小学体育运动对预防近视作用

曾兰芳

当前，电子产品的使用成为一种大趋势，很多儿童习惯于在网上学习和娱乐，近视防控难度加大。保护儿童眼健康，应改变“重治轻防”观念，做到早发现早干预。

1 造成儿童近视的直接原因

儿童眼球正处于生长发育期，当近距离用眼时，睫状肌收缩，双眼球内聚，眼外肌对眼球施加一定的压力，长时间持续这种状态时，眼内外肌肉始终处于紧张状态而得不到休息，眼球中的睫状肌由于不能放松而呈痉挛状态，逐渐不能灵活伸缩，进而失去弹性。眼外肌对眼球施加压力导致眼球壁受压渐渐延伸，眼球的前后轴变长，晶状体逐渐不能复原，近视形成。

学生的学习生活主要由工作日在校学习和周末在家学习组成。学生在校学习期间的用眼压力最大，除体育课外，其余所有课程都要在教室环境中进行，每天要有超过8h的高密度用眼;学生周末期间的用眼压力也不小，“成山”的作业需要长时间近距离用眼来完成，在少得可怜的休息时间里，手机、电视和电脑等加剧用眼负担的不健康生活方式也继续伤害着眼睛。

2 小学体育运动对预防近视的作用

2.1 体育锻炼多在室外，有利于防控近视

室外活动一般比较空叭视野开阔，孩子们无形中就在远眺。如果眼睛长时间近距离工作，那么睫状肌受到的动态刺激少，调节运动相应减少，室外活动正是通过这个原理增加动态刺激，有效减少由于长时间看近物而出现的睫状肌调节滞后现象，通过促进睫状肌放松和恢复，帮助提高SVA，從而缓解了近视压力。

2.2 体育锻炼促进全身血液循环，有利于身体各器官供血、供氧、供营养

儿童较之成年人的心肌纤维短而细，心脏容量小。长期、适当的体育锻炼会使血管的弹性增大，心肌增厚，心脏的容量增大，心血贮量增多，心脏收缩力增强，脉搏输出量大，泵血功能加强，进而更好地满足全身组织代谢的需要。此外，在正确、适度的体育锻炼过程中，机体的有氧呼吸运动加深加快，血红蛋白的携氧能力增强，肺通气和换气功能提高。因此，体育锻炼能够促进心肺功能增强，进而促进血液泵出与回流，并保证血液中足够的血氧饱和度，也就保证了机体组织的供氧需求。

2.3 体育锻炼可以让大脑更好的休息，比睡眠的休息效率高

锻炼看似很累，需要调动机体多个器官活动，增加了器官的负担，但从长远角度来说，这对机体是一种休息。尤其对于大脑来说，能够使大脑皮层交替活动，排除长时间用脑的神经压迫感，增加大脑的执行功能。脑部的需氧量占全身需氧量的1/4，在紧张的学习工作状态下大脑的高速运转极大地增加了耗氧负担，体育锻炼可以增加大脑的氧量供求。同时，体育锻炼有利于增强大脑神经细胞的兴奋性，从而增加神经系统的功能，有利于大脑的学习和记忆等。

3 小学体育运动对预防近视的对策

3.1 重视体育教学

在学生以学业为主的时间段中，不论是教师、学生还是学生家长，都希望学生将所有的时间用在学习上。而这种情况下，体育教学往往成为了人们心中浪费时间的课程。在体育课不能正常开展的同时，学生也失去了可以预防近视的机会。同时，也会极大的影响学生身心的发展。所以，在预防儿童近视上，首先要做的就是重视体育锻炼。让学生们放下书本，在该锻炼的时间进行锻炼，有效的缩短学生持续用眼时间，在时间上抢占预防近视的高地。

3.2 改善体育教学模式

如今的学生，大多是温室的花朵，说不得、碰不得。这样的学生在体育活动中没有力气，害怕竞技，甚至还会因为太“洁净”而排斥体育运动。在这样的情况下，体育教师需要对体育的教学模式进行创新和探索。找寻有趣而又有吸引力的体育活动，让学生在体育教学中产生忘我的情绪，不自觉的参与到体育的运动中。同时，体育教师需要了解学生的个体情况进行有针对性的进行体育教学。例如，“爱美之心人皆有之”，体育教师可以利用这一点，对学生进行体育教学。比如，教师可以根据女生爱美的心里，给学生带来一套塑形减肥操，也可以交给女生一套时下最流行的防狼术。而对于男生，教师可以以健美为基础进行教学。不论是男生还是女生，只有调动了他们的兴趣，也一定会让他们全身心的投入到体育锻炼中。而在这种锻炼中，不仅可以缓解眼部疲劳，还可以让学生在学习上的压力得到缓和。

3.3 多举办体育竞技

不论是男生还是女生，即使平时很少参加体育运动，也一定会具备好胜的心里。在竞技之中，可以让学生得到充分的投入与运动。而哪怕没有参加体育竞技，也会在一旁进行加油助威，被充分的调动了情绪。另外，体育运动虽然需要学生目光集中，可在眼睛盯着不断运动的目标的时候，却是可以有效缓解眼部肌肉的过度疲劳的。在这种情况下，不仅对学生疲劳的眼睛起到了保护的作用，还可以帮助学生进行眼部运动。同时，学生因为紧张学习的压力，也得到了有效的缓解。

4 结语

在预防学生近视的问题上，体育锻炼是一项可以广泛应用，同时又不存在诸多困难的最有效的方式。所以，学校应该加强体育教学的内容和探索有效的教学途径，帮助学生有效预防近视。

（作者单位：福建省三明市三元区第二实验小学）