羽毛球运动中学生身体素质训练方法探究

滕育松 李鹏辉

随着现代教育思想改革的不断深入，全面发展和综合能力提升，已然成为教育的重点。基于此，原本受到忽视的体育教学，逐渐受到社会各界的广泛重视，这主要是由于体育教学，能够有效地提高学生的身体素质，以及有助于帮助学生养成良好的体育运动意识和体育锻炼的习惯，从而为学生的后期发展和学习奠定堅实的基础。本文就羽毛球运动中学生身体素质训练方法，做出了合理的分析和研究，以此突出现代体育教学的重要性和必要性。

1 采用分层次训练法，为学生提供最适合的训练

学生在进行羽毛球体育训练时，由于自身身体素质存在着差异性，所以时常会出现羽毛球训练状态参差不齐的现象。针对此种训练问题，教师必须采用更加合理的训练方式，才能使每个学生获得最有效的训练效果。而通过长期对羽毛球运动教学实践的研究，发现教师采用分层次教学法时，每个学生都能良好的参与到训练过程中，并且训练效果较为理想，所以教师可以在身体素质训练方面，使用分层次教学法，以此增强学生的运动能力。首先，教师在采用分层次教学法时，充分地了解学生的实际情况，而后在分别针对学生的自身能力，设计出合理的训练方案。其次，为了进一步提高分层次训练法的有效性，教师在组织训练时，还可以配合上小组合作学习的教学方式，从而使不同运动能力的学生之间，形成良好的“帮带”效果，进而提高身体素质训练的效果。

例如，首先，教师要根据学生的身体素质，将学生分为不同的等级，如身体素质强、运动能力强的学生为A等级，身体素质和运动能力较为一般的学生为B等级。其次，教师在将身体素质训练内容分为不同等级，如在针对力量训练时，教师可以采用卧推的训练方式，同时要合理地掌控重量以免对学生身体造成伤害。具体训练时可以让A等级的学生，着重于力量的突出和提升，在学生能够承受的力量范围内，适当的增加重量。而对于B等级的学生而言，教师可以着重于巩固力量训练，让学生使用较小的重量，进行多次训练。此外，教师还可以将A等级的学生与B等级的学生混合分组，并且要求A等级学生辅助B等级学生，完成力量的专项训练。通过合理的身体素质训练方式，每个学生都能得到最合适的训练，从而有效地提高了训练的效果。

2 训练中融入学生感兴趣的元素，激发学生兴趣

羽毛球运动对学生的综合运动能力要求较为严苛，主要涉及的身体素质包括了，速度、力量、灵敏和柔韧性等，所以在身体素质训练中，学生常会面临着较大强度，久而久之必然会使学生对体能训练产生排斥心理。因此，教师在实际训练中，应该尽量融入学生感兴趣的训练方式，以此激发学生的训练兴趣和积极性。首先，教师在制定训练方案时，要根据训练的内容对训练方式作出合理设计，尽量为学生营造一个良好的训练氛围。其次，教师要想采用学生感兴趣的训练方式，就必须对学生做出详细地了解，这就要求教师和学生之间，要建立和谐的关系。

例如，教师在开展速度训练活动时，就可以在训练方式中融入学生感兴趣的元素。众所周知，羽毛球运动是一项竞争性体育项目，并且学生在生活和学习中，普遍存在争强好胜的心理，对于比赛都想取得第一名。基于此，教师可以采用竞争性的速度训练方式，如教师将学生公平的分为几个小组，而后组织学生进行4*100米接力比赛，为了更好地激发学生的竞技积极性，教师还可以设置奖励。同时，为了培养教师与学生之间的感情，教师也要参与到比赛中，如教师可以担任比赛的裁判或者助力团。通过此种训练方式，学生不仅可以提高自身的身体素质，还能养成良好的竞争意识，从而为学生后期的运动发展打下良好的基础。

3 针对学生身体素质薄弱点，实施针对性训练项目

学生在参与羽毛球运动训练时，时常会表现出运动能力上的不足，如速度跟不上运动的节奏、力量上的不足影响击球效果等。针对此种运动现象，教师可以采用针对性的身体素质训练方式，以此全面提高学生的综合运动能力。首先，教师应该详细的观察，学生在比赛中或者训练中的表现，而后对学生做出系统的身体素质分析，从而指出学生身体素质的不足之处。其次，在采用针对性身体素质训练方式时，教师可以运用小组合作的方式，如此一来就可以使学生形成相互弥补、共同提升的训练形式。通过针对学生身体素质薄弱点的训练，能够使学生得到更加全面地提升，也就可以让学生在羽毛球运动中，发挥出更好的竞技状态。

4 结语

综上所述，在羽毛球运动中针对学生的身体素质进行训练，可以有效地提高学生的运动能力和竞技水平。而在实际训练中，教师必须结合学生的实际情况，采用最为有效的训练法，以此提高身体素质训练的质量和效率。

（作者单位：辽宁师范大学）