中考背景下提高弱势学生体育成绩的探究与实践

林传志

在“体育强国”战略大背景下，中学生的身体素质和体育成绩有了明显的进步和提升，但是在实际教学过程中，体育课堂仍然存在一些教学困境。为了提升体能较差、身体素质不强，甚至有些“微疾”学生的体育成绩，让其在中考时能获得不错的成绩，教师应该因材施教，采用科学训练的方式，提升其体育技能和心理素质。基于此，笔者展开以下分析，探究中考背景下提高弱势学生体育成绩的具体教学实践策略。

体育弱势学生即体育成绩较差，训练技能掌握不牢，或者先天患有隐疾的学生。体育教师在日常授课中，要格外关注此类学生的身体素质教育和心理教育，让弱势学生们能够意识到体育锻炼的重要性，并且能够积极主动参与体育训练，最终提升体育成绩，帮助其实现升学的目的。

1 初中体育弱势群体的具体特征

体育弱势群体可以具体分为内在动力弱势、形态发育弱势、技术技能弱、运动能力弱、微疾学生这5大类。内在动力弱具体指对体育锻炼和知识技能缺乏了解，性格较为内向，心理素质差。形态发育弱势具体指学生身材矮小，或者过于瘦弱/肥胖，在体育课堂中觉得力不从心，受到身体条件的发育限制，容易引发不良心理。技术技能弱具体指身体协调能力差，难以短时间内掌握教师授予的体育技术要领，接受能力差，学习进度慢。运动能力弱具体指心肺功能差，长期缺乏体育锻炼导致的肌肉收缩无力等，身体素质发展不均衡。微疾学生具体指患有器质性疾病、肢体性疾病的学生，此类学生可以参加正常的体育训练，但是往往因心理压力导致不自信，害怕体育科目，甚至恐惧体育考试。因此笔者认为，教师要想提升学生体育成绩，就应该因材施教。

2 提高微疾学生体育成绩的具体教学策略

对于微疾学生，体育教师应该贯彻落实素质教育，以“健康第一”为教学指导原则。应该维持中考成绩和身体健康之间的平衡，不能因为提升中考成绩就不考虑学生的病理性变化，应该让学生量力而行。其次，体育教师应该为其树立自信心，让此类学生可以主动参与课堂体育活动，在融入集体的过程中，享受运动的乐趣，分享成功的喜悦，培养学生坚强的意志品质，让其克服心理障碍，从而促进其身心和谐发展。此外，体育教师还应该为微疾学生量身定制教学计划，由于此类学生的一般都是心肺功能不健全，因此在日常授课中，教师可以根据学生具体情况，减少速度训练、爆发力训练，增强核心力量训练，提升上肢或者下肢力量，从而增强学生肌肉总体力量。最后，体育教师还应该加强学生的心理素质，进行强“心”训练，积极开展思想教育活动，尤其是女同学，自尊心较强，部分学生性格较为内向，不愿意将自己心中的困惑和学习困难与他人倾诉，这时教师应该精准掌握学生心理，对其进行开导和纾解，让学生摒弃学习消极状态，提升学习积极性，让学生客观看待中考。

3 提高其他类弱势学生体育成绩的具体教学策略

针对其他类弱势学生，此类学生基本没有身体上的缺陷，因此在日常授课过程中，老师应该掌握科学的教学方法，依靠技术训练，提升学生身体素质，加强学生体育技能。因此，笔者以田径运动为例，探究体育教师在中考800m和1000m中的教学策略。

3.1 跑前准备和起跑技术要领

在中考项目中，800m主要针对女生训练，1000m项目则是针对男生训练。在跑前准备时，一般采用半蹲式姿势，或者单臂支撑起跑姿势，学生根据自身实际情况和习惯可以灵活调节起跑姿勢。但裁判喊“各就位”时，学生应该进行深呼吸，两腿分开，双脚前后放置，脚要贴近起跑线，最好有力的脚在前，相对力量较弱的脚放置后侧，腿部呈现弯曲状态，上半身微微前倾，手臂高度维持在腰间至胸前的位置，并呈自然弯曲状态，目光聚集在3-5m之外。在起跑之后，学生的注意力要高度集中，一方面，赛道以环形为主，且学生人数较多，一般维持在6-7人左右，如果注意力不集中容易出现“偏道”现象，另一方面，还容易出现碰撞、摩擦等现象。在起跑之后，即进入加速跑过程，在这一阶段学生应该将自己的最佳状态呈现出来，不断抬升上体，摆臂简洁且有力，并找到自己的跑步节奏，不能被别人的跑步频率所影响。

3.2 跑步中的技术要领

在进入加速跑之后，便进入途中跑阶段，在这一阶段，跑步距离占比在整个长跑项目最高，因此在途中跑阶段中的跑步状态直接影响学生的最终成绩。笔者认为学生应该掌握以下运动要点：（1）学生在这一阶段的跑步节奏比较稳定，教师应该培养学生在保持匀速运动状态，并根据其实际情况，合理调节冲刺时间，一些学生的耐力较强，越到后期爆发力也越强，因此可以提前进入冲刺阶段。一些学生的体能较差，心理素质不强，甚至在整个赛程期间精神高度紧张，加剧了肢体不协调的“弱势特征”，因此教师应该让学生保持冷静，通过呼吸调节，让呼吸频率与跑步频率相适应，每2步呼吸一次，如果肺活量较好，可以每3步呼吸一次，但是嘴巴不能张太大，在赛程的后段可以适当用口鼻同时呼吸，但是不能完全用嘴呼吸，容易导致学生吸入了过多的冷气和灰尘导致肚子疼、呼吸困难、咳嗽等现象，不利于实力发挥。（2）科学处理运动“极点”。在长跑项目中，学生们经常遇到这样的情况，那就是在跑步过程中，容易出现四肢无力，呼吸跟不上跑步节奏，大脑缺氧的情况，但是如果降低跑步速度，或者均匀调整呼吸之后，这种情况就会缓解。这种现象就被称为“极点”，尤其是“弱势学生”，“极点”的发生频率可能更多，发生时间的间隔可能更小，如果不能掌握科学的处理方式，仍然采用“冲刺”、“加速”的方式，将会出现身体不适、休克等情况。因此教师应该教会学生及时调节呼吸，通过“第二次呼吸”缓解身体不适状况，平衡呼吸频率与跑步频率，降低紧张心理，利用正确的运动方式处理长跑中遇到的突发问题。（3）规范学生跑步动作。很多“弱势学生”对体育技能的兴趣不高，不能有效掌握正确的跑步动作，肢体协调度不高，运动不科学，直接影响跑步成绩。因此教师应该传授正确的跑步姿势，身体微微前倾，头不能过低，要目视前方，防止颈椎损伤，落脚时不能过重，抬脚时膝关节不能过高，降低膝关节和踝关节的损伤，双臂摆动时应该将肘部当作发力点，摆动幅度不能过高，通过上肢和下肢协调配合，提升学生运动速度。

3.3 注意事项

对于“弱势群体”，教师不仅仅要从训练技能、身体素质和心理状态等方面提升其中考成绩，还应该在饮食方面、营养摄入方面和日常锻炼这几个方面进行科学指导。在中考前夕，为了保证学生有充足的体力，应该在考试前3天充分摄入碳水、蛋白质和维生素，三餐不宜过饱，多饮水，维持正常体育锻炼，以适度为原则，保持身体协调性，尤其要维持学生的上肢和下肢肌肉训练，提升肌肉群力量指标，但是训练难度不易过大，训练时间不易过长，让学生们有充分的精力和体力进行中考长跑考核。最后还应该提升学生自信，对于“体育弱势群体”来讲，教师应该在考试之前帮助其突破心理障碍，缓解其担忧情绪，肯定学生的日常表现和进步，让学生在考试过程中保持冷静、自信的心理，从而让学生有一个良好的精神状态，降低其心理负担，最终提升其中考成绩。

综上所述，“弱势群体”是体育教学过程中的现实困境之一，针对于微疾学生，体育教师应该遵循“健康第一”教学指导原则，为其量身定制教学计划。对于体能较差、身体素质不强的学生，教师应该采用科学的教学方法，依靠技术训练，提升学生身体素质，加强学生体育技能，最终提升其中考成绩。

本文系福建省教育科学"十三五"规划立项课题“中考背景下提高弱势学生体育成绩的探究与实践”（立项批准号：FJJKX19-887）的研究成果之一。

（作者单位：福建省南安市柳城小学）