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过了不应期,再战

2021-10-28刘德风

大众健康 2021年9期
关键词:雄激素小弟弟阴茎

刘德风

来门诊就医的小张说自己最近很苦恼。据他反映,和老婆结婚多年。如果一次性生活后想再来一次,“小弟弟”直接就偃旗息鼓了,怎么使劲儿都没有反应。这种情况是太累了,还是身体出问题了呢?如何才能缩短“重振雄风”的时间?

“小弟弟”要强制休息

男性不应期是指在完成一次性生活射精后,到身体对性刺激没有反应,到再次开始新一次性生活之间的必须间歇时间。在这个时期,男性的“小弟弟”处于疲软或半疲软状态,不论男性心里多么渴望能再次战斗,不论女性伴侣如何诱惑或者再有很强的刺激,“小弟弟”都无法挺举、坚硬,因此也有网友把这个时期称为“贤者时间”。有时即使“小弟弟”勉强勃起,也不能再次射精。不应期结束后,男性可以再次启动新一轮性生活。

男性不應期其实是身体的一种自我保护机制,可以让身体,特别是“小弟弟”强制休息。性交活动属于剧烈运动。性生活结束后,各器官应有疲劳恢复时期,保证代谢平衡、能量蓄积,补充激素达到一定水平后才能恢复性欲。不应期就是为下次性生活创造条件。

因此,小张这种情况是身体的正常反应。每个男性都有不应期,只是有长有短而已。

哪些因素影响不应期

男性不应期短则几分钟, 长则几天,受到各种因素影响。

1.性生活频率 性生活频繁的男性,由于同房体力损耗比较大,身体需要恢复,因此不应期长。反之,如果性生活次数少且保持规律性生活频率的男性不应期往往比较短。

2.高潮强度 性高潮越强烈,快感高潮持续时间越久,不应期越长。

3.身体素质 身体健康的人不应期短。长期有病或身体衰弱的人,不应期相对延长。

4.年龄 年轻人性爱后体力恢复较快,不应期短。与之相反,老年人因体力衰退,不应期长。

5.性爱刺激程度 性爱刺激程度越大,对性爱的渴望对大,不应期越短。这就是为什么夫妻久别重逢后,可以在短时间内多次进行性生活。

如何缩短“贤者时间”

虽然不应期不可避免,但不应期的长短是可以改变的。如何缩短“重振雄风”的时间呢?

1.坚持锻炼 体力越好,身体越健康,不应期越短,因此建议广大男性朋友增加锻炼次数。规律运动可以让全身得到锻炼,增加会阴部肌肉的协调性,进而有利于性器官血液循环的改善,加快阴茎充血速度。运动还可以促进体内的雄激素分泌,从而增强性欲。

2.避免不健康的生活方式 多项研究发现,烟酒会影响男性的性能力,主要表现为影响雄激素的分泌,影响男性的性欲和勃起,同时导致血液黏稠度增加,影响血管功能,造成阴茎血管狭窄,使阴茎的动脉硬化或狭窄,进而减少对阴茎的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖,影响性激素的分泌,造成雌激素增加、雄激素减少,导致性能力下降。

3 . 保证营养均衡 很多人平时常开玩笑说,多吃牛肉和生蚝可以提升性能力。其实,这种做法还真有一定的科学依据。牛肉可以很好地补充体力,促进肌肉的发育;而生蚝中的蛋白质和锌元素,是合成雄激素的重要物质。维生素、氨基酸、矿物质等对男性健康有很大的提升作用,因此要做到营养均衡。

4.改善性生活质量 既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响,因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式,缩短不应期。

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