初中体育往返跑教学设计

刘义隆

摘要：往返跑是初中体育教学的基本内容之一，其训练目的在于关注学生耐力素质、速度水平以及灵敏度等全面发展。然而在以往的教学设计中，大多采取机械化、单一化的训练方式，训练过程枯燥无趣，学生参与积极性不高，整体效果也不够理想。本文结合初中生身心发展规律，整合往返跑教学目标，探讨往返跑教学设计方案，期望能创新教学方法与教学模式，激发学生参与体育锻炼的主动性与积极性，培养终身体育锻炼的良好习惯。

关键词：初中体育;往返跑;教学设计

前言

往返跑在当前初中体育教学中的训练频率较高，通过实施往返跑的创新教学模式，更适应当前中学校园的小場地情况，也满足中学生的身心发展规律，在多元化、趣味性的学习体验中，有助于训练学生快速奔跑能力，增强耐力与反应力，增强体质健康。然而从长期以来往返跑的教学形式来看，表现出内容单一、形式枯燥等诸多问题，学生参与兴致不高，甚至产生厌倦心理，对运动热情和运动能力都有很大影响，相较于预期的素质教育目标还有很大差距。因此笔者在开展初中体育教学实践过程中，重新审视往返跑的教学组织策略，通过变化路线、调整方法等各种形式，激发学生参与体育锻炼的积极性，激励他们不断挑战自我、敢于勇敢尝试，在快乐的运动体验中既能完成教学目标，也能磨炼意志品质，促进身心素质全面发展。

一、结合学情，强化往返跑动作要领

学生对于往返跑运动要领与技巧的掌握情况，直接决定了往返跑成绩。从很多学生的运动能力来看，在往返跑中存在起跑慢、重心控制欠佳、步伐乱、冲刺无力等问题，实际上这反馈的就是技术动作不到位的问题，需要体育教师引起重视，结合学生实际情况调整教学方案，帮助他们纠正不足，规范正确的技术动作要领。为了强化往返跑动作要领，一方面要保持手腿协调，为了帮助学生找准最佳的起步时机，快速、灵敏地反应，在课上开展有趣的小游戏“长江·黄河”或者“抓手指”，这样就能在游戏中训练两只手的反应速度，再配合腿的制动，确保手和腿的动作协调统一。另一方面要保持转体的协调。在往返跑训练中，快速转身是取得高分的重要一环。在转体时主要为右腿制动，要加快转体制动的反应速度，保持重心稳定，以跨大步的方式将重心控制在身后或者两脚中间。只有找准制动腿的位置，才能确保转体位移时动作不到位，或者容易跑成弧线。

二、耐心指导，推进往返跑科学训练

耐心指导学生参与体育运动过程，将往返跑划分为四大阶段，逐一强化科学训练。一是起跑阶段。想要强化学生起跑能力，也就是训练短距离加速。在往返跑运动中，起跑是非常关键的一步，可采取计时方法强化半站立式起跑训练，先保持静止状态，再以最快速度起动;在此过程中保持上体前倾一定角度，将时间控制在3-4秒左右;有些学生运动能力薄弱，起跑加速偏慢，应适当增加练习次数。二是途中跑阶段。途中跑的关键就是保持均匀、明快的节奏感，要求学生在跑动过程中能感应自己的步数，保持一定的节奏，比如用七步或者九步完成10米的跑步距离。这样的训练活动充满趣味性与挑战性，学生也乐于参与。三是转身阶段。如果在折返过程中能保持较低的重心，则对加快折返速度非常有益，比如在10米跑道上来回跑、反复练习，掌握重心起伏，以此控制整个腿部制动或者身体运动。四是冲刺阶段。采取分小组训练方式进行比赛，在10米距离内练习冲刺滚翻到垫，结合学生的运动水平与身体承受力，由慢到快加速，并控制动作到位。

三、优化方法，创新往返跑活动形式

为了追求初中体育往返跑教学的理想效果，教师要充分意识到以往教学中存在的短板与不足，努力优化创新往返跑教学方法，探索多样化的活动形式，潜移默化地启发学生掌握动作要领，增强运动能力。首先，开展集体运动形式，以四列横队或者六列横队的方式进行接力比赛，采取个人强化与分组合作相结合的方式。比如在操场的地上提前画线，并找准多个不同的点位，标上数字;比赛中教师随机报出一个数字，学生快速跑向标记数字点再折返跑回，这样的训练过程就让学生充满了动力，每个人都想努力达成竞赛目标。再有，花样折返跑也是中学生比较喜欢的训练方式，在操场上画一些方形或者弧形跑道，由学生自由选择任意方向练习跑步，或者在跑步过程中还可以融入更多有趣的后踢腿跑、向后跑、螃蟹跑、车轮跑等训练形式，使得往返跑教学更有趣味、更有效果。

四、多元体验，保持往返跑运动兴趣

游戏活动深受中学生欢迎，同样适用于融入往返跑训练。比如在篮球运动中开展往返跑练习，要求学生做到直线运球，到达终点后迅速转身往回跑，跑回途中将球投入篮筐等等。或者在往返跑的过程中练习换手运球，这样既强化了篮球运动技能，也能锻炼学生沿直线跑，并保持跑步重心向下降低。再如在足球运动中开展往返跑练习，往返跑教学时分别进行脚内侧、外侧或足弓运球，综合训练急停能力、转身速度;开展拓展训练“双人开花跑”，由学生沿着操场上跑道的对角线跑步训练;“两人拉车跑”，按照不同的路线追逐跑，绕过障碍物，到达终点再返回。通过设计各种各样的游戏活动，学生在每节课上都有不同的活动体验，对往返跑运动形成独特的见解，提高教学有效性，保持往返跑运动兴趣。

综上所述，往返跑综合考验学生的运动能力与心理素质，结合义务教育体育与健康课程标准的基本要求，体育教师应高度重视教学创与实践，积极探索适宜学生身心发展实情的教学手段，优化课程设计，调动学生参与体育锻炼的主动性与积极性。本文以往返跑教学设计为例，提出具体教学方法与策略，以期驱动学生主动学习、主动训练的意识，在趣味多彩的往返跑训练中收获颇丰。

参考文献：

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