高职院校羽毛球教学中高远球技术的策略分析

向禹瑾

本文针对现今高职院校羽毛球教学中高远球存在的技术问题进行分析，并提出关于击球移动步法、选择击球点、击球身位的练习和实战教学练习四个方面训练方式的相关策略。

通过对高职院校羽毛球教学的现状分析，并根据日常羽毛球训练者的观察研究发现，一部分羽毛球练习者在击打高远球时，存在很多不规范或是错误的动作，不但不利于练习者提升练习效率，还影响着相应技术动作的行为养成，对此，羽毛球教练应重视练习者身上存在的不足之处，及时针对出现的问题进行分析并制定相关训练策略，从而提升练习者击打高远球的技术。

1 羽毛球教学中高遠球存在的技术问题

（1）动作不规范

动作不规范是羽毛球练习者在击打高远球中出现最常见的问题，主要原因是练习者在击打时精神高度紧张，导致手臂肌肉过度紧绷，握拍姿势不规范，并且上半身肌肉僵硬不灵活，导致整体动作不协调，从而造成击打力度不足，或是缺乏加速击球效果。长此以往，不但会消耗练习者大量体力并加速疲劳，还会经常出现漏球的情况，无法达到应有的练习效果。

（2）击球时拍型不正确

练习者常见的错误拍型主要有以下两种，第一种是在击球的瞬间，球拍正面没有对着正前方，而是使用球拍侧面击打羽毛球，这种情况会造成击打羽毛球的瞬间力量被分解，导致球的飞行速度和方向受到较大程度的影响。第二种情况是在击球的瞬间，手臂或手腕的力度过重，且击球部位较为靠前，导致击球后羽毛球向下方运动。

（3）击球位置不正确

没有正确选择击球的位置也会造成无法击打出高远球的情况，而没有正确选择击球位置的原因也有两种。首先是击球点后移，致使手臂的力量没有与球形成正确角度，此时练习者会感到没有用上力，从而不能控制球的方向;其次是击球点较低，这种情况的主要问题是，练习者在击球的同时没有做好准备动作，准备击球的同时没有准确把握时机，击球力度不足，或是判断来球的位置不准确，认为球的方向较低，因此没有做好击打高远球的动作准备造成曲臂击球。

（4）没有选择正确的身位

在快速移动准备接球时，若没有选择正确的身位或是重心没有及时转移至右脚，都会造成整体重心过高，致使整个身体丧失协调性。羽毛球这项运动因其自身特点，运动步伐会与其他运动中的步伐不尽相同，所以要求练习者能够熟练掌握，否则会感觉整体移动不自然，难以适应实战。

2 羽毛球教学中高远球技术的提升策略

（1）加强移动步伐的练习

羽毛球这项运动对练习者的身体协调能力要求较高，在击打羽毛球的过程中，需要练习者不断灵活的移动，这种快速移动步伐的技巧就是移动步法。能否完成高远球的击打，移动步法是很重要的一方面，若练习者的步法不准确、不合理都难以打出高远球。因此高职院校的教练在指导羽毛球训练时，应首要重视对练习者步法的教学。羽毛球的移动步法主要由四个部分组成，首先是在击球时的起动，判断并反应来球的方向，此时应注重锻炼练习者的反应速度和判断能力。其次，就是迅速移动，击球速度的快慢就是由移动速度决定的，因此应针对练习者采取专门的速度训练。再次是击球，移动的目的就是找到准确的击球位置，练习者要保证在到达击球位置后能迅速稳定自身，保持全身整体的协调性，这是移动步法的重要组成部分之一。最后是回位，当完成一次击球后应迅速回位，为下一次击球做好准备。教练在训练步法的过程中通常会让练习者进行大量枯燥的练习，然而这样的训练方式会导致练习者大大降低练习的动力。因此。教练应根据步法与击球相互交替的练习方式进行教学，增强练习者的练习动力和积极性，还能同时加强练习者的移动意识和击球技巧。

（2）加强选择击球点的练习

击球点顾名思义就是击球瞬间羽毛球与球拍的接触点，锻炼选择击球点时通常由两种训练方法，一种是前打，另一种是高打。前者的击球点要注意在身体前方，且不能过于靠前，否则击球的力量和速度都会受到影响，后者的击球点要在尽量较高点，让手臂在击球的瞬间形成伸直的状态，使球的进攻角度广且速度快。这两种练习方式能够在速度、力度等方面提升高远球的质量。

（3）加强击球位置与引拍的练习

击打高远球技术中身位是很重要的一部分。在实际练习中，重视练习者击球前引拍动作的同时也要加强对练习者准备动作的练习，进而实现在击打过程中全身的协调配合。引拍是击球的准备动作，且引拍的高度由羽毛球的高度决定，在引拍过程中，身体应自然且最大程度上舒展，增加挥拍的距离。锻炼的过程中教练要指导练习者在最短时间内做好引拍的动作，才能有效提升击球的命中率、速度等。

（4）加强实战训练

高职院校的羽毛球教学训练重点在于培养学生的实战能力，因此在击打高远球技术训练的同时也要注重将训练内容与实战训练相结合，在练习者掌握一定的基础能力后，教练可以根据练习者的水平进行分组实战训练，指导练习者灵活运用相关技术，并提升练习者实战意识和反应能力。除此之外，教练也注重对练习者在战术思维方面的培养。战术是运动比赛中的核心部分，练习者具有优秀的战术思维，能够有效提高其实战能力。这就要求练习者在进行羽毛球训练时，能够善于思考，根据实战训练中的具体情况制定灵活多变的战术，从而实现战术目标。

结语：综上所述，高职院校的羽毛球教练在对练习者进行教学的过程中，要重视其存在的问题，并采取相应的措施指导练习者改正或完善自身技能。羽毛球练习者也应意识到自身存在的不足之处，并有针对性的进行训练，加强自身技能的同时积累实战经验。

（作者单位：重庆商务职业学院）