关灯就睡觉

【小编推荐】

书名： 《关灯就睡觉》

副标题： 这样治疗失眠更有效

作者： 〔英〕格雷格·D.贾克布

译者： 杨小虎、刘   欢、朱  宁

ISBN： 978-7-5624-8274-1

【内容简介】

格雷格博士首创的六星期失眠疗法，不用药物就帮助失眠者重拾睡眠。这种疗法被证明比安眠药更有效。在本书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益。

【媒体推荐】

· 《关灯就睡觉》不仅能帮你治疗失眠，还可以帮助你提升自我与改善生活……此方法应该被所有医疗人员采用。

——郝伯特·本森  医学博士、《松弛疗法》作者

· 积极看待人生，你的睡眠问题可能就会不治而愈……怎样做到这一点呢？将挫折视为暂时的，避免放大问题，并且不要因能力之外的事情责备自己。                                                                          ——《時尚芭莎》

·  经科学论证，该突破性疗程可以有效帮助你重拾睡眠。

——琼·玻利森克博士 身心健康科学的创始合伙人，

《关注身体，修复心灵》作者

·  睡眠问题让众多失眠症患者苦不堪言。贾克布揭露了睡眠的秘密，精心打造了渐进式的失眠疗程，帮助读者解决睡眠问题。

——雷德福·威廉姆斯 医学博士、杜克大学行为医学中心主任，

《愤怒可杀人》作者

【作者简介】

格雷格·D.贾克布 麻省理工医学院睡眠障碍中心失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被美国国立卫生研究院证明比服用安眠药更有效。

【读者评价】

李国藩  2020-12-06

与其说这本书的目的是帮助治疗失眠，不如说是帮助人们重构关于睡眠的认知，它在整体改善生活方式、习惯，甚至性情的基础上，辅以一些实用的疗法，达到对睡眠的正向调节。从另一个角度来说，人的思想和认知具有强大的力量，绝对不可等闲视之。比如，通过对自己睡眠这一行为的控制，建立起一种对自己的掌控感。这对建立自信、自尊，克服焦虑、抑郁有着重要的意义。

豆友184006106  2019-03-20

居然有这么厉害的书籍可以切实帮到自己！早知道这本书也不会吃那么多年药，而且药效也不好。作者从根本上提出解决失眠的办法，不仅改变了自己对错误的睡眠观念和方法的认识，还有效解决了失眠。

维克多  2018-12-20

内容简明有效，也有很好的科学支持。当晚使用就见效了。

相禾  2018-06-14

向想要改善睡眠的朋友推荐的必读书，可操作性极强。运动、晒太阳和观呼吸是对抗失眠的三大法宝。