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15分钟健身圈2025年实现全覆盖

国务院印发了《全民健身计划（2021—2025年）》。《计划》明确，到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，县（市、区）、乡镇（街道）、行政村（社区）三级公共健身设施和社区15分钟健身圈实现全覆盖，每千人拥有社会体育指导员2.16名。

两地可领取“离线版”健康码

为解决不会使用智能手机的老年人出入公共场所的健康核验问题，上海推出“随申码”（上海的健康码）离线服务。上海60周岁及以上的老年人，可凭身份证至上海各区行政服务中心、社区事务受理中心等提供“一网通办”自助终端服务的线下窗口，在自助终端机自行申请并打印“离线码”。在需要核验的场所，用户出示有效期内的“离线码”，核验结果与线上“随申码”一致。该“离线码”有效期为180天，过期失效，需重新领取。

比上海动作更早的是四川，早在2021年2月，四川天府健康通“离线码”已经上线，用户通过微信、支付宝小程序、天府通办手机客户端等入口进入，点击“下载离线码”即可完成，也可将“离线码”打印成纸质版，随身携带使用。与上海不同的是，四川的“离线码”有效时间仅为7天。

除离线健康码外，部分城市和地区还支持刷身份证、市民卡查询。老人或儿童出行时，还可请路人帮查健康码，在征得同意后，他人只需输入老人（60岁以上）、儿童（16岁以下）的身份证号，就可临时展示健康码（10秒）。代为申请时，需申领人进行实名和身份核验授权后方能进行。目前该服务已覆盖全国。

上海推出居家适老个性化服务包

上海正在全面推进居家适老化改造工作，改造服务包括“基础产品服务包”“专项产品服务包”及“个性化产品服务包”。以“基础产品服务包”为例，可提供安装抓杆类产品、安装报警装置、防滑处理等。目前，相关运营方已推出200多种产品供老年人选择，涵盖卫生间、卧室等七大生活场景，“产品包”的配置将持续优化，丰富老年人选择。

青海试点康复辅具租赁服务

青海省首批康复辅具社区租赁服务试点已开启。除了可租赁轮椅等常规设备外，为长期需要居家康复护理治疗的病人，包括术后康复病人、临终关怀人群等，提供呼吸机、制氧机、护理床、洗澡椅、坐便椅等康复器具租赁服务，以减轻患者家庭负担。值得一提的是，低保户、65岁以上高龄老人等特殊困难群体可免费享受租赁服务。

三部门强化失能老人兜底保障

国家发展改革委、民政部、国家卫生健康委共同印发了《“十四五”积极应对人口老龄化工程和托育建设实施方案》。

在养老服务体系方面，一是建设连锁化、标准化的社区居家养老服务网络，提供失能照护以及助餐、助浴、助洁、助医、助行等服务。二是新建或改建、扩建公办养老服务机构，提升公办养老服务机构护理能力和消防安全能力，强化对失能、失智特困老年人的兜底保障。三是扩大普惠性养老服务供给，支持培训疗养机构改革转型发展养老，支持医疗机构开展医养结合服务。

神奇“电池”激活麻木双腿

糖友双足麻木疼痛，可在脊髓里植入一枚“电池”，用来“激活”双腿。武汉市中心医院已为一名糖尿病周围神经病变患者成功实施电极植入术，术后第三天，患者便能下床行走，双足疼痛和麻木的感觉也消失。

脊椎电刺激治疗糖尿病是一项新的技术，它能刺激到交感神经节或神经节后突触上的烟碱型受体，刺激副交感神经节释放物质来缓解疼痛和舒张血管，并有自主调节血管收缩与舒张的功能，进而改善下肢和足部的血管微循环。专家提醒，糖尿病人如出现足部长期不适需考虑周围神经和血管的病变，应尽早就医诊断治疗。

首个细胞治疗新药获批上市

国家药监局已批准三款新药上市，包括阿基仑赛注射液、赛沃替尼片和艾米替诺福韦片。其中，赛沃替尼片、艾米替诺福韦片均为我国拥有自主知识产权的创新药。阿基仑赛注射液是我国首个批准上市的细胞治疗类产品，用于治疗既往接受二线或以上系统性治疗后复发或难治性大B细胞淋巴瘤成人患者。

白内障术后看东西怎么变色了

目前，白内障唯一有效的治疗方法是置换人工晶状体。很多患者在手术之后反映，看东西特别鲜艳，甚至有点发蓝，很刺眼，担心是不是手术出了问题。实际上，这些色差变化属于正常现象。这是因为白内障手术前，患者眼前相当于戴了一副墨镜，视物的颜色因此减退。当换上了干净的人工晶体，世界突然变得五彩缤纷，我们自然需要一段时间来适应。相应的，如果选择多焦点人工晶体，一部分人会在术后感觉看东西的颜色变淡了，这是因为颜色对比度下降的原因。

吃饭经常咬腮当心脑梗死

吃东西时偶尔咬到腮很正常，但长期反复咬腮帮应该重视。

在口腔咬伤中，因上下智齿长的位置不对导致咬伤的病例不少。有些智齿从萌出时就是歪的，特别是上颌智齿斜着向颊侧长出来，更加容易咬到腮帮子。如果长期出现智齿咬伤，建议拔掉智齿。

如果老年人经常出现吃饭咬到腮帮子或者咬舌头的情况，要格外小心脑梗死的发生，尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病的老人。因为脑梗死会压迫脑神经，使口腔不能灵活运动，发病时常伴有吞咽动作减慢、爱流口水、端饭碗时不自觉掉地等症状。

参考影子长度确定晒太阳时间

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”，但晒太阳也应讲究方法。若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点，看影子长度是个不错的方法。当影子是身高的两倍甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要太多防护，好好地晒一晒。影子在2倍身高长度范围内时，晒太阳的时长应控制在20分钟左右最安全。当影子短于身高，紫外线在30分钟内就会对皮肤造成伤害。若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。

一般来说，成年人每天晒太阳时间以30分钟至1小时为宜；儿童皮肤娇嫩，每天晒太阳时间以20—30分钟为宜；老年人合成和利用维生素D的能力降低，晒太阳时间可适当延长，但也不能一次晒太久。此外，有研究显示，晒太阳后多吃蔬果，可以补充维生素C，抑制黑色素生成，防止晒斑的出现。