多功能跨栏架的制作与运用

胡娟

摘  要：泡沫棒和PVC塑料管制作成的多功能跨栏架，具有安全、用途广泛、便携、经济实用的特点，在练习跨栏时，其能大大降低受伤的风险，还可以用于辅助跳跃类、体操类、球类、奔跑类、投掷类、力量类等运动中，它造价成本低，破损后维修方便，是一种值得借鉴与推广的辅助教学用具。

关键词：体育教学;多功能;跨栏架;制作

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2021）09-0087-02

笔者在组织学生进行初学跨栏时，发现常规的栏架让学生产生恐惧，其主要原因是易被木质横栏磕伤，导致学生学习兴趣不高。此外，学生在跨栏时起跨腿易撞到或踢到栏架，导致跨栏的木质横板磨损严重，器材损耗大，给学校财政造成负担。现将多功能跨栏架的具体制作方法和拓展应用总结如下，期待与大家交流探讨。

一、器材的制作

1.准备材料：直径20毫米、30毫米、35毫米、160毫米的PVC管，PVC-U形管，空心泡沫棒，胶水，水泥，橡胶圈，剪刀。

2.制作步骤：

（1）底座制作：先锯好两段长50厘米的PVC直管（直径35毫米），竖立在两个直径160毫米的UPVC管的中心，并在大管中注入搅拌好的水泥（图1），待水泥凝固。

（2）中间升降部分制作：锯好两根长60厘米的PVC直管（直径30毫米），标好刻度并套入橡胶圈。

（3）顶部制作：直径20毫米的PVC直管分别锯成长15厘米和40厘米各2根，然后用胶水把PVC-U形管两头固定好（图2）晾干，晾干后标好刻度，在40厘米的管上套好橡胶圈待用。把空心泡沫棒剪成2根60厘米的長度，分别套在组合好的15厘米长的PVC管上（图3）。分别将做好的底座、中间升降部分和顶部进行安装组合即可（图4）。

（4）制作提示：空心泡沫棒的中心大小与PVC直管的口径要一致，便于安装。底座与中间升降部分、顶部的PVC管大小直径需要刚好可套进，不可太松。

二、器材的运用

1.自身跨栏功能的运用

每组栏架由两个单独的栏架组合而成，顶部可活动的泡沫棒和可自由调试的高度，能减轻学生的恐惧心理，提高学习信心和兴趣，针对性地解决跨栏的难点，满足不同层次学生的需求（图5）。

2.辅助其他项目的运用

远撑（鱼跃）前滚翻：为了提高远撑前滚翻的练习难度，可将栏架用于辅助练习，让学生自选高度和远度从栏架上跃过（图6）。

前抛实心球：可在跨栏架上安装两个高杆，作为前抛时的高度和远度标志物（图7）。

蹲踞式跳远：在急行跳远教学中将其放在跳远沙坑的前面，距离和高度由学生自定，采用助跑起跳，过栏时提高重心，增加起跳角度，腾空时主动提膝收腹（图8）。

篮球传接球：两学生迎面站立，距离约5米，在中间摆放一副栏架。两人来回进行传接球练习，所传出的篮球必须通过栏架方框（图9）。

足球运球绕杆：在底托上放置一根长杆，放于水泥地，根据绕杆的不同要求调整间距，因底座用水泥浇筑，不容易被学生撞倒或障碍移位（图10）。

足球射门：利用一对栏架组成球门，射门时可根据需要调节球门的宽度和高度（图11）。

3.针对加强身体素质的开发运用

跳跃：选择一个或多个栏架摆放成一列，调整到适宜高度，间隔2米左右，采用原地单脚或双脚起跳，连续跳跃，过栏时提高重心跳起。也可做先从高处跳下后跳越栏架的练习，提高腰腹肌和下肢力量（图12）。

哑铃：学生手持跨栏的底座进行各类上肢力量练习以及核心力量练习（图13、图14）。

三、器材的优点

1.安全性：首先其构造是在顶部装置空心泡沫棒，材质较软，学生在跨栏时不容易受伤;其次是栏架的连接处为可活动式，学生撞到横栏会自动旋转，大大减少了跨栏时受伤的风险;再其次是高度可任意调节，不像常规的跨栏都是固定高度，且用两个成品组装成一个跨栏架，降低受伤风险。

2.广泛性：该跨栏架用途广泛，除可用于跨栏跑，还可用于跳跃类、体操类、球类、奔跑类、投掷类、力量类等活动。

3.便携性：该跨栏架在使用时，组装简单便捷，搬运省时省力，存放不占空间。

4.经济性：造价成本低，破损后维修方便，只需更换泡沫棒和PVC管即可。