花样跳绳在初中体育教学中的实践探究

黄学仕

摘要：跳绳作为一种简单的运动器械，由于其对身体耐力的训练以及促进人体心肺功能的提升具有一定的促进作用，受到了广泛的欢迎。随着素质教育的不断深入，跳绳也逐渐进入了学生的体育课堂。在教学的过程中，跳绳也摆脱了原来的固定模式，开始了花样跳绳的模式，对于提高学生的学习兴趣，促进学生身体素养的提升十分有利。

关键词：花样跳绳;初中体育教学;实践

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言：素质教育已成为我国教育界的热门话题。在初中体育教学中，关注学生综合身体素质的提高已逐渐成为体育教学的一项重点工作。在当前的中学体育教学中，跳绳运动充分融合丰富多样的中国现代体育元素，与传统的中学跳绳运动有机结合，已成为中学体育教学中一项新的、时尚的跳绳训练项目。本文主要探讨跳绳在中学生体育教学中的综合实践，并对花样跳绳在体育课程中的应用进行了分析，以期能够提高学生的身体综合素养。

一、花样跳绳对体育运动项目的促进作用

很多人都会认为，花样跳绳就是由于其中的娱乐性才所以受到中学老师和初中学生的广泛青睐，其实不然，在初中体育教学中，组织初中生开展各类跳绳集体训练成功的原因主要有三个方面。一是练习跳绳的方法多种多样，运动器材方便简单;二是练习跳绳所需时间较短，学生积极参与，不仅会像一般那样.身体耗能过快，因此受到了学生们的青睐;第三点也是最重要的一点，花样跳绳训练可以在训练的过程中不断培养学生的集体合作精神，训练初中学生对于集中力和注意力的反应能力，培养初中学生善于手脚训练并用的合作能力，以此方式来不断拓展培养学生的逻辑思维能力等等。花样跳绳还可以通过让学生在不断训练的过程中学会去发现和创新，让学生在选择进行其他同类体育运动员的项目时候也能够更好地充分利用通过花样跳绳的训练所得收益来从而促进其他运动员的训练。

1、花样跳绳的辅助作用

花样跳绳的运动优势很多，除了上面所说的可以培养和帮助强身健体以外，花样跳绳对其他的一些运动体育项目来说还有一些辅助性的效果。例如：训练花样跳绳对于学生来说，花样就是跳绳的一种综合训练。例如在跑步中，时间和奔跑速度的平衡配合很重要，越是喜欢长跑，越不能只追求一时之快，越要始终保持均匀的奔跑速度。那么，就可以利用花样跳绳法培养学生的心肺功能，通过让学生在一分钟或是两分钟进行快速跳绳，进行双摇、交叉跳等模式，锻炼学生的爆發力。跑步需要学生的心肺功能能够处于稳定的状态，对腿部力量要求较高。因此，老师就可以利用花样跳绳法培养学生的身体素养，提高学生的心肺功能。

2、让跳绳成为辅助其他运动项目的器材’

跳绳在各种运动器材中有着独特的特点，可以长也可以短，因此，这也构成了儿童跳绳的一大优势。当绳子本身的长度变长时，投掷的难度就会增加，这有助于培养初中生四肢、手臂和腿部的协调运动能力;当绳子本身的长度变短时，也有助于培养初中生的腿部跳跃能力，增强腿部肌肉爆炸力。在教育资源和资金有限的情况下，很难找到跳绳运动器材投入过多资金在其他学生的跳绳运动课程上，因此我们希望充分利用学生跳绳运动的特点，使学生的跳绳运动成为学校辅助的重要器材其他学生的运动。例如可以利用跳绳进行跳高训练。跳高需要学生能够战胜自己内心的恐惧，特别是女生，可能会因为恐惧心理而拒绝跳高。因此完全可以充分利用学生跳绳，两名学生同学直接拉住学生跳绳的两端.通过模拟学生跳高的运动模式和高度，让两名学生不断地继续训练腿部肌肉爆发力，直至学生可以直接跳过一定的身体高度以后，再同时让两名学生直接上杆开始跳高，这样就不仅可以有效帮助广大学生有效缓解他们心理上的恐惧，更好地可以促进学生跳高体能训练的正常进行。

二、花样跳绳在初中体育教学中的运用

跑（快速加慢跑、变速加快跑、耐久变速跑）。为了大大增强在校学生的运动体能，在学校足球比赛项目中增加跳绳这项运动也是一种不错的运动选择，利用跳绳训练，锻炼学生的身体素质。例如对学生进行分组，进行一分钟双摇、一分钟交叉等训练，交替式对学生进行身体素质训练，提高学生的心肺功能，帮助学生分析锻炼方式，如何怎样去正确分配好自己的体能。在3min单元的摇跳中让体会在一次原地踏步跑跳中如何掌握好自己的身体呼吸量和节奏，合理地灵活分配好自己的运动体力等。

跳（蛙跳、跨步侧身跳、蹲式跃跳、各种不同姿势的跃跳）。为了不断活跃新的课堂气氛，增加全体学生自主学习集体跳绳的活动积极性，在集体跳绳活动教学中，采用多种新的教学活动手段，使全体学生在欢乐愉快的集体跳绳教学活动中，达到逐步增强身体腿部肌肉力量，发展身体弹跳力、耐久力及灵巧性的活动目的，班还可以大胆采取一些趣味性强的跳绳，如和小螃蟹一起走、4人一起运货、跳“竹竿”跳绳舞以及边欣赏跳绳边练习踢毽子、长绳中间的跳绳和呼啦圈等。[1]

结语：综上所述，花样跳绳运动具有深厚的体育群众运动基础，能够有效帮助增强中初中生的运动体质，丰富中初中生的传统体育运动文化学习生活，具备将其引入初中初中体育运动教学过程中的基本条件。在开展初中学生体育运动教学中，体育教师一定要充分结合初中教学内容的不同，合理安排利用初中花样运动跳绳教材进行运动教学，对花样跳绳模式进行不断的创新和改进，合理组织制定花样跳绳教学计划，并特别注意不断培养初中学生掌握跳绳的基本技巧，丰富初中体育运动教学的具体内容及教学形式，调动学生的积极性，促进初中学生综合身体素质的不断提高。

参考文献

[1]王国龙. 花样跳绳在初中体育教学中的实践探究[J]. 读天下（综合）， 2018， 000（013）：150-150.