关于防晒，你了解多少

吕斌

夏季高温高热，烈日炎炎，防晒尤为重要。如何做好科学防晒，避免紫外线对皮肤的伤害呢？笔者在此谈谈如何正确防晒的知识。

“全副‘捂装”和涂防晒霜到底哪个更有效

入伏以来骄阳似火，不少地方连续多日最高气温超过35摄氏度，走在街头，随处可见“全副‘捂装”出行的市民，太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、长袖长裤、口罩、冰袖等防护工具纷纷上阵。不过，也有市民全身涂满防晒霜，然后轻装上阵。那么，“全副‘捂装”和涂防晒霜哪个更有效呢？

防晒防什么

说起防晒，其实防的是阳光中的紫外线。撑伞戴帽、穿长袖长裤等，都是比较有效的防晒措施，可以遮挡掉大部分的紫外线，一般情况下，防晒靠“全副‘捂装”就足够了。但是，夏季的紫外线比其他三季更强，如果需要长时间在日光下作业，除了“全副‘捂装”外，建议涂抹好防晒霜，做进一步的保护。防晒霜主要由二氧化钛、氧化锌等成分组成，其原理是反射或散射紫外线，可以阻隔长波紫外线UVA（晒黑、晒老）和中波紫外线UVB（晒红、晒伤）对肌肤的伤害。双管齐下，防晒效果肯定更好。

目前，市场上各种防晒产品五花八门，防晒霜、防晒乳、防晒喷雾等款式多样，应当如何选择呢？皮肤科医生建议，首选防晒霜，其次是防晒乳。防晒喷雾是水剂，质地比较稀，不能很好地覆盖在皮肤表面，而且容易随着肌肤水分而蒸发。防晒霜、乳相對较为浓稠，可以更好地阻挡紫外线。然而，防晒喷雾虽然质地比较稀，但使用方便，出门后可随时喷涂，以补充防晒霜、乳的不足。

阴天不用防晒吗

防晒霜一天涂一次？关于防晒，大家的疑问一个接一个。皮肤科医生表示，既然要防晒，一些防晒知识千万要记牢：防晒霜要提前二三十分钟使用，这样有利于防晒剂与皮肤有效结合;大部分防晒霜的保护时间只有两三个小时，如果一直在室外，那么每隔两三个小时就要再涂抹一次;防晒产品的防晒系数越高，意味着添加的防晒剂就越多，对皮肤是不利的，应根据实际情况选择相应防晒系数的防晒霜，且防晒完毕后应尽快清洁皮肤;阴天也是有紫外线的，云层对紫外线没有隔离作用，即便云层比较厚，紫外线也可以照射下来，所以阴天也要注意防晒。

当心！这些“光敏食物”会让你更容易晒伤

市民何女士经常皮肤泛红、红肿，起小疙瘩，有时候还有烧灼感、刺痛感，甚至起水疱。她跑了几家小门诊部，用过很多药，但都无法根治。不久前，她在市人民医院的皮肤科找到了原因，“罪魁祸首”竟然是她每天服用的抗高血压药。

医生指出，一些光敏性食物（药物）会让人更容易晒伤。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，使裸露部位皮肤出现红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

哪些是光敏性食物

常见有蒲公英、灰菜、苋菜、茴香、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜，以及无花果、柑橘、柠檬和菠萝等水果。另外，一些常见药物也含有光敏性成分，如喹诺酮类、阿司匹林、四环素，以及一些抗高血压药物、利尿剂等。这些食物、药物中所含的光敏物质被人体吸收，随血液分布到皮肤中，经过紫外线照射后，容易造成日光性皮炎，严重时出现皮肤溃烂。食用这些果蔬、药物后的两三个小时内，皮肤中光敏基浓度最高，最容易造成晒伤。

何女士长期服用的抗高血压药中就有光敏性成分。医生为她调整了高血压药方，一段时间后，何女士的皮肤问题就解决了。

医生提醒，日光性皮炎患者可以自己总结一下，观察皮炎发生是否和接触的食物、药品等有关，如果发现其中有关联，要及时避免接触。

素面朝天与太阳“肩并肩”，男士最容易忽视防晒

随着气温的逐渐攀升，“小仙女”们积极做好各种防晒措施，特别爱惜自己的肌肤。相比之下，男士们则依然是素面朝天与太阳“肩并肩”，享受着夏日的耀眼阳光。但是很快他们发现，这阳光不但晒，还很伤！

“我一直觉得男人晒黑点也没关系，没想到晒太阳不光会晒黑，还会晒伤。”刘先生是一名户外工作者，仗着自己“皮糙肉厚”，从来没把防晒当回事。前天，他在烈日下工作了5个多小时，晚上回到家，脖子、手臂等部位就出现了发红、发痒的症状。一开始他没在意，但没想到晒伤的部位越来越痛，还出现了溃烂，他这才赶紧就医。

其实紫外线不只会伤害女性，同样也会伤害男性，但他们最忽视防晒。晒伤，即日光性皮炎，是皮肤接受强烈光线照射引起的一种急性损伤性皮肤反应，患处皮肤红肿、疼痛，甚至出现水疱、灼痛、皮肤脱屑等症状，有的患者还会出现头痛、发热、恶心、呕吐等全身症状。男性可能比女性更耐晒，但是倘若长期暴晒，皮肤依然会受伤。

发现晒伤怎么办

如果发现自己被晒伤了，应及时采取一些应急措施，以降低对皮肤的伤害。医生提醒，晒伤患者首先应转移至阴凉处或减少光照，避免进一步暴晒，避免发生感染和二次晒伤;马上进行冷敷处理，冷敷三到四次，每次20分钟以上。切记是冷敷不是冰敷，千万不要用冰块直接敷患处，容易对受伤的皮肤造成二次刺激。如果晒伤迟迟没有缓解，应及时就医，以免晒伤进一步恶化。

不做好防晒措施，不仅会晒伤，还会晒老。紫外线分为长波紫外线UVA和中波紫外线UVB，夏季肌肤被晒伤就是因为UVB，而晒黑老化则是因为UVA。紫外线在夏天到达了巅峰，所以不做防晒的话，皮肤在长期遭受严重的光老化侵袭后，会变得粗糙、松弛、下垂，以及出现皱纹、色斑等不可逆的后果。