功能性训练在羽毛球体能训练中的应用

梁静仪

对于任何运动项目而言，体能训练都是基础当中的基础。传统的训练方法，在很大程度上会对运动训练带来一定程度的损伤，而美国在20世纪末的时候，开始将运动康复和物理治疗引入体育训练，然后在全国范围内进行推广，进而形成了相对比较完善的功能性训练。自2006年之后，功能性训练便在全世界范围内受到了重视，羽毛球运动当中的价值逐步体现出来。羽毛球运动具有运动，快速灵活、多变性的特点使之成为了集耐力、爆发力、稳定性敏捷性于一体的全方位体育运动。由此传统的训练方法，显然不太适合现代体育的竞技规律。本文在研究的过程当中将结合羽毛球运动的特点，深入的分析功能性训练的基本作用，重点探究功能性训练在羽毛球体能训练当中的应用以此作为基础，不断的优化羽毛球运动员的身体素养，减少和预防运动过程当中所出现的受伤，进一步的提高运动员运动神经，肌肉关节等的感知能力。

1 功能性训练的基本内涵

功能性训练最早起源于运动损伤康复学，而后便被逐步的引入到体育界，对于功能性训练的内涵没有一致的理解，国内外各个专业学者在研究的过程当中也对其产生了不同的看法。有些学者认为，功能性训练是寻求不同运动项目的共同点，有些则认为功能性体能训练必须体现在不同运动项目的专业特征。不同的学者从不同的角度研究，对于功能性训练的理解存在着明显的不同，国内也有很多学者对于功能性训练进行概念的界定，比如袁守龙认为，功能性训练的最终目的是为了提高运动员的运动能力，利用核心力量进一步的强化训练，改善肌肉系统，实现动作衔接的稳定性;李丹阳则认为功能性训练就是通过全体性的身体训练，力求进一步的提高人体运动系统的总体工作效率，以求在经济水平较高水平发挥训练方法的体系。

由此可以看出功能性训练综合了多个不同领域的学科知识，在应用的过程当中，更多的是以竞技能力结构整体作为模型的理论内涵，通过动作模式进行训练，依据动作专项来实现动作水平的提高，达到机体健康以及运动损伤的预防。

2 功能性训练在羽毛球体能训练当中的应用

2.1 优化羽毛球运动员核心区域平衡能力

核心区域指的是肩关节以下，髋关节以上，包括盆骨在内的背部腹部构成的盆骨部所有肌肉区域。在羽毛球运动当中，运动员核心区域力量的强弱在很大程度上决定着比赛场上的平衡能力，羽毛球运动存在着极停极其腾空，都需要核心力量作为支持，而基础中的基础就是保持身体的平衡能力，而功能性训练更多的是针对于核心区域，特别是参与杀球动作的下腹，直肌外腹斜肌等等的不穩定性，这在很大程度上为完成扣杀动作奠定了必要的条件，将功能性训练的融入，能够使得运动员的力量训练变得更加完善和科学，通过这样的方式能够极其有效的改进运动员的肌肉力，使得运动员具有更强的灵活性以及爆发力，而且通过综合性训练的使用，能够有效的改善运动员核心区域频繁使用导致的肌肉受伤，进而逐步的提升运动员核心肌肉区发力的连贯性以及稳定性，尽可能的保证运动员在运动场上的平稳性，从而提高运动员的竞技能力。

2.2优化羽毛球运动员的稳定性

在竞技羽毛球运动当中需要快速起动、上网、腾空等等动作，这一系列连贯动作的完成都依赖于运动员自身的平衡性支撑。特别是需要运动员能够在高速移动的情况下，保持着身体的稳定性以及各个关节的强烈支撑。通过综合性训练的使用能够最大限度的提升运动员，在非稳定状态下，对于自己身体的控制能力，通过不同的动作协调能力，能够最大限度的提高训练的专项性，从而保证运动员在高速不稳定状态下能够保持平稳，进一步的提高在运动场上的竞技优势。

2.3 有效预防运动损伤

在羽毛球运动当中受伤是很普遍的，也是极其常见的，由于运动技术并不是十分的合理，身体疲劳或者身体素质较差，往往会给运动员带来身体和心理上的创伤。在羽毛球运动当中容易受伤的部位是腰部，膝关节，以及韧带，脚踝关节等等。所以对这些关节的预防和治疗是在开展羽毛球专项训练过程当中不能够忽视的问题。通过科学合理的方式进行训练，能够最大限度的减少运动员的身体损伤，还能够使得其在身体受损了之后快速恢复。功能性训练的引入，在很大程度上，克服了传统训练体系当中所存在的不足这种预防损伤的训练方法，被很多国家所采取对于身体机能比较弱的部位进行康复性训练，能够使得每个关节的肌肉力量，有效的进行协调，进一步的增强运动员的身体素质，而且还会帮助运动员形成的肌肉调节，避免运动员在运动过程当中出现运动性损伤。

3 结语

当前以快准狠活为主要技术风格的羽毛球比赛当中，功能性训练，对于运动员自身身体素质的提高具有十分重要的现实意义，既能够使得运动员在高速的状态下保持稳定性和平衡性，以高质量的水准完成相关的技术动作，发挥出应有的水平。也能够进一步增强运动员的身体素质，使其尽可能的能够避免因为羽毛球运动所造成的一系列损伤，但是这并不就意味着功能性训练尽善尽美，在应用的过程当中，需要注意功能性训练与传统训练的相结合，优势互补，使得训练更加具备合理化，还要与项目的特点融合在一起，才能提高训练的效果。

（作者单位：哈尔滨体育学院）