高中女生耐久跑教学的实践性及有效性探究

韩宝意

文章首先对高中女生不喜欢耐久跑的主要原因展开深入分析;在此基础上，提出提升高中女生耐久跑教学实践性以及有效性的具体措施，以求能够更好的激发出高中女生对于耐久跑的学习兴趣以及学习积极性。

高中耐久跑教学由于整体技术动作过于单调，其中经常会出现反复重复某一种单一技术动作的现象，很容易让学生产生一种严重的疲劳感，长时间如此就会让学生产生枯燥、乏味甚至厌倦的心理。特别是在高中女生的耐久跑教学中，这一问题则更加严重，只要一开展耐久跑教学，就会有大部分女生直接请假，即便参与到了教学之中，也处于一种混时间的状态，根本无法起到有效的锻炼效果。因此，高校必须要提升对于耐久跑教学的重视程度，进一步提升教学的有效性以及实践性，从而激发出高校女生参与耐久跑教学的积极性。

1 高中女生不喜欢耐久跑的主要原因

1.1 耐久跑的主要特点

耐久跑在本质上属于一种以有氧代谢为主，并且具备着周期性以及耐力性的运动项目，其中蕴含着极大的锻炼价值。经常参加耐久跑锻炼，不仅可以强化人体心血管系统以及呼吸系统的功能，还能够培养出克服困难的顽强意志，并且耐久跑对于技术以及场地方面的要求相对较低，任何人都可以参入到其中。然而，耐久跑也属于一种重复单调、周而复始的运动项目，很容易让人产生一种厌倦感，这一点在高中女生上得到了更好的体现，虽然其希望通过这种较为简单的运动方式来锻炼自己、塑造自己，但却不愿意参与这种运动量大并且十分枯燥的运动项目。

1.2 教师的教学行为

在高中耐久跑的实际教学过程中，教师往往并不重视课程内容方面的设计，其往往只是拿着一块秒表，并告知学生需要在规定时间内完成多少米的跑步任务，就开始让学生自主进行耐久跑，而教师则只是站在路边进行观看，并没有提醒学生在耐久跑过程中需要注意什么，比如呼吸节奏、跑步节奏以及疲劳极点如何解决等，仅仅只是依靠这种枯燥、单一的教学手段，必然会极大的影响学生的参与积极性。

2 提升高中女生耐久跑教学实践性以及有效性的具体措施

2.1 提升对于课堂教学设计的重视程度

为了更好的提升耐久跑教学的有效性以及实践性，进一步激发出学生的参与兴趣，就应当提升对于课程设计的重视程度，通常情况下，体育教师并没有对耐久跑课程设计给予充分的重视，仅仅只是简单的讲解后，就让学生自主展开耐久跑练习，这种教学设计纯粹只是为了完成任务所设计出来的，使得原本运动量就大的耐久跑教学无法得到学生的青睐。因此，就要积极创设出相应的环境，提升学生对于环境的新鲜感，同时，教师还可以利用周边的各种环境因素，展开障碍跑、越野跑等方式来更好的练习耐久跑，可以采用高中女生较为感兴趣的球类运动来展开长时间的练习，更好的培养高中女生对于耐久跑的兴趣。采用这种方法能够让高中女生在一种愉快、轻松的环境中完成耐久跑练习内容;其次，在耐久跑的教学设计中还应当遵循适当提升运动量的基本原则，利用短距离跑、长距离跑或是慢跑到快跑的方式，使得高中女生的生理机能够更好的适应这一过程，帮助其完成各种耐久跑任务;最后，教师应当多多采用那些具备着鼓励性质的话语，并结合适当的肢体语言来鼓励学生，或是在耐久跑过程中播放一些动感的音乐，让学生在练习时忘却身体的疲劳，稳步提升耐久跑教学的实践性以及有效性。

2.2 创建出优异的学习环境以及训练环境

在耐久跑教学中，课堂气氛的好坏会对最终的教学效果产生直接影响，同时也是提升教学成果的基础所在。而这种环境的创设通常都需要以教师为主，完善教师与学生之间的关系，进一步提升整体课堂氛围，特别是在运动量较大并且容易引起学生身体不适的耐久跑教学中，一种良好的学习环境以及训练环境则更加重要。因此，教师就要在耐久跑的教学过程中，采用引导启发的方式，在情感方面入手，在构建出和谐师生关系的基础上，充分尊重每一名学生，使得耐久跑教学能够成为一种教与学共同进行的双向活动。同时，耐久跑的教学还应当将培养学生终身体育思想作为主要目标，使得高校女生能够在这种良好的学习环境以及训练环境中，更好的进行耐久跑练习。除此之外，高校耐久跑的教学还应当注重提升高校女生的学习兴趣以及学习积极性，教师可以帮助女生明确耐久跑在保持体型、减肥以及健身方面的实际作用，让高校女生的注意力能够充分转移，更加重视耐久跑带来的积极作用，在促进身体发展以及情感交融的同时，进一步突出耐久跑教学的实践性、有效性。

3 结论

在高校的耐久跑教学当中，教师必须要根据实际情况，将培养高校女生自身参与兴趣作为主要突破口，在优良的学习环境以及练习环境的基础上，使得课堂设计能够贴近学生實际，让耐久跑能够更好的与快乐等情感加以联系，并采取科学化、多样化的练习方式，将耐久跑的竞争性与趣味性有效融合，帮助高校女生更好的克服所产生的恐惧信息，提升参与耐久跑的自信心，让高校女生的心理素质以及身体素质能够得到更好的发展，

（作者单位：浙江省象山中学）