以韵律操提升学生综合体能的可行性研究

马秀萍 甘肃省嘉峪关市大唐路小学

近年来，随着“阳光体育”理念的深入推进，党和国家对于青少年的身心健康成长越来越关注。体育作为引导学生科学锻炼，磨练学生坚强意志的核心课程，在提升学生身体素质，强化学生运动兴趣，培养学生良好运动习惯等多个方面具有重要价值。但体育锻炼的落实不能仅着眼于运动层面，更要培养青少年良好的运动意识，使他们学会科学运动，避免运动伤害，正确掌握运动技能。如何以更加灵活的方式，引导青少年进入运动状态，并取得良好的锻炼效果，是一个需要思考的重要问题。

一、韵律操引入体育锻炼的优势分析

小学阶段是少年儿童身心成长的关键时期，在这一阶段，学生身高体重迅速增长，与此同时，很多父母给予学生的营养补给也越来越丰盛。在中小学校园随处可见一些小胖子，他们本身身体素质欠佳，运动意识缺乏，但是很多学生热衷于电子产品，使学生的肥胖率、近视率都呈上升趋势。韵律操作为学生喜爱的一种运动方式，结合了电子产品中一些常见的歌曲，搭配上一些有节奏感的运动，可以引导他们真正动起来，是需要教师和家长有效研究的一个核心问题。

体育锻炼的落实不仅要让学生身体上动起来，更要深度激发青少年超越、突破、奋进的积极性。但当前很多学生在体育锻炼过程中存有敷衍心理，不愿进行一些大幅度的舒展运动。一些教师为防止学生产生运动伤害，抱着保护学生的心理，让他们少跳少动、少站多坐，或者只让学生们绕着操场跑一圈，简单而枯燥的活动形式难以激发学生的运动兴趣。还有一些学生因为跑步较累，试图敷衍或绕过这个环节，体育锻炼的效果并不理想。韵律操本身的节拍性深受学生喜爱，部分学校在大课间、运动会等都编排了完整的韵律操作为整个活动的开场热身。韵律操节奏欢快、动作大方，而且学生在律动的过程中可以感受到欢心和愉悦。因而无论是在课堂还是课外，韵律操都成为深受学生喜爱的运动形式。

二、以韵律操提升学生综合体能的实验设计

以韵律操提升学生综合体能，除了要迎合学生自身的兴趣心理外，还需要寻找必要的数据支撑，以更好地为韵律操的推广提供数据支撑。

（一）实验对象

本文分别以小学二年级两个班级的学生为研究对象，每班40 人，分别作为实验组和对照组，让学生正常开展体育锻炼。

（二）实验过程

实验组以韵律操的方式提升学生综合体能；对照组以传统运动方式正常展开体育锻炼活动。在实验正式开展之前，需要先对两组学生的一些基本体能做测试，得出结果并做好有效的记录和分析，确保选择的两者学生体能水平相当，以保证实验的公平性。两组学生分别进行为期16 周的体育锻炼，16 周之后再采集体能测试数据做对照，分析各项测试指标的差异性，以验证以韵律操提升学生综合体能的可行性。

三、实验过程与分析

（一）实验前两组学生体测测试数据分析

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

由表1可知，本实验所选取的两个班级学生坐位体前屈成绩平均值为11.632cm 和11.753cm，将两组学生体能测试成绩采集完成后，用统计学方法计算得出P 值为0.829，P＞0.05，由此可知实验组和对照组学生坐位体前屈成绩不存在显著差异性，两组学生水平相当，因此可以作为研究对象来测试。

同理，分别测试两组学生肺活量和50 米跑数据，如表2、表3：

表2 实验前学生肺活量测试成绩检验表（单位：ml）

表3 实验前学生50米跑测试成绩检验表（单位：s）

结合以上三组数据可知：实验组和对照组两个学生的学生整体体能素质相当，尤其是在坐位体前屈成绩、肺活量测试和50 米跑等项目都不存在显著差异性，故而两组可以作为研究对象来测试。

（二）实验后两组学生体测测试数据分析

按照实验计划安排，分别对两组学生近期为期16 周的体育课程。两组学生的体育课时安排、授课教师、授课环境和训练强度都没有明显差异性。唯一区别就是实验组学生在以韵律操提升学生综合体能；而对照组则以传统运动方式开展体育锻炼。实验完成后再次对两组学生坐位体前屈成绩、肺活量测试和50 米跑等项目成绩做测试，得出如表4结果。

表4 实验前后学生坐位体前屈成绩检验表（单位：cm）

1.坐位体前屈数据对比分析

结合表1测试结果与训练后向对比，得出表4数据。从中不难看出：经过了16 周的训练之后，对照组的学生坐位体前屈测试数值没有明显变化，平均值由之前的11.632cm，增长到了后来的11.974cm，平均每个学生增长0.342cm，这与体育锻炼呈现一定的相关性。而实验组的数据则由11.753 直接增长至13.226，每个学生平均增长1.473cm，可以说体前屈水平显著提升。再结合数据对比P 值0.039（P ＜0.05）说明两组学生的体能数据出现了明显的差异性，具有很高的研究价值。

2.肺活量数据对比分析

肺活量是衡量肺部功能的一个重要指标，体育锻炼的一个重要目标是要尽可能提升学生肺活量，提升机体发育水平。由表5可见，将韵律操引导学生开展体能训练，经过16 周训练之后，通过两组数据对比可知：实验组学生肺活量增加数据平均值为156.04ml，数据远高于对照组肺活量增加值19.91ml。两组数据比对的P 值为0.037（P ＜0.05），进一步说明两组数据存在明显差异性。

表5 实验前后学生肺活量测试成绩检验表（单位：ml）

3.50 米测试数据对比分析

50 米跑是衡量学生肌肉爆发力、速度、神经系统灵活性的综合性项目，也是小学体育课堂的常规项目。每个班级的学生都在进行这方面的训练，通过两组数据的追踪，由表6可知：以韵律操做锻炼方式对学生50 米跑的成绩没有明显干预意义，两组数据的P 值比对为0.617（P ＞0.05），进一步说明了该组数据无显著差异性。

表6 实验前后学生50米跑测试成绩检验表（单位：s）

四、研究结论与分析

结合数据可知以韵律操提升学生综合体能，除了学生50m成绩没有显著差异外，学生的其他各项体能指标，如坐位体前屈、肺活量等都出现了显著差异性。所以说韵律操对于小学阶段的学生体能发展有很好的干预作用。尤其是这一阶段，学生对音乐比较敏感，欢快舒展的韵律操可以很好地激发学生体育参与的兴趣。在小学体育中，教师必须抓住学生身心成长的敏感期，以韵律操这一轻松活泼的形式，更好地提升学生的身体柔韧性，并让他们在耐力、速度、爆发力等多方面循序提升。以韵律操提升学生综合体能，具有广泛的推广价值。在具体实践中还需要结合不同年龄段学生的身心特点，为他们设计适宜的韵律操，这样可以更好地提升体能训练的针对性。