高职足球守门员专项训练要点分析

王露

在高职足球教学中，足球守门员的训练是很重要的，教师要开展对足球守门员的专项训练，只有在足球运动中充分的发挥了足球守门员的作用，才能有效的提高学生的足球运动水平。在足球守门员的专项训练中，教师要发挥学生的特长，要让学生的全身运动能力得到培养，让适合守门的人作守门员，这样才能提高团队的协作能力，才能提高学生整体的足球练习水平。

在当前的足球守门教学中，存在著不足的问题，这是导致足球守门教学效率低下的重要原因，教师要加强对学生足球守门的专项训练。高职的学生，他们的体育能力和体质都有较大的增强，教师在对足球守门员进行专项训练的时候，就可以加大训练的强度，以使学生成为更加合格的守门员。对守门员的教学，教师要立足基础，并向深处延伸，以使学生成为可以在实战中应付各种守门局面的优秀守门员，这样才能达到守门员专项训练的教学目的。

1 上肢与下肢活动能力的训练

在对足球守门员的专项训练中，对守门员的上肢和下肢的活动能力训练是很重要的，因为守门员在守门的过程中，最可能活动的身体部位就是身体的上肢和下肢了，只有守门员的身体上肢和下肢能够自由灵便的活动，才能在守门的过程中，以自由灵活的姿态接球、挡球。守门员上肢发力的位置集中在手臂、手腕和肩胛骨，守门员需要有强劲的臂力，这样才能在适当的时机紧紧的抓住球，而肩胛骨的发力和手臂的发力是一体的，所以在练习上肢力量的时候，肩胛骨不可忽视。守门员的下肢力量主要是腰以下的发力部位，腰、腿、脚都有很重要的作用，守门员的腰要灵活，这样才能守门防止对方的进攻，腿是为腰提供动力，同时做出战术动作的部位，脚起到的作用就是牢牢的抓地。

例如，守门员上肢训练中的肩胛骨稳定性训练。肩胛骨稳定性训练当中的Y、T、W三个动作要点的训练很重要，Y、T动作分4拍完成，W动作分8拍完成。在几个肩胛骨的动作中，主要是要训练学生的肩胛骨收放能力，要让守门员在俯身、屈肘，双臂打开和外旋的状态下，能够灵活自如的让肩胛骨收放。对于守门员下肢的力量训练，主要表现在基础力量、爆发力、灵活协调的能力方面。对于守门员下肢力量的训练，教师可以运用接地滚球、低平球和高球等守门技巧，对守门员加以训练，以使守门员的下肢力量得到增强。

2 动态条件下核心稳定性的训练

守门员的核心稳定性训练是很重要的，只有守门员具备了核心稳定性，才能在守门的过程中，保持良好的守门状态，才能在守门的过程中，可以防御，可以反击。守门员要想牢固的守门，仅靠在一个位置守卫是不够的，因为守门员需要面对对方的进攻，在对方进攻的时候，如果守门员不能灵活的应对，那么守门很可能会以失败而告终。鉴于此，在动态条件下保持核心稳定性，就成了一个守门员应该具备的技能。

例如，俯卧挺身的运动，就很可以训练守门员的核心稳定性。在当前的守门员专项训练中，俯卧挺身的运动对学生训练的不足，这项运动需要学生在动态的环境下保持核心性。在训练的过程中，教师可以让学生在俯卧的状态下，向邻近的队员传球，这样的动作是学生以前很少接触的，当学生初次接触的时候，可能会感到不自然，但是教师应该鼓励学生，这是守门的一项重要动作，只有学生掌握了所有的守门动作，才能成为一名合格的守门员。

3 全身运动能力的训练

在守门员的专项训练中，全身的运动能力是很重要的，只有运动员具备了全身运动的能力，才能在所有的状态下应对所有的场景，才能有效的提高自身的运动能力。守门员的全身能力是对全身综合能力的运用，是将上下肢的力量综合的运用，在守门的过程中，上下肢的力量综合的运用，以使学生上肢的力量可以得到有效的调整，就可以使学生的力量综合的运用，在实践教学中教师应该重视对守门员的此项训练。

例如，在无球练习和有球练习的状态下，就可以很好的培养守门员的全身能力。在无球练习中，最适合对守门员的初期培养，在无球的状态下，适合让学生掌握全身运动能力的要领。全身能力，就是身体的综合协调能力，是对守门员全身肌肉组织的训练和培养，守门员传球的时候也是很多的，守门员的运动和传球在很多的时候，需要发挥全身肌肉组织的作用，以强有力的方式，躲过对方的攻击，从而传球给己方。在有球练习的状态下，更加适合实战性的练习。在有球的状态下，可以使守门员的力量练习和技术动作相结合，这样可以使守门员在尽可能贴近实战的状态下，以使守门的综合能力得到提升。

总而言之，在高职阶段的体育教学中，教师要重视对学生足球方面的训练，而在足球训练中，守门员又是不可缺少的一环。对于守门员的专项训练，教师要综合的培养学生的守门技能，这样才能使学生在守门训练中，得到良好的教学，才能使守门员的守门技能得到大幅的提高。

（作者单位：湖南有色金属职业技术学院）