睡前别做这些事

睡眠不足，害处多多：内分泌失调、心血管紊乱、糖尿病、皮肤衰老、记忆力下降等等，好可怕。想要睡得香，这几件事睡前不要做——

电子设备不要玩。

夜间长时间的玩手机，会影响褪黑素分泌，褪黑素有“体内安眠药”之称，褪黑素分泌减少势必会导致睡眠质量下降。

烟酒茶要忌口。

浓茶、酒精、尼古丁会刺激中枢神经系统，起着唤醒身体和精神的作用，让人醒得更早，甚至睡不着。

睡前3小时内，剧烈运动不要做。

睡前剧烈运动易使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，人便不能很快入睡。睡觉睡得早，身体才能好。

记住以上3点，失眠的你，赶紧睡个好觉吧。