浅谈如何通过田径项目提高高中生的耐力素质

王宏利

【摘要】目前，随着社会经济的发展，人们生活和学习的节奏都在不断加快。快节奏的生活模式下，无形中会形成一种“浮躁”的心理，似乎慢下来去做一件事或坚持做一件事逐渐变得比较困难，人们普遍缺乏坚持下来的耐力和恒心。高中生作为国家的未来，民族的希望，是教育部重点培养、教育的对象，受到社会的各方面影响，在高中教育中，学校要求学生戒浮戒躁，提高耐力素养，所以慢慢地开始在各项田径运动中，适当的增加一些培养耐力的项目，逐渐锻炼学生的耐力素养和恒心，为培养综合性高素质人才奠定精神基础。

【关键词】素质教育;田径项目;高中生;耐力素质;核心力量训练

前言：

现在，由于科技的发展和经济的进步，人们变得很“懒”，购物不再需要逛街，吃饭也可以不用亲自做饭，就连一些简单的家务活都有高新科技设备在帮忙，这种生活状态，严重影响到了国民的身体素质。而学生也是一样，在家有父母的溺爱，不需要动手干活，父母为了让孩子专心学习，几乎从不用孩子帮忙家务，导致孩子的身体素质越来越差，青少年患病的几率和肥胖率一路飙升。这引起了国家对于学生身体素质的重视，同时，学校的体育课程也因此受到广泛关注。高中生身体素质越来越差，性格脾气越来越差，综合素质能力更是一届不如一届，学校对此提出不少的策略方针，其中包括通过田径项目来改善现在高中生耐力越来越差的现状。

一、将中长跑与早操、课间操相结合，锻炼身体素质以及耐力

目前，我国高中生的身体素质不是很好，因为大部分高中都是封闭的寄宿制学校或半封闭的学校，家长为了让孩子专心学习，减少上学路上的时间，一般会选择让学生住校，或者在学校附近租房，这样虽然减少了学生上学路上的时间，但同时影响到了学生的体育锻炼。同时，学校对体育课程不重视，高中体育所占分值和比例微乎甚微，得不到学校和学生的重视，而体育课程也大都会以“体育老师有事”这样的理由被其他学科教师所霸占。长此以往，学生的身体素质直线下降，做事毛毛躁躁，缺乏毅力和恒心。对此，应鼓励学校加强学生的体育锻炼，充分利用早操和课间操的，增强学生身体素质的同时，也加强学生耐力素质的培养。中长跑是有效锻炼耐力的一项田径运动，跑步的过程需要配合一定的呼吸节奏和步伐，这样学生不会感觉太累，便能坚持下来。

例如，在跑早操时，清晨是锻炼身体的最佳时间，适当的运动可以使人神清气爽，而早操可以与中长跑相结合。整个年级的人，踏着整齐的步伐，学生之间互相结伴，没有竞争，也没有输赢，只是单纯的跑步，可以增强学生的身体素质。同时选择中长跑或者长跑，利于学生学会忍耐和坚持，再坚持一下，就成功了，在这样的心理暗示下，学生不仅可以跟随大部队完成早操，还可以在任何时候对自己进行心理暗示，让自己再坚持一下，提高自己的耐力素质，为之后的高压学习提供精神保障。

二、增加慢跑训练，体会速度下降时的快感，感受坚持到最后的喜悦

随着社会经济的发展，人们的生活节奏逐渐加快，高中生也一样，为了考上理想学府，学生每天奔跑于宿舍、教室、食堂三点一线的生活中，也在无形中加快了学校生活的速度。生活节奏日益加快，人们难免就会心浮气躁，只追求速度的同时往往容易忽视质量的问题。现在很多高中生存在着一些缺乏耐力的问题。“三天打鱼两天晒网”就是用来形容没有耐力的人，而高中生普通存在这一问题，针对一门学科，或者一个问题，第一天很是喜欢，爱不释手，第二天依然喜欢，经常琢磨，第三天，平平淡淡，偶尔想起，而没有耐力的学习，是不会出现任何好的结果的。学习是一件长久之事，而不是今天学，明天不学的事情，所以要求学校在进行文化课学习指导的同时，也要适当培养学生的耐力，增强学生对一件事情的始终保持热爱的能力。为此，学校可以将慢跑这一田径运动融合在体育教学中，缓慢跑步，培养学生对跑步这一事件的耐力，从而也增强了学生对其他事件的耐力。

三、适当增加趣味性运动，减少负面情绪，培养耐力

在传统的田径运动中增加一些趣味性运动，可以有效提高学生的参与热情，让学生更积极主动的投入到运动中。比起傳统的田径运动，趣味运动增加了一些游戏元素的投入，让枯燥乏味的训练变得生动有趣起来，也因为一些项目增加了适当的趣味性，相比于传统的停经运动，学生也更乐于参加，当然这对于学生自身素质的提高也有一定的帮助。

例如，在锻炼跑步这一田径运动中，可以设置一些趣味性障碍，让学生通过跨越障碍和跑步运动相结合，既可以对培养学生的耐力素质产生积极影响，又能让学生在参与的过程中感受到游戏的快乐，一举两得，何乐而不为。

结语：

综上所述，节奏过快的生活影响着人们的方方面面，高中生作为祖国的未来，不能被这种“心浮气躁”的氛围所感染，在学习上更不能急于求成，掌握学科知识方面更不能一味的追求速度，要适当的静下心来，遵循事情的发生规律，享受学习一件事情的过程，更多的去在意质量，然后逐渐培养自身耐力素质。而学校也可以适当的通过田径运动帮助学生培养耐力，早操、课间操、甚至体育课都可以通过中长跑、慢跑等田径运动来逐渐锻炼学生的意志力，在练习过程中，学生也可以通过一些心理暗示或者来自教师的鼓励，到达终点，取得成功，这对学生的耐力培养都有一定的帮助。

参考文献：

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[2]罗春秀.高中体育田径运动耐力与核心力量训练[J].新智慧，2019（26）：68.

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