关于功能性动作筛查在体院学生训练中的应用分析

王潇悦

采用FMS测试方法对体育教育专业学生的动作模式进行筛查，分析测试结果，提出身体功能训练纠正训练的方法。采用FMS测试方法对52名体育教育专业学生进行功能性动作筛查，并对测试结果进行定量评估和分析。FMS测试平均得分为14.4分，46.2%的学生存在较高的受伤风险，肩部灵活性、直线弓箭步和深蹲的平均得分明显好于其他4个动作，有11.5%的学生在右侧腕部、肩部和左侧腹股沟、膝关节等部位存在疼痛。学生损伤比例较高的部位分布在肩部、腕部、腹股沟和膝关节;学生的灵活性普遍较好，身体稳定性和力量有待加强;身体功能训练纠正训练依次要解决的是主动直膝抬腿、肩部靈活性、躯干稳定俯卧撑、躯干旋转稳定性、跨栏架步、直线弓箭步、深蹲。功能性动作筛查（Functional Movement Screen，以下简称FMS）是一项包含七个基本动作的运动损伤风险筛查测试，通过观察测试者完成规定动作的质量，快速发现身体在运动中存在的灵活性、稳定性或神经-肌肉控制力等问题，然后通过设计合理的纠正动作练习来矫正人体运动过程中存在的缺陷，从而重建动作模式，并降低运动损伤风险。从功能动作筛查的效能来看，它是制定训练计划的切入点和实施训练的逻辑起点。

功能性动作筛查可以快速有效地识别功能性动作模式中的不对称性和功能障碍，基于体育教育专业学生的技术学习和专项训练特点，运用FMS测试找出他们普遍存在的运动功能障碍，进而提出改进身体功能训练的内容和方法，完善其动作模式，降低运动损伤发生的概率，为教学和训练提供方法指导。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以石河子大学体育学院52名体育教育专业学生的运动功能动作筛查结果为研究对象。

1.2 研究方法：实验法

（1）测试内容功能性动作筛查共由以下7个动作组成，分别是：深蹲、跨栏架步、直线弓箭步、肩部灵活性（肩部碰撞测试）、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑（伏地起身测试）、躯干旋转稳定性（跪姿下腰测试）。

（2）评分标准功能性动作筛查共由7个动作组成，每个动作有三次机会，每个动作的分值为0-3分，能准确完成功能动作模式得3分;能以代偿动作完成功能动作模式得2分;不能完成功能动作模式得1分;完成动作时有痛感得0分。如进行左、右分开测试，则该项测试最终评分计左右侧得分最低一项分数，对于4、6、7测试动作，该动作测试完成后必须进行排除性测试，如有疼痛，则该动作计0分。

（3）统计学处理所有数据均经SPSS12.0软件包和EXCELL进行统计学处理，结果以平均数±标准差（M±SD）表示，采用双侧独立样本t检验，以p<0.05表示有统计学意义。

2 结果与分析

2.1 功能性动作筛查结果的评价体系

FMS测试共计7项，每项满分为3分，共计21分，及格线为14分，若低于及格线，则表明被测试者的功能动作水平较低，进一步上升提高的空间不会太大。而且在对抗性或高强度运动过程中很容易发生运动损伤，依据FMS测试结果设计训练计划时，可参照FMS测试分值数据处理顺序和运动功能障碍优先矫正顺序。实施运动功能障碍矫正训练时，应当首先解决灵活性问题，这一分类包括动作模式内所有形式的伸展或关节灵活性动作，因为灵活性不足将无法保证足够的稳定性。实施矫正训练时首先解决主动直膝抬腿和肩部灵活性伸展等动作的卧姿训练，基本原理就是通过减少脊柱、腰椎、膝关节等部位承受重力的各种卧姿训练，不断增强躯干和四肢的肌肉力量。在此基础上，再采用各种俯撑、跪撑等动作训练，不断增强关节的灵活性和活动范围，进而采用坐姿、跪姿或半跪姿的各种动作训练，进一步提高躯干和四肢的肌肉力量以及动作的稳定性，其包括所有形式的姿势控制，特别注重关节处于活动幅度起始处和最大处时的姿势控制;在躯干、上肢、下肢和各个关节的肌肉均得到良好发展以后，再实施双腿支撑或单腿支撑的各种骻关节运动或全身协同运动，直至能够完成跳跃、跨越障碍等复杂动作，开发整套动作模式以使增强的灵活性和稳定性能够相互作用，达成协调。

一些相关研究也揭示，运用功能动作筛查对提高训练的针对性和实效性均具有很强的指导价值。例如，Gray Cook等人的研究证明，当FMS筛查得分低时，运动员潜在的受伤风险将从15%增加到50%，对得分低的运动员不应继续进行专项训练，而应加强运动功能的康复训练，缓解伤痛，尽快消除运动损伤风险。

2.2 体育教育专业学生FMS测试结果与分析

从体育教育专业学生FMS测试结果来看，部分人群遭受损伤高风险的临界分数。由此，大约46.2%的学生存在较高的受伤风险。在跨栏架步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干旋转稳定性等方面存在差异，但不具有显著性。结合测试结果可知，体育教育专业学生普遍测试分值不高，这可能是由于他们没有经过系统训练，身体的灵活性、稳定性和动作控制能力不高所致。

（作者单位：石河子大学体育学院）