业余足球运动中损伤的起因及其预防

沐丽葵

损伤在体育运动中较为常见，不引起注意往往会导致意想不到后果。引发运动损伤的原因众多，概括起来就两个方面的原因是主要原因：一是直接原因，二是诱因（或间接原因）。在众多的运动项目中足球运动损伤的发生率较高。占全部运动损伤中的50%至60%和所住院治疗损伤的3.5%至10%起因于足球运动。（Franke1977，Ek-strand1982，Keller1987）.这说明足球运动是损伤的高发项目。研究和探索足球运动中损伤的发生原因，以寻求科学的预防及采取必要的措施来防范，显现出具有相当的重要性和必要性。本人通过对云南省业余足球联赛、楚雄州周末体育彩票杯的各队比赛中，运动员的各部位的损伤情况。做了详细的统计、进行系统的分析，找出损伤规律，并提出了预防足球运动损伤的一些对策及措施，在今后的教学和训练过程现中，对运动损伤引起足够的重视，从而引导、帮助、指导强化运动员树立自我保护的意识，预防和减少损伤的发生。与同行们分享这一结果。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

参加云南省业余足球联赛在楚雄州周末体育彩票杯比赛的12支代表队中，确定调查160名对象运动员。

1.2 研究方法

（1）文献资料法

本人通过对大量的文献资料、图书资料和网络资源的查阅与收集整理，获得了大量的相关信息。在此基础上确定调查内容和范围，并科学精心设计调查问卷。

（2）问卷调查法

先后发放调查表160份，收回155份，回收率在96%.其中有效问卷151份，无效问卷4份，有效率在90%以上。问卷的内容主要包含损伤的部位、种类和损伤的原因等，对所获得的数据资料进行了整理统计、计算和分析。

（3）数理统计法

根据所要达到的目标和要求，将回收的统计表进行数理统计、计算和分析。

2 结果

2.1 损伤部位

表一中显示：在接受调查的运动员中总共有457人次受到不同程度的损伤。其中大腿部位所占受伤人次最多，总共有69次，占所有受伤总数的15. 1%; 其次是腰部53次，占11.6%;然后是膝关节53次，占11.6%;踝关节53次，占11.6%，足部50次，占11.0%，髋关节49人次，占10.7%;小腿48人次，占10.6%;手腕部34人次，占7.4%，头面部、肩伤、手腕部、髋关节等都受到不同程度的伤害。

2.2 受伤种类

表一显示：受伤的种类以擦伤为主，总共108例，占25.8%;其次是扭伤，总共107例，占23.5%;然后是挫伤，总共101例，占22.1%;拉傷71例，占15.5%;劳损48例，占10.5%;关节脱位和骨折所占的比例最小，都有1例，占0.2%.由此可见，业余足球运动的损伤主要是大腿的拉伤、擦伤、挫伤，腰部扭伤、劳损和踝关节、膝关节、足部的扭伤为主。

2.3 损伤的原因

表二显示：业余足球运动员受伤的原因总的457人次中，故意冲撞所占比例最大，共计89例，占19.3%;运动员动作粗野或过大86例，占18.8%;技术动作不合理75例，占16.7%;准备活动不充分75例，占16.5%;场地不良31例，占6.9%，其次，身体素质跟不上、过度疲劳、装备不良、天气气候问题、不可避免的意外伤害也占一定的比例。可见，在业余足球运动中，运动员动作粗野、不合理的冲撞、自身运用技术动作不合理、准备活动不充分，是造成运动员受伤的主要原因。

3 分析

根据表三统计：在所有业余足球运动损伤的457人次中大腿、腰部、膝关节、踝关节、足部、髋关节、小腿和手腕部发生损伤的人次最多，共计409人次，占到了89%.说明了这几个部位是业余足球运动中损伤的高发部位。下面对一些部位的损伤的原因进行分析。

（1）大腿部 损伤的种类主要有拉伤、挫伤和擦伤。其受伤的原因在于运用技术动作不合理、自己或对方的动作粗野或过大很容易造成运动员大腿的挫伤、摔倒后由于场地的不良很容易造成擦伤;准备活动不充分、天气和气候不良也容易造成大腿肌肉的拉伤。

（2）腰部 损伤的种类主要有腰部的扭伤、腰肌的劳损。其受伤的原因是运动员动作过大，自身的技术水平不高，所以运用技术动作不合理、自身的身体素质达不到比赛的要求，在身体对抗中就吃亏，准备活动不充分也是一个很大的因素，由于身体机能和身体各肌肉和关节没有达到运动的要求，因而在比赛中就很容易扭伤，还有由于长时间的疲劳积累腰部的肌肉得不到有效的治疗和放松，从而造成腰肌的劳损。

（3）膝关节 损伤的种类主要是扭伤和擦伤，其受伤的原因是由于运动员在比赛中一些运用技术动作不合理，比如在铲球或是队员身体对抗时，膝关节不协调的旋转和屈伸运动造成膝关节的外翻或内翻，还有膝关节突然猛烈地过度屈伸时，使膝关节外侧受外力的冲击而造成侧副韧带损伤、半月板的损伤等等;再加上运动员的动作粗野或过大、运动场地坑坑洼洼，高低不平，致使运动员摔倒造成膝关节的擦伤。

（4）踝关节 损伤的种类主要是扭伤和挫伤、擦伤也占一部分。发生损伤的原因是踝关节准备活动不充分，在比赛中造成了踝关节的损伤，运动员运用技术动作不合理也是引起踝关节损伤的常见原因，尤其是在做一些技术动作比较复杂、难度较大的动作时也容易受伤。对运动中易损伤的踝关节部位缺乏保护，运动时鞋不符合要求，运动者本身的踝关节力量及柔韧性较差或者是运动量过大，有时候心理上畏惧导致技术动作的变形而造成踝关节的损伤;不合理的身体接触、双方队员的动作过大，比如双方在争抢球时的对脚，这样都很容易造成踝关节的损伤，由于自己的不注意、场地不平，落地时踩到队员的脚，踝关节就很容易

扭伤，这在训练和比赛中是非常常见的。没有佩带相应的护具，像护踝等等保护用品，也容易造成一些不必要的损伤。

（5）足部 损伤的种类主要是擦伤、扭伤和挫伤。其发生损伤的原因在于业余运动员的技术动作运用不合理、场地不良、容易导致运动员的足部扭伤和擦伤，装备不良，像运动员没有合适的球鞋很容易造成足部的挫伤，和不可避免的一些伤害。

（6）髋关节 主要的损伤种类是损伤和擦伤。其发生损伤的原因在于准备活动不充分，造成髋关节的扭伤，而一些故意的冲撞、双方动作粗野或过大，由于身体素质跟不上，再加上场地的不良，队员跌倒后造成了髋关节的擦伤。

（7）小腿 损伤的主要种类是拉伤、挫伤和擦伤。其容易发生拉伤的原因是在于在足球运动中，由于准备活动不当，小腿肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，小腿肌肉的弹性和力量较差，长期的疲劳积累或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都是引起小腿肌肉拉伤的原因。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的展性，都可能发生肌肉的拉伤。造成挫伤和擦伤的原因在于业余足球运动员在比赛中动作过大或是冲撞使队员摔倒，再加上场地不平，有碎石和沙粒，使小腿受到伤害。

（8）手腕部 损伤的种类主要是扭伤、挫伤、擦伤。其发生损伤的原因是运动员由于身体素质跟不上，在身体对抗和冲撞中摔倒，自己的疏忽大意或是手部用于支撑的技术动作运用不合理造成了手腕部的扭伤，而场地的不良状况又直接导致了手腕部的擦伤和挫伤。

（9）其它部位的损伤 如肩部、头面部这些损伤常常是有碰撞、摔倒等因素引起，这些损伤在比赛中不是很常见，发生的概率也小一些，这与队员的场上位置也有一定的关系，这些损伤球门员发生的概率要高一些。

4 预防与建议

足球运动损伤给业余足球运动员带来身体上的痛苦和时间损失，还使运动员在精神上产生畏惧心理，影響其参加运动的兴趣，从而影响其体质的发展。根据以上损伤的部位、种类及其原因分析出业余足球运动员受到损伤的一些原因，提出一些建议与对策能有效的防止和预防足球运动损伤的发生。

（1）加强安全教育，树立安全意识。在训练和比赛中要注意预防损伤的发生，强化自我的保护意识及强化提高自我保护能力。大家在参加足球运动时要自觉严格遵守足球运动规则，了解足球运动的规律，参加业余足球运动时技术动作要量力而行，在训练式比赛未能正确完成技术动作，切忌在争抢中勉强行之，有些动作要结合自身的身体条件。

（2）做好准备活动，思想上不可麻痹大意，准备活动安排得科学合理，对接下来进行的正式活动将起到很大的促进作用，同时对预防运动损伤也有积极的效果。在安排专项运动训练时，应根据练习者的实际情况和接受能力，合理安排，逐步提高。特别注意在疲劳状态下，不应盲目加量，要根据足球专项的一些特点进行一些专门性的练习，使身体机能调节到一定的适应状态，使肌肉、韧带、关节得到充分的拉伸，使之充分而有效，可以预防一些不必要的运动损伤。

（3）重视护具的使用。虽然是业余足球运动，对运动员的护具使用不是那么规范，但是还是要求运动员在比赛中佩戴相应的护具。比如护腿板、护踝、护肘、护腕，能有效的防止和减少踢伤、挫伤、擦伤、扭伤等等伤病发生的概率，能有效预防和减少运动损伤的发生。此外，还应注意气候、场地、服装是否符合要求。

（4）加强管理、提高水平。要减少和杜绝有意伤人的行为，对运动员、教练员加强职业道德教育;提高运动员竞技能力水平，全面促进身体的全面发展;同时提高运动技术水平，加强对业余足球运动员的职业道德的规范，区分在比赛中的勇敢顽强和粗野蛮干，提倡发扬优良的球风。

（5）完善基础设施、提高裁判员的水平。对场地进行保养和维护。由于受到种种原因，业余足球运动场地是运动员发生损伤的一个主要原因，业余足球运动基本上不受到场的地影响，一般在有空地的场地上就可以进行。对有草地的场地我们要经常对草坪进行修剪，对地面不平，有碎石沙粒的场地定期进行清理和维护，保护运动员，预防运动损伤的发生。加强业余足球裁判员的能力和执法水平，坚决杜绝裁判员在场上纵容一些队员的恶意犯规，规范裁判员的行为。

（作者单位：丽江民族中等专业学校）