青春“曼陀罗”缓解压力有诀窍

续静 玄明霞

一、活动背景

为提高学生及家长的保健意识，缓解学生压力，培养学生健康的心理和健全的人格，2021年5月，威海市望海园中学开展“青春曼陀罗，缓解压力有诀窍”主题心理健康节活动。

二、活动目标

1. 通过心理微课、班级文化墙以及公众号等宣传手段营造氛围，让学生了解自己的身心发展特点、认识心理健康的重要性。

2. 通过心理班会、心理素质拓展、心理曼陀罗等多彩创意活动帮助学生缓解和释放压力。

3. 通过曼陀罗绘画团队、心理教师团队、父母和教师团队提升等多方力量，引导家长和老师正确认识学生的压力问题，改变家庭和班级氛围，改善亲子和师生关系，进而缓解学生的心理压力。

三、活动过程

1. 多方渲染营氛围

学校通过多种方式营造浓厚的精神文化氛围，让学生感受文化的熏陶。

（1）心理问卷“脉心情”。为深入了解学生的心理健康状况，进一步做好学生心理健康指导工作，学校利用心理健康问卷开展心理诊脉。

（2）文化育人“入心门”。本月各班级文化墙主题是“心理健康减压”，学校通过诗词书画展、心理健康文化墙等活动引导学生建立阳光、健康、自信的良好心态，让学生学会如何面对青春期产生的焦虑情绪，共同来发现“成长的密码”，以最佳状态迎接每一天。

（3）心理微课“点心灯”。学校通过公众号发布心理微课，微课中积极的体验有利于学生进行自我探索，从而产生自我成长的积极力量，实现自我教育，更好地缓解心理压力。

2. 创意活动“减心压”

学校开展丰富多彩的减压心理拓展活动，让学生学会自我调节，释放压力。

（1）心理健康班会“巧育人”。学校组织开展心理健康教育主题班会，通过心理健康课给学生传授心理健康知识，分享心理减压方法和技巧，让学生勇敢快乐地面对生活。

（2）班级创意活动“减心压”。为帮助学生减轻心理压力，5月份学校举办心理健康节活动。利用每周三的“阳光大课间”，每个班级开展心理建设团队活动，如“珠行万里”“履带战车”“压力大爆炸”等。通过活动体验让学生获得快乐，缓解焦虑情绪，释放学习压力。

（3）曼陀罗心理绘画“舒心情”。学校邀请校外曼陀罗心理绘画疗愈老师走进班级，通过心理绘画解读学生的困惑和迷茫，一对一地给出减压建议。在绘画解读疗愈过程中，学生的压力得到缓解和释放。

3. 同舟共济“解密码”

学校多方借力，为学生心理健康保驾护航，同舟共济解青春密码。

（1）借力心理团队——帮助学生认识自我。学校组建心理健康教师团队，到心理咨询室轮流值班。各班级开展心理健康筛查，鼓励心理压力大的学生到心理咨询室咨询。教师在辅导过程中帮助学生认识自我，解决问题。

（2）家长反省自我——做好学生心灵后盾。通过曼陀罗绘画和问卷调查，我们发现部分家庭的亲子关系存在问题。针对以上情况学校组织“父母大学”“家庭亲子曼陀罗绘画咨询”等活动，改变家庭氛围和亲子关系，缓解孩子的心理压力。

（3）教师提高心力——做好学生专业陪伴。为助力青年教师精神成长，做好学生专业陪伴。学校组织青年教师开展“如何应对职场压力”的心理团建活动，邀请心理健康教研员驻校指导青年教师更好地应对职场压力，立德树人，做好孩子的引路人。

学校邀请专业团队为全体老师做曼陀罗心理减压辅导，深入走进老师们的内心，更好地了解老师们当下的身心状态，了解种种困扰和问题，并当场给予其引导提升。教师的心理健康了，自然能用大爱包容孩子，引领孩子更好地成长。

四、活动成效

随着心理减压活动的宣传、拓展以及个体辅导等系列減压心理活动的开展，学校在5月底心理调查中发现，对比前期调查结果，学生的心理压力明显降低。

（作者单位：山东省威海市望海园中学）

责任编辑：岳思聪