浅谈沈阳高校女子足球运动员心理素质培养

石瑞

本文结合沈阳高校女子足球运动员心理素质培养的分析，主要论述沈阳高校足球女子运动员心理素质现状及影响，以及高校女子运动员的心理特征，心理素质的培养和训练方法，从而全面加强高校女子运动员心理品质，培养良好的素质体系的形成具有重要作用。

1 前言

心理训练有两层含义，从广义上说，就是有目的、有意识的对人的心理施加影响的过程，从侠义上讲就是采用一定的方式与方法使人形成良好的且稳定的心理状态。我们从意义上可以看出，心理训练可以使运动员形成良好的心理品质，是在运动技术更好水平上的提高，这种品质要求运动员在参加比赛时要有一定的稳定性，特别是在高度紧张的状態下依然能够从容的面对眼前高度紧张的环境，而且这种心理调节要求运动员的感觉、知觉、记忆、思维等要处于稳定，在赛事过程中能够控制自己的行为，达到比赛的最佳状态。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

沈阳高校女子足球运动员。

2.2 研究方法

（1）文献资料法：查阅有关女子足球教材和期刊文章

（2）逻辑分析法：调查分析国内外相关文章，书籍等资料

（3）视频观察法：观察网上视频中学员的足球教学

3 研究结果与分析

3.1 沈阳高校足球女子运动员心理素质现状及影响因素

心理素质是一种由先天以及后天因素相互作用而形成的一种综合素质。心理训练和身体、技术、战术、智力和作风训练构成了现代足球运动训练的基本内容。现代的足球比赛比拼的不仅仅是良好的身体素质和技战术方案，最主要的还是依赖于运动员的心理素质，因为运动员的心理作用会影响自身肌肉运动和消耗能量的多少。如果比赛时心里紧张，那么就会消耗掉更多的能量，致使体力下降，从而影响比赛的发挥;所以，具备良好的心理素质才是进球以至赢得比赛的前提。

3.2 沈阳高校女子足球运动员的心理特征

3.2.1 思维过程

足球比赛是互动式对抗项目，这就要求双方相互制约对抗和不断转换技战术安排，以打乱对方阵脚，顺应比赛走势完胜对方。足球运动员在比赛中需要三种基本能力。一是高度集中的注意力，二是准确及时的判断力三是及时转换思维的灵活度。在不违背和破坏全队总体作战方案的前提下，独立思考、灵活机动、采取不同方法处理情况，采取最正确的对策应对比赛。

3.2.2 情绪控制

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。足球运动员的场上情绪最主要是受足球运动本身所控制的。在激烈的足球比赛中，球员会体验各种各样的情绪，并且难免附带一些负面情绪，这种不良情绪需要被立刻调整，否则比赛陷入绝对被动的境地。

3.3 女子运动员的心理素质的培养和训练方法

3.3.1 心理训练与体能及技战术训练相结合

足球运动是一项综合性运动，它把身体素质、技术、战术和心理要素融为一体。在比赛中，如果身体素质不达标，那么在比赛中就容易产生疲劳、受伤和注意力不集中的现象，影响比赛的发挥。因此足球运动员要练就持久的耐力、速度及灵敏度。而这其中，心理因素的影响是很关键的，所以要求我们平时教学时要把心理素质培养贯穿于整个训练过程的始终。

3.3.2 加强模拟实战训练

模拟训练实际上就是努力创造出与实战比赛场景一样的条件，培养队员赛前的感知能力，从而达到提高实战心理能力的一种训练方法。有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件（如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等），让运动员在这些条件下进行训练和比赛。

4 结论与建议

（1）一场比赛能否取得好的成绩与我们日常的训练是密不可分的。在高水平的足球比赛中，心理这个问题始终贯穿在比赛中，心理素质在足球比赛中的重要性是不可忽略的。

（2）从比赛的本质来讲，它不仅仅是两队单纯技术或体能上的对抗，而是谁的心理素质过硬，谁赢得几率就大一些。因此，要想让足球运动员拥有良好的心理素质就必须采用科学的训练方法和手段进行心理训练，并加强思维能力和自我调节能力的训练。

（3）自信心是在比赛时超常发挥赢得比赛的关键，是建立在运动员正确的自我评估之上的。因此，在平时训练或正式比赛过程中要注意加强运动员自信心的培养。

（4）运动员的思维活动应具有行动性、预见性、敏捷性及创新性等特征。这样才能在瞬息万变、攻守转换速度非常快的足球比赛中，迅速明确对方的技战术安排和意图。

（5）足球运动员心理素质的提高是一个漫长的过程，不是一朝一夕的事情，需要我们从一开始就要打下良好的基础。

（作者单位：哈尔滨体育学院）