青少年举重运动员运动训练负荷监控对运动成绩的影响

龙灯有

中图分类号：G884   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-068-01

摘  要  目的：科学的训练负荷监控对运动成绩的影响。方法：本文主要采用文献资料法，通过在中国知网上查询到相关文献327篇，并对文献进行深入学习和归纳。结论：采用准确、全面的生理生化指标对运动员机体运动能力进行监控，一是可以监测运动训练的效果，二是可以降低运动员运动性疲劳的持续时间，为竞技能力的提升提供科学监测数据。

关键词  青少年  举重运动员  负荷监控  成绩影响

运动训练负荷是指在运动训练活动中，各种施加于运动员机体生理和心理的训练刺激，通过运动训练和负荷的刺激机体变化，使其往所设计的方向进行变化。然而刺激的强弱会产生不一样的效果，刺激过大机体易产生运动性疲劳，刺激不足对机体作用不明显，产生不了质的变化，不利于竞技水平的提高。因此需要对青少年举重运动员机体所耐受的刺激强度进行监控，时刻把握负荷强度和量的安排，让运动员以充足的精力进行运动训练，为竞技水平的提高做好科学保障。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究的对象为青少年举重运动员训练的负荷监控。

（二）研究方法

本文主要采用文献资料法，通过在中国知网上查询“青少年举重”“举重负荷”“训练负荷监控”等关键词，检索到文献199条、40条、88条。然后对文献深入学习、归纳与总结。

1.运动训练負荷研究

负荷包含负荷强度和负荷量两个方面。强度指的是运动训练对机体刺激的深度，可以表现为速度的快慢、投掷的远近、跳跃的高度、负重的重量等接近竞赛要求的能力。而负荷量则是表现为运动的次数、持续的时间、距离等反映运动训练的数量特征。

在查询相关文献后，举重运动员赛前通常安排4～6周的负荷变化训练来提高竞技水平，从而力争在赛场上取得优异的比赛成绩。邓惠洁的研究中，广西女子举重运动员赛前训练负荷呈波浪式，采用90%～95%的有效训练强度。在赛前6周的训练中，前两周以极限强度为主，第三周以恢复为主，第四周以90%～95%的负荷强度为主，而第五、第六周则下降负荷强度进行调整。李杰等对国家女子举重队的赛前特征进行研究，各阶段训练负荷安排均遵循“两大一小”的起伏变化，周训练负荷节奏呈现出两段式和阶梯式两种变换形式，且以量的增长为主。赛前最后四周，通过保持负荷量、提高负荷强度或递减负荷量、保持负荷强度的方式来提高强度，降低量度，达到有针对性的训练安排。罗丽琴对优秀举重运动员廖辉的研究，赛前训练的整体特征为准备期前两周训练量稍大，训练强度呈逐步提高趋势。比赛期四周训练强度则遵循“高—低—高—低”的波浪型特征。廖辉赛前训练负荷量和负荷强度的安排整体上表现为训练量增加，负荷强度下降，负荷量减少，负荷强度提高，同时也使用负荷强度与负荷量同时适当增加或减少的训练周。李志芬对杨哲的研究，其在备战里约奥运会的整个赛前训练流程中体现出节奏快、周期短、强高度等现代举重运动训练的特点，训练安排以负荷强度为主线，训练节奏转化快，基本训练期的节奏为“两大一小”，即两个大量周，一个恢复调整周。这也是当前举重项目赛前科学训练方案的主要规律。

2.生化指标监控

通过运动训练中不同负荷的刺激，机体内部将会产生不同的变化。通过对机体生化指标的变化进行监控可了解机体时刻状态，让教练员及时了解运动员的身体反应、修订训练计划和调整训练负荷，保证运动员的赛前机能处于良好状态。

崔玉婷在对6名优秀青少年女子举重运动员进行为期八周的训练期间生理、生化指标测试，采集了血红蛋白、血清肌酸激酶、血尿素、血清睾酮和血清皮质醇五项指标，并建议在今后的指标的监控中应加入血乳酸，心率等。这样能够更全面、准确的了解运动员身体机能状态，为科学训练及训练调整提供有力的数据及理论支撑。李白在对国家男子举重运动员赛前生理生化特征的研究中，将采集到的指标数据让教练员及时掌握，以期为教练员调整训练方案提供参考，使在赛前训练第二阶段的训练安排中降低负荷量，负荷强度保持平稳，如此可使运动员的血红蛋白浓度逐渐升高，血尿素浓度逐渐回降，肌酸激酶开始大幅下降，皮质醇则逐步提升，血睾酮浓度也逐步停止下降并保持平稳，运动疲劳逐步消除，身体机能状态逐步提高。袁王建在研究中发现生理生化指标与专项成绩之间的关系，具体为在举重运动中睾酮值越高，专项成绩越好;肌酸激酶值过高时，肌肉的疲劳反应大，影响抓挺时的感觉，间接影响专项成绩;血红蛋白与抓挺成绩之间暂未表现出明确的关联，但与运动员机能状态有关。

二、结语

对运动员采用适合的负荷训练可以促进其竞技能力的提升。在赛前训练阶段，应采用准确、全面的生理生化指标对运动员机体运动能力进行监控，一是可以监测运动训练的效果，二是可以降低运动性疲劳的持续时间，为运动员竞技能力的提升提供科学的监测数据。