女子柔道运动员运动损伤特点及预防对策研究

盛忠荣

中图分类号：G886.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-059-01

摘  要  柔道作为奥运会比赛当中的一项主要比赛项目，虽然在我国的发展时间不算很长，但一直都是我国主要发展的运动项目之一。在对女子柔道运动员开展的研究中可知，长时间运动训练下的运动损伤会对运动员的身体素质提升产生一定程度的影响。本文主要阐述了女子柔道运动中出现较为普遍的运动损伤的特点，并提出相应预防对策。

关键词  女子柔道运动员  运动损伤  预防对策

柔道作为日本柔术的衍生项目，归属于对抗性运动之中。柔道强调运动员的技巧性——地面格斗技能，而不是力量之间的对抗。女子运动员许多由于对技能要领无法熟练掌握，以及受赛场、设备等原因的影响，再加上对运动损伤知识的理解有限，由此比较容易出现各种关节性损伤。本文主要对柔道项目中常见的运动损伤与预防对策进行研究，以望能够为广大柔道教练员和运动员提供帮助。

一、柔道运动员运动损伤特点

（一）膝关节损伤

在女子柔道运动过程中，需要运动员有坚实的下盘功底支撑，所以膝盖在运动过程中受力比较多，易产生损伤的情况。当前普遍的膝盖损伤主要包括半月板的损伤、膝髌韧带的损伤以及膝关节出现血肿等。膝关节在身体的全部关节中负重量是最大的，所以也是十分易于出现损伤的。运动员在运动过程中当膝盖弯曲受到侧面的冲击、大小腿受到突然间的回旋运动都会造成膝关节内外侧的副韧带与半月板出现损失情况。在正式的比赛过程中，运动员需借用双腿的力量来打乱对方的重心点将其绊倒，在此种现象下运动员的膝盖将会承担自我身体的重量与对方身体的体重，易于造成膝盖承重较大而出现损伤情况。膝关节损伤会使运动员整体身体活动受到严重影响，康复的过程也比较繁琐，对运动员的训练成效造成一定的负面作用。

（二）关节扭伤

关节扭伤超过一定的范围会使其周围的筋膜、肌肉以及肌腱等受到强力牵拉产生伤害或者扯裂。在柔道运动过程中只要被对方固技就需要摆脱固技，这时就必须用头部顶住垫子借助颈部作为支撑来脱离对方的固技，在脱离过程中很容易使颈部受到损伤。出现损伤后会明显出现关节肿胀。剧烈疼痛、活动不流畅、关节皮下出血以及腰部无法回旋，足部损伤后导致无法正常行走。出现损伤后需要注意休息，采用医学形式将伤口开展包扎、敷药等等。扭伤后第一时间应用冷水毛巾展开外敷，不可以用热敷或按摩。后期的扭伤需要借助针刺诊治、热敷并积极配合用药的模式开展医治[1]。

（三）手指损伤

在柔道运动中，因为触及到丰富抓把的动作，需要有效抓住对方才可以将对方的把位开展管控进而占有主动权。所以使用的手指的频率也较高，若操作不规范比较容易产生手指损伤的情况。根据研究显示，在柔道比赛过程中运动量与运动力度最大的身体部位为手指关节，当超过负荷限制的时候就会加剧手指损伤的风险。手指损伤主要是以韧带扭伤与韧带撕裂这两种情况为主。当运动员的手指受损后若得不到有效处理，则其手指屈指肌腱就会呈现收缩变形的情况，其关节囊以及鞘状韧带会加厚。外表体现为近节与远节的指间关节会出现肿大与疼痛的情况，严重还会造成骨关节炎的出现。

二、柔道运动员运动受损后有效地预防治疗措施

（一）按摩治疗

膝关节结构繁杂，也比较容易受到损伤。因此对膝关节损害要采用多种对策诊治。经过膝关节受伤触及到多组织损伤，需要在诊治上要先轻揉，将关节部位软组织松解，其后再挤推骸骨，松弛骸骨周围的组织结构，减少膝关节的负担。最终用外力使得小腿伸缩，恢复膝关节性能，维持屈体现状，等待康复。诊治后要增强对股四头肌的训练。

（二）取穴处理对策

就肩关节产生损伤的女子运动员而言，可以通过在进行按摩的过程中对指定的穴位开展重点按摩，并且能够借用有关的外用药物来对运动员的肩部肌肉组织进行松解[2]。在运动队条件可行的情况下，队医应为女子运动员进行取穴针灸治疗，每日或者隔一日为运动员进行针灸一次，以运动员所承受的范围作为施针力度的限制。

（三）掌握基本技巧，加强预防对策

柔道运动项目强调的是身体的协调性，要求运动员含有比较强的对抗技能与规范的动作，才可以避免运动损伤的产生。运动员身体中一半以上的软组织受损与关节受损都是因为违规动作所形成的。一些运动员由于技术不标准，在对抗训练过程中只会进攻，不懂得防守，十分容易被对方所撞击，从而出现身体损伤。因此，在平常訓练过程中，要增强队员的技能型锻炼，用技巧获得胜利。

三、结语

综上所述，在柔道运动过程中产生运动损伤是普遍的情况，女子柔道运动员除了运动性能的影响之外，其性别造成的身体差别也是导致运动损伤产生的一个主要原因。本文对女子柔道运动员在日常训练与比赛中出现的较为普遍的运动损伤进行了分析，并且提出了有效预防对策，旨在为日后的研究给予有效参考。

参考文献：

[1]李响.功能解剖角度下女子柔道运动员常见运动损伤研究[J].当代体育科技，2020，10（07）：5-6.

[2]邹帅君.静力性拉伸训练对预防女子柔道运动员运动损伤的影响研究[D].北京：首都体育学院，2019.