被“冒充者”骗了

公司例会上，老板将我从一名普通员工提拔到了管理岗位，并将下季度公司最重要的一项企划案交由我负责。说实话，我临时受命，发表感言时大脑都是蒙的。这太突然了，明明有那么多比我来得早、比我有经验的同事，他们更有资格坐这个位子，我何德何能忝居高位？我想好了，做完这次的企划案，我就去找领导主动让位，以免以后露了馅，被赶下马，颜面全无。

散会后，身边的同事纷紛向我道贺，可我一点儿也高兴不起来。我对他们说，八成是领导觉得我比较听话，好管理，才提拔我吧。话音刚落，同事们唏嘘不已，有关系好的，直言不讳，说我是得了便宜还卖乖，有点儿不识好歹。咳！如今真是骑虎难下，我又该如何？只能苦笑不语。

若彤

聂宏斌心理咨询师

若彤你好，读完你的来信，我不禁想起了美国著名黑人作家玛雅？安吉罗在接受采访时说的一段话：“我写了11本书，但每次我都会想，啊，人们就要发现我名不副实了！我骗了每一个人，他们很快就要知道真相了。”

之所以会想到她，是因为我觉得你和她有一个共同点——无法将外在成就进行内化。你们总是低估自己的能力，由此产生了一种“智力欺骗感”，心理学上将其称为“冒名顶替综合征”。

冒名顶替综合征，即一种自我能力否定的倾向，最早是由临床心理学家保琳？克兰斯和苏丽娜？伊姆于1978年发现并命名的，是指个体按照客观标准，来评价已经获得的成功。由于客观标准与实际情况时常存在出入，个体就认为自己没有能力取得成功，眼前的成功更像是在欺骗他人，时常担心这个谎言会有被拆穿的一天。

保琳？克兰斯等人在研究中发现，患有冒名顶替综合征的人面临的最大问题在于，很难打破自我能力否定倾向的循环。他们在接受一项新任务时，往往会受到自我怀疑、焦虑的心理困扰，为了能够消除这些心理不适，就会表现出过度准备或过度拖延的行为。

实际上，他们通常能够取得成功，也会获得认可。但这些认可只能带来短暂的喜悦与放松，取而代之的，是新一轮的自我怀疑和焦虑。久而久之，所取得的成绩，不断地加强正在欺骗人的错觉感，自信心随之一步步崩塌。

冒名顶替综合征的成因有多种，从哈佛大学心理学家艾米？库迪的研究来看，主要分为两类极端情况：一是个体在成长过程中被他人寄予厚望，并长期受到过度夸赞，此时，个体就会过分担心自己不够完美。另外一种情况则刚好相反，个体在被忽视的环境中成长，由于总得不到肯定与赞美，甚至在取得成就时，也会被归结为运气，便潜移默化地在内心埋下了自我否定的种子。

通过以上原因，我们可以得知：冒名顶替综合征的成因，与个体的成长环境息息相关，心理学研究认为根治是不太现实的，但可以通过相关心理干涉与其进行共处，设法让自己过得更舒服一些。

第一，定期做一些超越自己舒适区的事情。当我们主动拓展自己的舒适区时，在接触新鲜事物时就会变得更加得心应手，进而学会将外在成就内化到自己的能力上。

第二，多与良师益友进行讨论。很多有自我能力否定倾向的人，会认为只有自己有“冒充者”的欺骗感，殊不知研究表明，近33%的成年人都觉得自己的成功不是理所应当的。而倾诉和分享，是缓解内心欺骗感的一种有效途径。

第三，尝试同自我对话，保持积极态度。当自己在工作或生活中取得一些成就时，试着将其进行客观归因，做好记录，并分析出外部因素及内在因素。当它们持续出现在你的记录里面，就说明这些因素是你目前所具备的能力，而不仅仅是运气。