霜降水痕收 浅碧鳞鳞露远洲

杨璞

南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷 

〔宋〕苏轼

霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。

酒力渐消风力软，飕飕。

破帽多情却恋头。

佳节若为酬。但把清尊断送秋。

万事到头都是梦，休休。

明日黄花蝶也愁。

【古诗今译】

深秋霜降季节，江上水浅，浅碧的江水，泛着粼粼微波，登楼遥望，水位下降后，露出了江心沙。酒力渐消后，敏感的皮肤感受到了软软的凉风，仍觉有“飕飕”凉意。世事的纷纷扰扰、官场的钩心斗角，我渴望超脱而又无法真正超脱，如同破旧的帽子多情恋头，不肯被风吹走。

只应纵情痛饮酬答佳节，不必怀忧，就用清酒打发走寥落的秋意。世间万事，皆是梦境，转眼成空;荣辱得失、富贵贫贱，都是过眼云烟;世事的纷纷扰扰，不必耿耿于怀。明日之菊，色香均会大减，连迷恋菊花的蝴蝶，也会为之叹惋伤悲。好花难久，此时对此盛开之菊，更应开怀畅饮，尽情赏玩。

【诗词赏析】

苏轼（1037—1101），字子瞻、和仲，号铁冠道人、东坡居士，世称苏东坡、苏仙， 汉族，眉州眉山（今四川省眉山市）人，祖籍河北栾城，北宋著名文学家、书法家、美食家、画家，历史治水名人。引碑入草开创者李志敏评价：“苏轼是全才式的艺术巨匠。”

这首词是苏轼贬谪黄州期间，于元丰五年（1082年）重阳日郡中涵辉楼宴席上为黄州知州徐君猷而作。仕途上的打击使苏轼对待事物的态度有所变化，“万事到头都是梦，休休”，不再忧虑过去，变得更加达观是他在黄州领悟的安心之法，也表现了他后半生的生活态度。世间万事，转眼成空，荣辱得失都是过眼云烟。失意的时候，与其耿耿于怀，不如尽情享受现在。

【养生解读】

10月23日将迎来霜降节气，霜降是秋季最后一个节气。《月令七十二候集解》 中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降的意思是天气变冷，露水结成霜。即便秋季带来降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。

霜降节气补“四白”

秋燥通常体现在两个方面，一是引起皮肤、口舌等部位干燥;二是容易伤肺。所以霜降节气防秋燥不仅要多补水，还要进行食补。中医认为，白色归于肺，“白色食物”一般都性凉，所以能缓解秋燥。

1.莲藕：润燥止渴

俗话说，“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕性温，可补肺、养血，多吃莲藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神。对于有咳嗽、黄痰、气喘和气管发炎的人，莲藕能够起到很好的缓解作用。

2.山药：健脾养胃

霜降后，天气变得寒冷，人体容易发虚乏力，而山药的营养物质非常丰富，尤其是含有淀粉酶，黏液蛋白等物质，有助于脾胃消化，缓解虚弱。

3.白萝卜：顺气

白萝卜是秋冬最物美价廉的蔬菜之一，但它的营养却不容小觑，俗话说“秋冬萝卜赛人参”，此时的萝卜含有丰富的维生素C和锌元素，能顺气平喘，同时萝卜中的芥子油能增加食欲，帮助消化，因此胡萝卜还有“自然消化剂”的美誉。

4.白菜：滋阴润燥

“百菜不如白菜”，白菜的维生素C比苹果和梨还要高，同时白菜水分多、热量少，秋冬多吃大白菜，能滋阴润燥，护肤养颜。

霜降节气的养生误区

对秋燥的认识，很多人都以补水和一般食疗为主，然而有的秋燥症状并不是多饮水和吃一些简单滋阴润燥的食物就能缓解的，一定要对“证”，才能有效预防。

誤区一：到了秋天就一定会出现秋燥症状

秋燥虽然是自然现象，但是这个“燥”如果对人体健康造成损害，便成为“燥邪”。为什么自己对秋燥的感觉很明显，而身边人却感觉不明显呢？

这主要与秋燥产生的三个客观条件有关系。第一种情况是，有的地方虽然到了寒露节气，但是雨水并不稀少，秋燥的感觉因此也不明显;第二，有的地方寒露节气之后雨水较少，秋燥程度比较强烈甚至变化过于急骤，超过了很多人的适应能力，因此大家对秋燥的感觉会比较明显;第三是虽然秋燥出现的时间与程度都比较正常，但有的人抵抗力较低，对秋燥比较敏感一些，因此同一地区的人对秋燥的感觉也不一样。

误区二：多饮水就能防秋燥

很多人都认为，预防秋燥要多饮水。但是为什么对有的人来说这一防燥效果不明显呢？

燥邪的致病原因有四个特点，对于秋燥耗损津液的这一证型，主要是因为“燥性干涸”这个特点引起的。但是秋燥致病的燥邪还有其他特点需要注意，燥邪最容易损伤肺脏，诱发呼吸系统疾患，比如大家经常听说的燥咳，这类咳嗽西医的治疗效果不是非常理想，中医按温燥与凉燥辨证用药，效果较好。

温燥咳嗽一般发生在初秋，以咳嗽少痰，不易咯出，口干咽痛为特点，或伴身热、微寒、头痛等风热表证。中医常用具有疏风清热，润燥止咳的中药进行治疗。

凉燥咳嗽一般发生在深秋，主要是感受燥邪与风寒之邪，主要症状除了咳嗽少痰，咽干鼻燥表现外，往往兼有恶寒发热，头痛无汗等风寒表证。中医常用具有疏风散寒，润肺止咳的中药进行治疗。

误区三：不到深秋不会出现秋燥中的“凉燥”症状

秋燥可分为温燥和凉燥。有时候，还没进入深秋，很多人就感觉自己恶寒怕冷，出现凉燥咳嗽的症状，这又是为什么呢？

第一，这往往与患者的体质有关，如阴虚体质的燥咳患者易患上温燥咳嗽，气虚、阳虚体质的患者易患上凉燥咳嗽，这时候不但要用中药常规方剂治疗，还需要服用秋冬膏方调理。第二，中医认为燥性肃杀，会克伐肝气。燥邪五行属金，按照中医五行理论，肝属木，金克木，所以，秋天燥邪太过会对人体的肝气造成损害，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题。这个时候不但要润燥还要疏肝解郁。第三，秋燥中的凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷喜叹气、两胁容易胀痛、嗳气、忧郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状，这个时候仅仅润燥也是不够的，还需要使人体气机得以顺畅。

（编辑    王    幸）