论中学生正确投篮姿势的培养

李志亮

摘要：伴随我国素质化教学的深入开展，国家开始注重学生的身体素质，而篮球教学完全符合国家体育教学的基本目标。学生通过学习篮球课程，可以获取基本的运动技能，促使学生的身体素质得到提升，继而增强学生的综合素质。在篮球体育教学中运用多元化的教学方法，促使学生养成正确的投篮姿势，提升投篮的命中率，提升青少年的篮球水平。

关键词：中学生;投篮姿势;教学方式

引言

篮球作为初中体育项目的一种，这类运动方式具有良好的锻炼效果。通过开展篮球教学活动，可以有效提升学生的身体素质，使学生掌握更多的篮球技能，让学生对于中学的篮球课程产生兴趣，但是在实际的教学过程中，学生的投篮姿势存在问题，投篮命中率比较低，对学生的心理造成了不利影响。

一、分析初中生的投篮姿势

在开展篮球教学的过程中，发现学生的投篮姿势十分不稳定，缺少标准化的姿态，甚至每次投篮的动作都存在一定差异。教师通过反复强调动作要领，并进行示范操作的方式，促使学生可以自主纠正错误的姿势，但是这种教学方法并不能实现良好的教学效果。诱发此类现象的原因主要有以下几种。

首先，初中生正处于身体发展的关键时期，缺少完善的思维模式，针对教师示范的正确姿态存在认知方面的偏差。其次，部分学校的篮球教学场地有限，且课时较短，教师不能对所有学生的错误动作进行一一纠正，甚至部分学生并不清楚自己在投篮姿势方面的错误。学生在练习投篮的过程中，缺少自主思考的能力，易形成机械性的反复练习，并不能起到良好的练习效果，反而会起到副作用，致使学生的身体遭受不同程度的损害。因此，为了达成纠正错误投篮姿态的目标，不仅需要依靠机械性的练习，同时需要使学生从主观形态上，意识到自身的错误，形成正确的动力形态，最终有效提升投篮命中率。

二、学生产生错误投篮姿态的原因

（一）练习时间

初中体育教学课时十分有限，一周最多有3节课时，学生在学校可以利用课余时间进行投篮练习，每次练习投篮的时间维持在20-30min。除此之外，学校每周都有课外活动的时间，因此学生具备充足的投篮练习时间，但是在足够的训练时间下，学生的运动技能却没有获取相应的进步，进步速度较慢，严重的打击了学生的积极性，导致学生不愿自主练习投篮，难以提升学生的运动水平，自此形成恶性循环。

（二）对投篮技术的理解偏差

由于课程时间比较短，因此体育教师在开展篮球教学的过程中，会侧重讲解动作要点，然后留给学生时间进行练习，但是只有少部分学生可以完全领悟动作要领，其中大多数学生并不能充分理解其中的含义，这和现阶段学生的认知特点具有一定关联。初中生在学习过程中经常采用机械记忆的方式，不能了解其中的内容。

与此同时，中学生的认知方式受到以往教学模式的影响。面对未接触过的动作要领，大脑无法形成正确的动作图像，为了填补这一空白，学生时常把自身的想象和教师的示范动作进行混淆，继而形成错误的动作表象。

（三）没意识到投篮姿态的错误，盲目练习

在开展投篮技巧的学习过程中，多数学生都是依靠身体感觉，对老师的动作进行模仿，在此过程中经常把自创动作认作正确的动作，然后开展盲目练习的状况，致使学生形成错误的投篮姿态，除此之外，每个学生的错误习惯有所不同，简单的纠正方法，不能起到指向性的作用。针对此类现象，促使学生通过直接观察的影像资料，在短时间内找到自身的问题。

（四）身体素质未达到标准

投篮技术动作的完成，主要是依靠学生自身的身体素质，以及对身体机能的掌控力。学生的身体素质普遍不过关，难以达到预期的投篮要求。例如，腿部缺少力量，学生的起跳动作就无法做到位，腹部缺少核心力量，难以控制机体的平衡。手臂缺少力量，出手动作易变形，不能使球的飞行轨迹保持在稳定的状态下。通过对初中生开展基础性的素质练习，有助于其身心发展的同时，促使其对投篮技术进行熟练掌握。

三、培养正确投篮姿势的教学方法

（一）構建正确的动作表象

体育教师在备课的过程中，需要把完整的投篮技术分解为几个简单的动作，针对动作要领简化成口诀，促使学生产生把动作和口诀联系到一起，增加学生对动作形态的理解能力。其次，需要转变教师讲述-学生听讲-学生练习的传统教学方式，采用分部教学方法，促使学生进行同步模仿同步练习。

（二）意识到自身的错误，开展针对性教学

在实际的篮球教学过程中，部分学生对自创动作根深蒂固，难以从思想改变学生的认知，因此，通过对学生的练习姿态进行录像，记录学生的错误姿势，然后在理论课中给学生播放，促使学生意识到自己的错误。教师需要筛选具有典型错误的投篮姿势与正确的优秀投篮姿势。学生自己根据要领分析错误所在，派遣技术较好的学生成为得力助手，对错误的动作进行相互纠正。

（三）思想意识的辅助作用

通过研究分析，发现投篮姿势的不稳定性，主要是受到错误的准备姿态和投球姿态影响，也是训练过程中易被忽视的细节。学生在练习投篮的过程中，需要有意识地调整自己的动作。投篮前观察站位是否准确，准备过程中回忆动作要领，检查投球动作是否正确，若错误，需要及时纠正维持1-2秒的时间。要求学生严格按照动作要领完成动作。在纠正动作的过程中，投篮命中率下降是正常现象，学生需要保持耐心。

结束语

综上所述，通过对学生的投篮姿态进行及时纠正，有助于提高学生的投篮效果，同时增强学生的自信心，促使学生热爱此项运动，并为日后的篮球学习奠定基础，促使学生改变思维定势，从主观意识上认同改变错误姿势的重要性。

参考文献：

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