无法很快进入学习状态怎么办？

卓远：

我比很多同学到教室都早，但是总有很多事情让我没法进入学习状态。就像昨天下午，我早到了将近半个小时，刚拿起一本习题集，后面的同学就过来和我说话了。接着，我发现我的桌面需要整理。整理完桌面，扔掉垃圾，洗了手，当我再次回到教室时，其他同学基本都到齐了，很多同学已经开始认真做题了。我来得这么早却还是没有效率，我该怎么办呢？

宋老师：

你那么早来到教室，说明你渴望进步，想要做得更好，这是值得肯定的。那么，怎么才能很快进入学习状态呢？

当你刚进入教室时，你的情绪可能还没有稳定，专注力还不够，这时可以先做一些简单的作业、你感兴趣或擅长的习题，或者是那些已经完成了一半的练习，并且在这个过程中告诉自己：“开始做就是成功！”不去追求高效率，放弃“要做就做到最好”的完美主义心态。“开始做”对你而言难度不大，更容易坚持，慢慢地，你就能在生理上建构起“去做”的小习惯，心理上也可以找到更多的证据证明你是一个能坚持的人。

你也可以寻找帮助，比如和同学结成学习伙伴，互相督促、互相提醒。我们每个人都有不足，务实一点，善于利用环境和同伴的力量，掌握科学的方法，我想，你可以慢慢化被动为主动，找到你自己的节奏。

栏目主持人

宋宪萍，中学高级教师，国家二级心理咨询师。著有《柔和坚定 静待花开》等畅销书。

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