早餐后抚膝敲腿助延寿

杨栋

吃完早饭，可以按摩一下膝关节或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7—9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体很重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助于延年益寿。

需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼，但饭后半小时不是运动的好时间。吃完饭马上运动，容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

摘自《長寿养生报》