疫情防控下家庭体育运动对健康的影响探究

付婉婷，何 阳

引言

2020年新年之际，以武汉为首的新型冠状病毒肺炎疫情大规模爆发，为了防止疫情的加速传播，武汉在1月23号上午10点正式封城。随后各省市也开始实施居家隔离不出门的生活方式，全国人民除了医护人员和必要岗位人员，其余所有人必须待在家中，静止一切户外活动。习近平同志在中央全面深化改革委员会第十二次会议上强调，“确保人民群众生命安全和身体健康，是我们党治国理政的一项重大任务，要科学、精准打赢新型冠状病毒肺炎疫情防控阻击战。”［1］长期在家隔离运动量大幅下降，而且长期封闭的环境对人们的心里也造成极大的压力和产生焦虑的心情。此时居家做适量的体育运动不仅对人们的心理健康有帮助，而且对身体健康也是有帮助的［2］。钟南山院士在疫情期间谈到，体育运动可以增强免疫力，抵抗病毒，还可以培养人的意志和坚持。习近平总书记在十九大提出“体育强国”的口号，体育梦与中国梦息息相关，努力将体育建设成为中华民族伟大复兴的标志性事业。

1 研究方法

1.1 基于JAVA平台的Cite SpaceⅤ可视化软件绘制科学知识图谱。

Citespaces是一款应用于科学文献中识别并显示科学发展趋势和新动态的软件［3］。具体筛选和剔除过程是：1）在文献主题上，首先根据检索词的内涵，确定哪些文献不仅属于家庭体育活动于健康的研究，而且基本属于体育研究的领域，例如心理健康和家庭体育、身体健康与家庭体育、思想行为与家庭体育研究等。2）通过查阅文章题目、关键词、摘要及引用文献有家庭体育的字样，确定保留下来的文献不仅单纯的介绍家庭体育或健康一词，而是借助家庭体育与健康进行研究。同时文献主题中出现健康字样而未进入深入研究，不计入文献范围。

1.2 问卷调查法

通过文献梳理、建立问卷框架，针对家庭体育对健康影响的相关问题进行问卷调查，共收回问卷103份（图五）。

2 结果

2.1 发文量情况

在CNKI数据库检索平台分析检索结果，得出不同年份的发文量。分析近十年来的发文量，某领域在一定时间范围内的研究数量可以在某种程度上反应此类问题的热度及是否具有前沿性。家庭体育运动对健康的研究自2010年12篇至2019年24篇，增长幅度呈上升趋势，说明学者在家庭体育运动对健康影响的关注度不断提升［4］。

2.2 国内家庭体育对健康影响研究核心作者、机构合作网络及其引用量

在本研究中，国内研究频次较高的作者在家庭体育对健康影响中相关研究的关注度较高，可视化数据显示：研究频次较高作者有：周传志（7）；宋丽维（5）；李小进（4），作者的中心性为0.00，说明作者所涉及的相关研究没有什么联结作用。对核心作者的引文频次进行分析，有较高被引频次作者为：叶展红（101）；周传志（69）；李国华（51）等。文献高被引作者研究在一定程度上表明了，他在该领域影响力较大。在对核心作者数据分析中周传志在家庭体育对健康影响研究领域研究频次和被引频次都较高，说明他在此领域有一定的影响力。

图一 年度发文量增长趋势

图二 国内核心作者共引网络图

由图三可见，国内核心机构研究成果较多的是：皖西学院体育学院（6）；漳洲师范学院体育系（4）；济宁学院体育系（4），它们的中心性0.00，说明相关研究的联结作用不太显著。其他机构的研究成果都比较少，且中心性为0.00，说明了它们之间基本没有联结作用。

图三 国内核心机构共引网络图

2.3 家庭体育对健康影响研究热点

研究热点是可以认为是在某个领域中学者共同关注的一个或者多个话题。国内家庭体育对健康影响中心性较高的主题词集中在1999年，数据结果显示（见图四），研究热点词共现频次分布较高的为：家庭体育（53）、体质健康（18）、体育锻炼（13）、心理健康（12）家庭体育与体质健康、心理健康共现频次比较高，说明是该领域探讨的主要内容。

图四 国内主题词

由表1可见，中心性较高的：家庭体育（0.52）、体质健康（0.33）、健康（0.21）、体育（0.18），其中家庭体育和体质健康的共现频次和中心性比较高，说明该领域探讨的主要内容，健康和体育的研究频次相对不高，但中心性却比较高，在家庭体育运动对健康影响中有着重要的联结作用。

表1 关键词共现频次与中心性

表3 分析由于家庭体育的好处具有多样性，据表2显示，64人认为家庭体育对体质健康有影响，21人认为对心理健康有影响，18人认为可以增强体育技能和知识。其中对体质健康的影响最大占62.14%，说明通过家庭体育实践体质健康的增强有明显的效果。对心理健康的影响占20.39%，认为可以增强体育技能和知识的最少，占17.48%。说明了居民在选择家庭体育时把技能和知识的需求放在了最低。

表2 家庭体育对家庭的影响

3.1 疫情期间的健康现状

3.1.1 疫情期间的体质健康的现状

随着新型冠状病毒的爆发，全国人民都居家进行自我隔离，失去了往日的活力，为了消磨时光，大家都热衷于网络的世界，长期坐在家中一大半时间沉浸在网络产品里，除此以外食品的诱惑也大大的增强。随着我国经济发展越来越快，人民的生活质量也越来越高，生活变得很富裕。过年期间家家户户都有大量的屯粮和各种好吃的食物，可以在家里做各种美食，不用工作、不能出门，过着以往想都不敢想的向往生活。但是经过一段时间会慢慢发现一些负面的现象正在发生。长期待在家中的大部分时间都是坐着不运动和玩手机，不光眼睛视力会下降，肥胖的普遍现象显现出来，长期缺乏锻炼身体的免疫力会下降，而且体重也是一路上升趋势，肥胖也会引起一些疾病，成年人会发生像高血压和糖尿病等一系列疾病。青少年也会因为过度的肥胖而阻碍正常的生长发育，像长不高和营养过剩等问题。这些都是对人的体质健康有坏处的［5］。

3.1.2 疫情期间的心理健康的现状

人的心理健康情况是受环境影响的，刚开始在家进行自我隔离时，大部分人的心理状态都是比较良好的，因为难得的时间可以缓解平常因工作和学业紧张的心情和压力，可以得到暂时的放松。日子过得轻松惬意自在，每个家庭都可以团聚在一起，搭起了沟通的桥梁。但是在一个环境里封闭的太久，心理问题也会显现出来，长期不工作就会失去生活来源，没有收入，无法维持基本的生活；还有很多做生意的人因为无法开店赚钱，白白的面对大笔的房租，一些商铺不得不倒闭关店，就会有人开始变得焦虑不安、心情烦躁，感觉看不到希望了，产生消极等情绪。这种消极情绪一旦产生就会衍生出很多行为，有人脾气变大，还会有人心情抑郁整天低迷，这都让人们心中的压力突然增大，整个人变得没有生气，陷入极度的不满情绪中，这些情绪累积在一起就会让人的心理出现问题，变得不再积极上进，有的还会做出一些极端的行为。比如：对着窗外大喊大叫、硬闯出门殴打执法人员等。这些反应都很大程度上影响了人们的正常心理健康情况。

3.2 家庭体育对体质健康的促进作用

3.2.1 改善亚健康身体状态，增强免疫力

随着我国经济的快速发展，人民生活水平的不断提高。物质资源也变得非常的丰富，油炸和垃圾食品成为大多数人的最爱。在运动量不断减少的情况下，饮食习惯却变得越来越不健康，对身体造成了危害，就会出现抵抗力下降和疲惫的状态。近年来，我们经常听到关于儿童和青少年的身体状况负面消息，看到青少年和儿童体质下降、孩子的身体毛病变得特别多、儿童成年病多发等报道，原因当然是多种多样的，但是父母忽视家庭体育运动的重要性也是导致孩子出现这一问题的主要原因之一［6］。家庭体育作为体育运动的一部分，能够改变人们居家的生活方式，树立起自我体育运动的意识，能够在运动中缓解身体长时间的压抑，排解身体的疲劳，提高身体素质，增强抵抗病毒侵害的能力，促进身体健康发展，摆脱身体亚健康的状态。

3.2.2 培养体育习惯，养成健康生活方式

家庭体育也是家庭行为活动的一部分，家庭的环境是家庭体育实施的基础，家庭体育是影响人们身体健康的主导因素之一。长期进行家庭体育活动可以营造充满阳光积极上进的氛围，形成一种良好的习惯，潜移默化地影响着一个家庭［7］。提高大家的运动积极性，养成勤运动的好习惯，培养了参加体育运动的意识，并且家庭体育的进行也可以改掉久坐运动少的坏毛病，除此以外，家庭体育不仅可以改变身材形体，塑造更完美的身材，降低因肥胖而产生的身体疾病，而且还长期的影响着体育价值观，给人们积极健康的生活态度，在家庭体育中快乐地成长。在养成健康的体育习惯的同时还要改掉一些不好的习惯，如：熬夜、饮食不规律、网瘾等。光是单方面的努力是远远不够的，只有做到自律的生活，才能真正地拥有体质健康。

3.2.3 树立全民健身的意识，提高体育运动能力

家庭体育是贯穿生活的各个阶段，对于每个人来说，家庭教育是接受体育教育的开端。2016年我国制定颁布了《健康中国2030规划纲要》，大力推动全民健身的发展。［8］全民健身计划是为了适应新时代国民体质健康水平而制定的国家级健康纲要，是国家战略保障。让更多的家庭参与体育活动，可以提高体育人口的数量。家庭体育作为体育健身的一种方式，有一定意义的启蒙作用。在家庭当中除了遗传的因素以外，家庭环境也可以对孩子产生影响和熏陶［9］。家庭体育的进行可以从小培养孩子的运动意识和运动能力，把家庭体育的风气传承下去，大家积极地参与在其中。家庭体育的传播具有群众性和持久性，对推进全民健身有重要的意义。

3.2.4 学校体育的延伸，终身体育的发展

家庭体育是以促进人体质健康为主要目标，学校体育的学习是指导家庭体育运动的科学有效的方法。家长需要对学校体育的工作给予积极的支持，在课外时间给予孩子监督和鼓励，引导孩子积极从事体育活动，激发他们的运动兴趣，养成自身的健康行为。平时大多数家长可能忙于工作，没有想法和孩子一起运动，学校体育可以布置体育家庭作业，可以安排活动让家长和孩子在家里一起参与完成，调动每一个家庭的积极性，爱上体育运动，把体育运动变成一种习惯继续延续下去。同时家庭又影响着孩子的人生观和价值观，通过父母的教育让孩子意识到体育运动的重要意义和作用，让家长通过家庭体育活动来推动终身体育的发展进程［10］。

3.3 家庭体育对心理健康的促进作用

3.3.1 调节情绪变化，释放心理压力

当今社会体育锻炼和心理健康之间关系密不可分，也是学者研究的热点问题，现在的体育活动都更加注重身心发展和心理健康的融合。随着生活中一切不确定性，情绪变化也是常常会发生的，每个人都会在特定的时候出现一些消极的情绪，这些消极的情绪往往会带入生活和工作中，不仅会影响到身边的人，而且对自身的心理健康也有很大的危害。长期处于心情低压会使身体处于亚健康状态，不利于心理健康的发展［11］。家庭体育作为体育运动的一部分，通过进行集体适度的运动，会让人心情放松愉悦，心理压力得到缓解。在运动的过程中注意力也被分散掉，会让人暂时忘记烦恼。心理压力极大时还会伴随着失眠、焦虑等症状，家庭体育运动后，因为消耗了大量的体能能量，出汗量变大，人会变得非常疲惫，因此入眠时间会相对缩短，保证睡眠的质量有所提高。

3.3.2 增进感情，营造快乐和谐的家庭氛围

亲情关系是人与人之间生活的一条重要纽带，建立和谐的亲情关系有助于感情的交流［12］。随着社会经济的不断发展，物质生活越来越好，但是人与人之间却产生了距离，沟通少了，大多数人都沉浸在网络世界中，都喜欢关上房门做自己的事情，慢慢地产生了话题上的代沟［13］。家庭体育是一项集体的运动项目，参与的都是家庭成员，都是有血缘关系的［14］。例如：母女（子）关系、父女（子）关系、兄弟姐妹等。参与人员之间关系单纯，没有功利心、没有竞争性，只是一项集体运动。家庭体育运动中可以促进家人之间的沟通，加深情感［15］。还可以通过具有娱乐性质的体育小游戏来增加互动，提高加入体育活动的兴趣，做到享受体育过程和快乐体育。随着大家的生活水平越来越高，渐渐地开始追求健康轻松的生活方式，家庭体育就是在传播休闲娱乐的氛围。

3.3.3 培养坚强的意志品质，树立自信心

每个人的意志品质都不是与生俱来的，而是靠后天的教育和环境影响的。现如今阶段对于意志的培养也由为关键，由于国家的计划生育政策，独生子女非常多，娇生惯养的情况导致了孩子从小怕苦怕累、遇事容易放弃、喜欢去逃避现实［16］。体育对于人意志的培养具有明显的优势。体育是一项全身心的运动，不仅能锻炼人的体质，还可以训练我们的头脑，让身体变得更加灵活。体育是具有多样性的，需要通过重重困难才能掌握运动的技能，在运动技能的持续学习中，可以潜移默化的锻炼到人的意识。家庭体育是一个小的活动单位，影响的范围虽然很小，但是影响的程度却非常深刻。一个家庭重视体育运动可以使其变得充满活力，遇到问题也会有一颗不放弃的心；也可以让他们有很强的自信心。通过研究表明爱运动的人得抑郁症的概率比普通人低很多，也比普通人更加乐观。家庭体育对于一个家庭的健康成长是有长远意义的。

3.3.4 加强团队合作的意识

家庭体育是一项集体运动项目，它在运动过程中可以培养家庭成员之间的协作能力，在体育运动中培养彼此之间的默契程度。家长是家庭体育的重要领导者，在教育中可以充分发挥主观能动性。家长言传身教对孩子进行教育，孩子们可以通过家庭体育运动中和父母的一些互动配合体育运动，培养出合作的思想，可以把这种思想带到以后的学校和社会中去［17］。家庭之间的协作放大了就会衍生成一种团结的精神品质，这种品质可以和其他人在工作中打好配合，让大家把力量集中起来变得更加强大，一个人的力量永远没有一群人大，国家也是因为所有人齐心协力的努力拼搏才能变得越来越繁荣，越来越辉煌，才能实现中国特色社会主义现代化，所以家庭体育对孩子在成长中的身心健康发展有着重要的意义。

3.4 家庭体育的特征和发展策略

据图五可见，认为主观意识对家庭体育产生影响的最多占52.43%，说明居民在进行体育运动时需要自律和自我心理建设，有了体育运动的想法才可以顺利地进行。空间和体育知识的理解都占44.66%，时间占的比例最少，为23.3%。说明了家庭在进行体育运动时受到时间的影响因素最少。

图五 家庭在进行锻炼的影响因素

3.4.1 锻炼时间的自由性和地点的灵活性

家庭体育主要目的是健身，近年来由于人们的健康观念越来越强，会利用工作之余积极投入到健身项目当中［18］。在家庭体育的开展当中，它可以不受到时间的约束比较自由，只要家庭成员有空余时间就可以进行开展，例如：早起上班前、午休起床后、下班晚餐后。并且锻炼的时间长短也没有规定，可以根据自身的实际情况去调节，空余时间状态好时可以多锻炼一下，身体不舒服时可以选择休息，它都是可以随自己去掌控。运动的场地和运动项目也可以多种变换。在家中客厅、阳台、书房都可以进行，天气大好时也可以选择户外的广场。正是因为家庭体育活动没有什么特定的要求，才促进了家庭体育的发展，越来越多的家庭参与进来。

3.4.2 活动内容的多样性和设施的简易性

家庭体育在进行活动时可以选择多种方式，每一种方式对人体所产生的作用是不一样的，当然每一个人健身的需求也是不一样的，大家可以根据自身所需制定训练的内容。例如：仰卧起坐、平板撑、波比跳，都是锻炼人体中段核心的训练；高抬腿是瘦大腿的练习，还有自身抗阻和拉伸训练等等一些活动内容［19］。有针对性的练习产生的效果是明显的，才能达到健身的目的。对于健身设施的要求也是非常低的，可以在家里不用任何器械去做运动，像瑜伽、太极等。也可以买跑步机放家里，和小哑铃，拉力带等一些便携的器械去完成训练。活动内容的多样性也可以提高体育运动的兴趣，才会有更多的吸引力，促使大家积极地参与［20］。

3.4.3 加强城乡体育设施建设，拓宽家庭体育活动场所

健康中国的背景下，全民健身活动关系到群众体质的健康，体育已经逐渐融入群众的生活当中，传播一种积极乐观、健康向上的态度［21］。生活的自然环境对人类的影响越来越大，大多数居民开始选择户外的体育锻炼。户外的体育基础设施建设就显得尤为关键，需要政府的力量和扶持。居民的锻炼方式多为步行运动为主，因此要建设专门的跑道。年轻人喜欢篮球项目，篮球场要建设，还需要为喜欢跳广场舞的居民建设一片公共区域的空地，要满足不同年龄段人群的需求［22］。建设的时候还要考虑到绿化的问题，体育设施建设的同时还要关注到环保的问题和健身的环境，一个舒适的环境可以使人心情愉悦，运动疲惫的同时还可以有一个休息放松区域，做到多功能化。室内的健身活动区域也不能少，考虑到天气的原因，不管是烈阳高照还是阴雨连绵，有了室内体育活动中心就可以解决没地方锻炼的苦恼。如何统筹去管理体育设施和合理利用资源，是主导者必须去考量的问题［23］。

3.4.4 提高居民的生活质量，促进体育消费

经济基础决定上层建筑，全民健身就是要加速发展体育产业，促进体育文化产品消费［24］。居民生活水平的高低也影响着消费的观念，文体生活也渐渐成为生活质量的一项重要指标。家庭体育作为体育事业发展的一部分，家庭经济基础制约着体育运动发展速度。家庭收入影响着体育参与程度，家庭收入少对体育的认知度会相对较差，家庭投入到体育产品的消费就会很少。我国的区域经济发展也有着较大的差异性，东部沿海地区经济发达，人们的物质生活相对丰厚，体育文化产品消费的水平高；中西部经济的发展非常缓慢，体育消费的市场落后很多。关于体育品牌大多数都是以海外品牌为首，像阿迪、耐克等。但是国内的体育品牌像安踏、李宁等，宣传力度不够，消费者对其认知度低，自然消费也会降低。所以我们要大力发展生产力的同时推动国内品牌的宣传和推广，提高知名度，做出中国的品牌。与此同时，提高居民的物质生活，居民有了一定的经济实力，才不会只想着解决温饱问题，才能考虑到健康的消费，有了闲钱和预算才会有越来越多的居民为体育消费买单，才能更好地推动全民健身的发展［25］。

3.3.5 加强居民体育生活化宣传，树立正确家庭体育观念

加强体育运动的宣传力度，提高每个家庭参与体育锻炼的认识。可以定期在社区举办家庭体育的讲座。讲座的开展可以增加居民对体育活动的认知，了解到健身的不同方法、健身的原理和健身的作用。加速居民对于生活中体育的知识的积累。家庭体育活动的地点和方式都具有不确定性，因此很难进行体育运动指导。社区可以通过制定体育手册分发给大家，还可以利用社区公共区域展板加强宣传力度，让居民可以科学合理的安排自身的体育锻炼，避免造成不必要的运动损伤。在健康中国的背景下，让家长树立正确的家庭体育观念，少数家长对体育运动的认识还停留在娱乐的表面上［26］。家长的带头作用非常大，与孩子一起参加体育运动，不仅可以增强体质健康水平，还可以起到沟通的作用，来维系家庭的关系作用。只有真正树立了正确的家庭体育观念，才能使家庭成员体育运动习惯化，提高自身的体育素养。

3.3.6 通过学校体育培养科学训练方法，促使家庭体育与学校体育结合

学校体育的价值表现在增强体育健康、发展体育技能。在学校体育教学中可以促使学生掌握体育技能和培养学生的运动意识，还可以增加他们的体育知识，提高他们的兴趣。学校可以开办一些家庭体育兴趣班，邀请专家来讲解相关知识，让各位家长充分了解体育运动。或者开展家庭体育亲子活动，邀请家长和孩子一起参加，形式多样、内容丰富，使家庭成员相互合作完成体育活动，可以减轻和孩子之间的代沟，和孩子们交朋友，有助于身心健康的发展，在生长发育阶段的意识形态还未完全成熟，可以通过引导可塑性强，加强学校体育和家庭体育的联系。随着新型冠状病毒的爆发，学校体育要居家进行体育教学任务，保障好学生的体质健康，开展线上的教学课程，这次课程的开展不光光使学生受益，家里的其他成员也跟着一起参与进来。学校体育的开展关系到祖国未来的发展，为我国的花朵们提供健康的体质。疫情期间学校体育把受益面扩大，积极的和家庭连接上，通过开展一些亲子互动课程，让家庭成员都参与进来，集体锻炼，养成运动的好习惯，形成体育家风，把国民的体质健康共同提升。

4 结论

从研究结果来看开展家庭体育的可行性和重要性，由于家庭体育的特殊性和灵活性使得它具有一定的局限性，我们看到了家庭体育认知水平的局限、经济发展对于家庭体育发展的机遇和挑战，面对如此境遇，我们需要做很多的努力。家庭体育是健康中国背景下的热点研究问题，怎么样才能发展好家庭体育是我们要坚持去探究的问题。家庭体育能够增强体质，提高健康水平；改变体育行为，养成健康生活方式；培养体育兴趣，为终身体育打下坚实基础；弥补学校体育时长不足。完善家庭体育的理论体系，尤其是对家庭体育的系统规划、法规建设、运作机制等方面的研究。整合社会资源，利用信息时代的相关成果切实促进家庭体育活动的开展。