉴体育课程的训练教学。一方面，我们要对学生进行力量型的训练，这是基础，其次在进行下一步的速度与技能训练。对学生实施各种模仿专业赛制的内容训练，加强对教学内容的进一步认识，严格按照标准进行。

2.4 强化体育教师的田径相关知识

体育教师只有掌握了更多的田径知识，才能对训练强度以及训练量进行合理的分配，使每个体质不同的学生都能得到相应的训练，以此来提升学生的综合素质。所以，教师应该注重自身经验的丰富，努力学习田径训练的相关技巧，认真分析田径训练的知识结构，针对不同的学生制定不同的训练方案，在保证田径教学顺利进行的同时还能为学生身心的健康发展打下坚实的基础。

2.5 调整训练强度与训练量之间的关系

在田径运动的过程中，只有处理好训练强度和训练量的两者之间的关系，才能使得田径训练处于最好的状态，从而有更好的训练效果。如果训练的强度或训练量过大，学生会特别疲惫，对整个径训练产生不满的心理，对学生的身体健康也有着负面影响，严重的违背了训练的最初目的;若是训练强度与训练量过小，学生就会觉得任务很轻松，一节课的时间很充足，所以在课后就不去进行强化练习，致使了田径训练很难达到教学目标的要求。所以在教学的过程中，教师应该随时了解学生的身体状况，合理的调整训练强度与训练量之间的关系，合理的安排训练任务。

2.6 完善相关训练体系

完善的体系是田径训练得以顺利进行的重要保证，所以学校应该注重对相关训练体系的健全。学生在进行田径训练时，学校应该将学生文化课与田径训练的时间进行调整，避免因为时间冲突导致学生训练中断或者文化课不能正常进行。另外，学校要根据学生训练的具体情况制定相关的训练计划，以此来督促学生以及教师严格进行训练。

总之，田径训练不仅可以有效地促进学生的身心发展，还可以让学生的思维能力得到一定的发展。为了更好地加强学生田径运动的强度以及训练量，教师就需要制定一个科学合理的教学方案，不能盲目地对学生加强训练，增加训练量。所以教师要了解每一位学生的体质状况，根据学生的实际情况制定合适的训练计划，合理地把握训练强度与训练量，安排学生有计划地进行训练。

参考文献

[1]孙运波，刘家党.初中体育教学中关于田径训练强度与训练量的研究[J].体育风尚，2018（5）：80.