试论广域运动及对中小学近视眼的预防作用

邓兴富

近些年，中国针对中小学生近视眼情况做出了一些调查，相关调查显示近视眼比例在不断升高，高中及以下年龄段人群中出现近视眼的几率高达75%，严重影响中小学生健康。不同级别研究显示，当前中国主要使用运动干预青少年的健康，但研究效果差强人意。本篇文章主要讨论广域运动对近视眼的预防作用。

1 广域运动特点及预防保护眼睛作用

1.1 广域运动的定义

体育运动必须具备必要的场所，场地的规格和大小会影响体育锻炼的效果。在进行体育运动的时候大场地和小场地锻炼效果存在一定的差别，例如台球、围棋等运动只需数平方米即可，但是高尔夫、公路自行车等运动却需要数十公顷。所以，体育运动可根据场地大小分作狭域运动、中域运动和广域运动。

中国学校体育最根本的原则为每日锻炼1小时，但是大多数学校都没有执行这一原则。相比于发达国家，中国体育课只是凭借学生的自觉性，学校和教师并没有组织学生进行体育活动。广域运动需要较大的场地，所以需要一定关注度，要求学生具备团队精神和荣誉感。当前中小学生需要具备这种心理特质才能更好的参加广域运动。

1.2 广域运动预防近视的独特作用

在进行实际运动的时候因为场地大小各不相同，所以动作结构存在一定的差异，眼部肌肉放松程度也不相同。当前实践条件存在一定的限制，而且并沒有具体的实验数据。但是，结合相关实践经验和人体生理学规律可以得出，狭域运动场地比较小，器材固定，所以眼睛只需要随着球的运动而转动，在整个运动过程中人们眼睛处于高度紧张状态。相关资料显示，眼部小球训练过程中需要随着球的运动而调整眼部肌肉，在一定程度上锻炼人体眼部肌肉的灵活性和韧性，但是因为运动场地比较小，人的眼睛一直保持紧张，所以不能有效缓解眼部疲劳，而且如果运动时间过长还会对人的势力造成一定的影响。而广域运动场地比较宽广，多数场地长度均在100米以上，视线范围较广，可有效缓解眼疲劳。随着球及球员的移动调节练习者的眼部肌肉，可有效放松眼部肌肉，保障眼部新陈代谢。

2 广域运动缓解近视的特点

2.1 场地建设规范性和强制性

学生进行体育运动最基本的保障场地为体育场。随着现代经济的不断发展，中小学校体育设施建设出现了非常大的改变，学校建设资金充裕，可购置各种体育器材，但是部分房地产商将目标放在学校的操场上，导致操场面积日益减小，许多“室内运动”和“走廊运动”营运而生，虽然这些运动也能够起到一些锻炼效果，但是并不能实现学生全面锻炼的目标，特别是不能有效缓解学生视力疲劳导致的近视眼情况。

所以，学校必须拥有如足球场般大小的活动场地，这是开展广域运动必须具备的条件，也是缓解中小学生近视眼的必要保障。当前社会发展的基本要求是以人为本，学校教育的过程中是否能够有效保障学生健康是学校教育的基本指标，所以必须出台法律政策强制保证学校运动场地的基本面积。

2.2 对运动形式的选择

科学进行体育运动的关键是合适的地点、合适的项目。中国学校运动当中最常见的广域运动为田径运动，但是田径运动过程中练习者极少进行眼部运动，所以起到的眼部锻炼效果较差，不利于预防近视眼。相比于田径运动，球类运动眼部锻炼效果更强，所以篮球、足球等运动可作为预防近视眼的重点项目，如果条件允许还可以尝试橄榄球和棒球等运动。游戏类可以选择飞盘运动，这种运动对场地要求十分简单，而且购买器材费用比较低，是预防近视眼运动的良好选择。

2.3 对运动时间的要求

人体肌肉的放松状态或疲劳状态存在一定的规律，所以在指定的时间内进行广域运动可有效保障运动效果。因为身体存在一定的生理规律，所以夜晚休息过后早上眼睛疲劳程度最轻，广域运动最好安排在一天之中的下午，此时学生进行一上午的学习眼睛相对疲劳，所以此时锻炼能够达到有效的锻炼效果。

按照中国学校体育运动要求，学生每日需要进行至少1小时的体育运动，但是受到各种因素的影响，大部分学校无法贯彻这一要求，这种情况与学校不重视存在一定的关系。广域运动活动时间较长，而且观众较多，在进行广域运动的时候学生能够充分发挥出自身的个性和特色，受到广大学生的喜欢，这也是预防中小学生发生近视眼的最基本保障。

中国是近视眼的高发国家，所以各级各类人员都非常重视对青少年近视眼的预防。广域运动预防近视眼在当前受到了非常广泛的关注，且经过相关研究得出预防效果良好。根据中国相关学校条件，可以重点发展篮球、足球等运动，认真贯彻每日运动1小时的原则，有效预防中小学生近视眼。

项目基金：本文系2020年三明市儿童青少年近视防控立项课题《以广域运动对眼部保健的实践研究》（立项批准号JSFK202004）研究成果。

（作者单位：福建省建宁县实验小学）